Kitabı oxu: «Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс»

Предисловие

Прежде чем вы приступите к прочтению этой книги, я хочу познакомить вас с новым, ранее не использовавшимся в русском языке понятием Альтернейт.

Цель книги не только в том, чтобы вы поняли истинный смысл этого слова, но в том, чтобы Альтернейт стал вашим помощником и навигатором в хитросплетениях жизни подобно слогану «Просто Делай» из моей первой книги, который помогает переставить рельсы своей жизни.

Альтернейт есть новый подход к решению задач. Его суть заключается в достижении динамического баланса за счет движения по спектру, варьирования или чередования с разными ритмами, формами и частотами.

Яркую иллюстрацию подхода Альтернейт дает работа человеческого сердца. Сердце трудится циклично, чередуя периоды активности и расслабления. В состоянии покоя при частоте пульса 70 ударов в минуту на сокращение сердца приходится 0.3 секунды., а на отдых 0.56 секунды., то есть почти в два раза больше. А в моменты пиковой нагрузки при пульсе 200 соотношение меняется на 1 к 1, когда на систолу и диастолу приходится по 0.15 секунды. Получается, что даже при высокой нагрузке время работы фактически равно времени отдыха. Тогда как при 40 ударах в минуту времени на отдых уходит в три раза больше, чем на работу: 1.2 секунды. и 0.3 секунды. соответственно. Чередование позволяет сердцу безостановочно качать кровь в течение всей жизни!

Возьмите работу сердца за образец жизненного подхода, и пусть Альтернейт станет для вас дополнительным источником новых действий, которые в конечном итоге приведут вас к улучшению качества жизни и повышению уровня счастья!

Вступление

Погружаясь в эти важные воспоминания, я всегда испытываю волнение: сердцебиение учащается, на лбу выступают капельки пота. Словно я снова на стадионе, заполненном двадцатью пятью тысячами зрителей, за несколько секунд до того, как побил мировой рекорд. До последнего я не хотел делать достоянием гласности то, о чем на протяжении двадцати с лишним лет не знали даже самые близкие друзья. Я никогда не хотел и до сих пор не хочу показаться слабым, ущербным, вызывающим жалость и сострадание.

Я рос счастливым ребенком, третьим в большой многодетной семье. Мог запросто пойти на семейное торжество в разных ботинках, оставшись при этом не разоблаченным родителями. Мечтал преуспеть в спорте, поэтому упорно занимался различными дисциплинами, тренируясь до девяти раз в неделю. Но этим мечтам не суждено было сбыться… Однажды во время недельного 250-километрового пешего похода мои лодыжки внезапно воспалились и распухли, от сильной боли я не мог сделать и шага. Полгода я был прикован к кровати. Врачи не могли понять, в чем дело, а постоянный гипс только усугублял ситуацию. Благодаря счастливому стечению обстоятельств диагноз мне все-таки поставили, но он оказался гораздо хуже, чем я предполагал… Дело было не в походе и не в ногах, а в дремавшей в моем теле системной, пожизненной, неизлечимой болезни. Доктор провел со мной стандартную беседу, предложив самостоятельно изучить заболевание. Я погуглил диагноз, и мне стало настолько не по себе, что я даже не смог продолжить чтение…

Начался традиционный цикл из гнева, отрицания, ярости, обиды и главного вопроса: «Почему именно я?!» Я пытался торговаться с собой в надежде продолжить прежнюю жизнь, но быстро понял, что не могу справиться с болезнью. Чтобы избежать сильной боли, мне пришлось исключить из рациона все привычные продукты и тренировать силу воли, следуя новому образу жизни. Любое нарушение режима влекло за собой боль. Временами ситуация улучшалась, сказывалось правильное питание. Тогда появлялась надежда, что жизнь вернется в привычное русло, но потом все опять возвращалось на круги своя. Все это напоминало подводное течение, которое то появлялась, то исчезало странным, неожиданным образом. Через несколько лет, когда я проходил лечение в специализированном центре, известный профессор отвел меня в сторону и поинтересовался, может ли использовать мои фотографии и результаты анализов в своих лекциях и учебниках, потому что такого исключительного канонического случая течения болезни он еще не встречал.

В этот момент я окончательно смирился со своими обстоятельствами и начал мыслить критически. Я решил, что мне придется похоронить мечту стать лучшим в спорте, поскольку достаточного для этого здоровья уже не будет. Но, возможно, я найду альтернативу? По моим оценкам, мне оставалось жить порядка 15-20 лет. Сколько времени в подобном контексте я могу посвятить планированию, сколько нужно будет потратить на учебу и работу, и останется ли после этого время на воплощение задуманного в жизнь? После осознания собственной смертности и определения ее четких временных рамок я впал в депрессию.

Врач направил меня в санаторий для людей с аналогичным диагнозом. Ехал я неохотно, мысли постоянно крутились вокруг грядущих последствий заболевания. Но именно там всемогущий случай свел меня с человеком, радикально изменившим мою жизнь! Он был немолод, но пребывал в отличной физической форме и прекрасном расположении духа. Я был просто очарован им и не смог удержаться, чтобы не подойти. Всего полчаса беседы полностью поменяли мое отношение к болезни и к жизни в целом. Он стал ролевой моделью, постоянным примером и мысленным советником, помогающим в сложных ситуациях. Когда я поинтересовался, почему он находится в такой хорошей форме, мужчина ответил: «Молодой человек, с нашим диагнозом нельзя позволить себе быть в плохой форме!» Он объяснил, что мой прогноз на будущее неправильный и болезнь не конец, а начало жизни. Если быть до конца откровенным, я не все понимал, но он однозначно не выглядел жертвой. Именно он призвал меня как можно скорее вырваться из истории страданий.

«Оскар, чтобы чего-то добиться, ты должен делать в два раза больше, чем другие», – часто повторяла бабушка. Но она не говорила, что за каждое нарушение я и страдать буду в два раза больше остальных! Хорошо, что я помнил слова моего пожилого наставника: боль – лучший учитель.

Я принял решение двигаться дальше, и у меня появились четкие жизненные приоритеты. Я сделал предложение своей невесте, и мы решили создать семью, потом запустил первый бизнес. Мне очень повезло, что я начал заниматься именно онлайн-шопингом в самое подходящее для этого время. Я добился успеха, заработал первые деньги, обрел новую уверенность и стремление наслаждаться жизнью в полной мере. Снова и снова я открывал бизнесы, потому что мне нужно было быть быстрым. Я хотел, чтобы моя семья ни в чем не нуждалась после моего ухода, одновременно рассчитывая заработать достаточно денег, чтобы найти лекарство для своей неизлечимой болезни.

В 30 лет я не только вошел в топ-1000 самых богатых немцев мира, но и добился успеха в определенной области – она отличалась от того, что я представлял себе в детстве, но была не менее захватывающей. На тот момент в моей жизни нормально функционировали только две сферы: отношения и карьера. Да, у меня была семья, друзья, деловые партнеры и даже филантропия, однако я полностью игнорировал свое здоровье и личные потребности. Когда энергия двух составляющих заполнила сосуд моей жизни, я начал задумываться о перезапуске третьей и искать новые виды спорта, в которых мог бы состояться. Так я открыл греблю, которой занимались многие люди с аналогичным диагнозом. Вопреки всему я все еще мог победить!

Глядя на этих людей, я сразу отметил, что, во-первых, они улыбались, а во-вторых, стояли прямо, не горбясь. Логика проста: при наличии сгибающей вперед болезни нужно заниматься тем, что выпрямляет спину. Именно при гребле максимально работают мышцы спины, что способствует выпрямлению позвоночника. Я начал усиленно заниматься греблей, и боль прошла, анализы улучшились. Гребля стала лучшим лекарством.

Я приобрел гребной тренажер для закрытых помещений и продолжил тренировки. Каждая тренировка добавляла еще больше жизненных сил. Именно так и происходит у всех, открывших средство от неизлечимого заболевания. Тело, получая ежедневную порцию тренировок, менялось и крепло. Я уже не мог и не хотел останавливаться. Я начал все выше подниматься в рейтингах гребцов в закрытых помещениях, сначала дойдя до топ-1000, а затем и до топ-100. Со всего мира стали приходить письма, в которых звучал практически один и тот же вопрос: «Чувак, что тебя мотивирует? Почему ты так упорно тренируешься?!» Простая радость от гребли вновь зажгла во мне огонь. Я подумал: «Возможно, несмотря на свой возраст, я смогу добиться успеха и стать лучшим в мире, по крайней мере, в своей возрастной группе».

День рекорда был назначен на 4 октября 2019 года. Я планировал установить мировые рекорды на дистанциях 100 и 500 метров. На подготовку у меня был ровно год изнурительной физической и моральной работы, чтобы не только добиться поставленной цели, но и убедиться, что с моим здоровьем все будет в порядке. Финансовые возможности позволяли полностью посвятить себя этому стремлению и прожить мини-жизнь длиною в год ради достижения цели. На каждой тренировке я представлял свою болезнь в роли противника, и мы гребли бок о бок. С каждым гребком я все больше отдалялся от фантома болезни. Такие занятия были одновременно и полезными, и приносящими истинное удовольствие.

Для усиления подготовки я сделал то, что интуитивно делает каждый желающий получить результат быстрее: я просто удвоил количество всех упражнений, выполняемых раньше – больше гребли, больше работы. Каждый день я выкладывался по полной. Но как бы парадоксально это ни звучало, результаты не улучшались, мышцы не росли, зато испортились сон и общее самочувствие. В голову закралось сомнение: может быть, я слишком стар, чтобы адаптироваться к подобным нагрузкам? Оставалось всего девять месяцев, а я был одинок в одиночном виде спорта, и весь мой продуманный и выстраданный подход терпел крах…

Для спасения ситуации я начал искать тренера, имеющего опыт постановки мировых рекордов в гребле, справедливо считая, что лишь такой человек сможет помочь осуществить мой дерзкий план. Я связался со всеми золотыми медалистами Олимпийских игр, и мне удалось заинтересовать одного из них, который, вдохновившись моим рассказом, попросил отправить ему весь тренировочный объем, который я выполнил за предыдущие три месяца. Вердикт был неутешительным: все делалось неверно и слишком статично. Его же рецепт – тренироваться циклами: один для максимальной силы, другой для выносливости, третий для мощности, четвертый для восстановления и пятый, самый важный, для суперкомпенсации. Раньше я о таком и не слышал. Суперкомпенсация – это время без нагрузки, когда организм не только восстанавливается, но и выходит на более высокий, чем до начала цикла, уровень. Каждую пятую неделю я должен был абсолютно ничего не делать, сосредоточившись только на восстановительных мероприятиях!

Новый тренировочный план был для меня сложным: некоторые элементы включались и выключались, а различные циклы напоминали синусовые кривые, колеблющиеся между отдыхом и максимальной нагрузкой. Это была настоящая система, и мой новый тренер настаивал, что ей следует довериться полностью. Система формировала ежедневный распорядок действий, где каждый день не был похож на предыдущий. Ее эффективность заключалась не в том, чтобы каждый день делать одно и то же, а в том, чтобы создать верный план и четко выполнять его на ежедневной основе. Случались дни, когда контрольный список задач достигал шестидесяти пунктов. У меня возникла ассоциация с хорошо отлаженным немецким станком, сконструированным специально для меня.

«Оскар, один в поле не воин, – сказал тренер через пару месяцев, – тебе нужна команда!» Но как я мог создать команду в одиночном виде спорта, если даже мои близкие толком не знали, чем я занимаюсь и что происходит в моей душе? Я стал искать единомышленников, людей, стремящихся к мировым рекордам, предлагая им объединиться в мастер-группу для регулярных встреч, общения, обмена опытом и взаимной поддержки. Вот так постепенно, цикл за циклом, начался рост и улучшение моих показателей. Однако за полгода до решающей даты я осознал, что все еще не пришел к нужной форме. Для достижения результата было принято единственно возможное решение: превратиться на время в профессионального спортсмена, полностью приняв его образ жизни – жить, дышать и действовать как олимпийский атлет.

Возможным это было только в тренировочных лагерях национальных команд. Приложив немало стараний, мне удалось попасть в один из таких лагерей в Турции. Это было просто невероятно – настоящее воплощение мечты! Все атлеты тренировались и жили вместе, делились идеями, подбадривая и болея за тех, кто особенно усердно работал. Я был среди них равным. В какой-то момент мне показалось, что подобный образ жизни был для меня даже более желанным, чем получение статуса рекордсмена мира. Мой внутренний ребенок был абсолютно счастлив, за что я очень благодарен своей жене, которая смогла понять и принять временную перестройку нашего образа жизни.

В итоге благодаря полному погружению и мини-жизни спортсмена, а также команде и наставнику у меня наконец-то появился метод для успешного применения, дающий чувство баланса. Я ощущал себя в фантастической форме. Правда, в дни суперкомпенсации я был почти уверен, что ничего не выйдет, потому что из-за ничегонеделания не находил себе места, все казалось слишком простым. Но действующие олимпийские чемпионы с невозмутимым видом подбадривали меня, говоря, что я на правильном пути, и я продолжал следовать выработанному плану. Дополнительную уверенность давало понимание, что энергетика на стадионе со зрителями будет особой, она точно выжмет из меня несколько дополнительных процентов. Но я и так уже тренировался с рекордной для себя скоростью. Мне стало ясно главное: 4 октября я буду соревноваться не с другими людьми, а с самим собой и своей болезнью.

Да, мне по-прежнему принадлежит абсолютный мировой рекорд в гребле-индор на 100 метров: 13,3 секунды. Я преодолел болезнь и продемонстрировал всем, что это возможно. Но, друзья, дело не в рекордах. Я окончательно понял, о чем говорил старик в санатории: то, что я считал недостатком, оказалось преимуществом; то, что я считал ограничением, стало фактором, позволившим установить мировой рекорд. Никто не может сравниться со мной по силе мотивации, потому что люди борются с людьми за призовые места, а я – с болезнью и самим собой за качество моей жизни.

Мой диагноз – анкилозирующий спондилоартрит или болезнь Бехтерева. Точные данные о распространенности анкилозирующего спондилита (АС) в мире разнятся, но считается, что в благополучных странах им страдает от 0,1 до 0,5% взрослого населения. Таким образом, речь идет о миллионах людей. Когда в результате непрекращающегося воспаления позвоночник теряет гибкость и срастается, человек становится инвалидом. Каждый день данный диагноз получают порядка 100 человек по всему миру, а лечения до сих пор не существует…

Давайте посмотрим правде в глаза: миллионы детей растут без отца. Миллионы людей ежегодно заболевают раком. Почти половина населения Земли страдает от хронических заболеваний. У каждого свой уникальный диагноз. А еще миллионы предприятий ежегодно терпят крах. И что прикажете делать, если все эти люди добровольно спишут себя со счетов?

Но каждое подобное событие – это новый старт

Если не все мы, с нашими недостатками и проблемами, то кто будет, выражаясь высоким стилем, отвечать за будущее человечества?Это будем мы, несовершенные люди. Мы будем строить будущее. Судьба всех стран и всего мира будет определяться несовершенными людьми.

История изобилует подобными примерами. Возьмем, к примеру, Гарринча. Он родился с дефектом ног. После операции одна нога оказалась короче другой на 8 сантиметров. Врачи говорили, что он никогда не сможет ходить, а он, наряду с Пеле (тоже, кстати, выросшим в нищете), стал величайшим футболистом в истории Бразилии и дважды выиграл чемпионат мира. Депрессии Льва Толстого не помешали ему стать автором величайших литературных произведений. Ник Вуйчич без рук и ног мотивирует своими выступлениями миллионы людей.

И есть еще множество невоспетых, никому не известных героев, которые живут обыденной жизнью и даже ценят свои диагнозы! Возможно, тех, у кого диагнозы отсутствуют, можно пожалеть, ведь история редко творится обычными людьми. Я знаю, что многие читатели моей книги сталкивались с неизлечимыми заболеваниями, испытывали шок и не знали, как жить дальше. Если это повествование сможет вдохновить хотя бы одного человека изменить свою жизнь, я буду считать книгу успешной.

Глава 1
Нырок в глубину

Успех без счастья – это верх провала!

Как стать счастливым и достигать целей в общем понятно, но как делать одно и другое одновременно – вот истинное искусство!

У меня до сих пор, прямо как в детстве, есть главная мечта: к концу жизни я хочу стать хозяином коллекции из ста «единорогов». В венчурном сообществе так называют компании с капитализацией более миллиарда долларов. 50 моих «единорогов» должны быть в бизнесе, а 50 – в коллекции жизненных историй. Жизненными «единорогами» я называю моменты, которые вы не забудете до конца жизни. Это события, оставляющие сильный эмоциональный след, как, например, охота за северным сиянием с маленьким сыном.

1.1. Сложность баланса в жизни и поиск счастья

Почти каждый день мне задают вопросы, как сбалансировать свою жизнь, найти счастье и достичь целей в различных областях. Все эти люди борются за возможность жить полной жизнью. Очевидно, что в сегодняшнем мире, переполненном информацией с эволюционирующей системой меняющихся компонентов, становится все сложнее достичь гармонии. Несмотря на явный прогресс в технологиях, экономике и других областях, улучшающих нашу жизнь, статистика по глобальным эпидемиям отчаяния и одиночества неутешительна и демонстрирует постоянный рост. В поисках решений проблем с балансом мир постигла неудача. В попытках упростить паттерны человеческого поведения и свести все к одному аспекту нам предлагаются лишь простые решения для перегруженных людей. В итоге идея «выйти из матрицы» и уехать в теплую страну для ежедневных медитаций кажется весьма привлекательной. Но что произойдет, если человек, к примеру, заболеет?

Ежедневно нам предлагают новые волшебные пилюли, которые за один миг, как в телемагазине, якобы приведут в порядок наши дела. Просто купите эту вещь, и все сразу встанет на свои места, как в игре «Тетрис», где фигуры опускаются на нужные квадраты. Люди дрейфуют от одной уловки к следующей, впадая из одной крайности в другую, и, самое главное, собирают самые нелицеприятные аспекты каждой.

Удивительно, но в Финляндии, Норвегии или Швейцарии практически нет учителей, которые говорят о счастье или балансе, зато в книгах и различных лекциях на Youtube повсеместно доминирует восточная философия. В них гуру рассказывают о балансе, для достижения которого предлагается расстаться с привязанностями и сократить количество желаний. Мне, как любому человеку, воспитанному и получившему образование в Германии, сложно понять и тем более принять подобное мировоззрение, ведь все самое прекрасное в моей жизни исходит из одних и тех же источников – желаний. По сути, желание – это потребность в чем-то ином, что в настоящее время недоступно, а потому приводит к отсутствию удовлетворения. Кроме того, во многих духовных традициях подчеркивается важность успокоения разума и распространяется концепция жизни в настоящем моменте. В идеале вообще не должно быть никаких мыслей. Мысли о прошлом вызывают сожаление, а мысли о будущем – беспокойство, и только свободный разум может достичь равновесия и мира, в котором наступит вечное счастье и позитивные эмоции.

Для меня будущее счастье напрямую связано с планированием. Я стою во главе большого клана Хартманнов с детьми, родственниками и компаниями. Неужели для достижения баланса я должен всех отпустить, ликвидировать все предприятия и прекратить найм сотрудников? Человеческое развитие, инновации и искусство движутся желаниями, трудностями и даже конфликтами. Книги, фильмы и пьесы, оказывающие наибольшее влияние, полны страсти, амбиций и стремлений. То, что мне говорили старшие члены семьи, очень отличается от того, что я слышал от различных ораторов о равновесии; я не понимал, как смогу жить без желаний, ведь тогда я не буду вдохновляться и чего-либо добиваться. Например, одним из моих позитивных стремлений всегда была помощь людям. Я создал программу стипендий для блестящих студентов, заинтересованных в том, чтобы стать предпринимателями. Если следовать вышеизложенной логике, то получается, что это тоже вызывает дисбаланс.

Мысль про отказ от желаний казалась в принципе слишком упрощенной, как будто для достижения баланса и гармонии необходимо лишь отпустить ваши устремления. Но главное – мне не хватало ролевых моделей: примеры вокруг были или слишком экстремальны, или знамениты благодаря какому-то одному достижению, как в цирке, где заметен лишь тот, кто создает самые необычные яркие номера. Никто из тех, чьими примерами я пользовался, не достигал цели, одновременно пребывая в состоянии гармонии.

Напрашивался вывод: надо либо отказаться от своих амбиций и мечтаний, либо отказаться от того, чтобы найти баланс и даже счастье. В какой-то момент я застрял между западной и восточной философиями, постепенно приближаясь в таком состоянии к кризису среднего возраста. Я действительно боролся за счастье, при этом считая его гораздо менее важным, чем то наследие, которое оставлю после себя. С того дня, как мне поставили диагноз – болезнь Бехтерева, – я так стремительно строил жизнь, что постоянно выгорал и даже несколько раз оказывался в больнице с тяжелым нервным срывом.

Однажды я решил, что меня сделает счастливым обладание многими женщинами. Доведя процесс до логического завершения, я понял, что это дорога в никуда. Тогда я принял решение, что найду счастье в успехе – буду развивать бизнес, переживать взлеты и падения, – но после продажи первых двух компании и явного достижения успеха мой уровень счастья совсем не изменился. Затем я решил искать счастье в славе: начал заниматься публичной деятельностью, набирая все большую популярность и приобретая новых последователей. Увы, реальность данного опыта сильно отличается от ожиданий: в публичном пространстве ненависть порой растет быстрее, чем любовь, поэтому о счастье говорить не приходится. В какой-то момент я даже сделал самый длинный подкаст в истории. В течение 60 часов я без сна и отдыха брал интервью у 60 экспертов по вопросам карьеры, отношений, здоровья, духовности. Мы погружались в обсуждение вопросов, связанных со счастьем. Самое смешное, что к концу подкаста я был намного дальше от понимания, что такое счастье, чем в начале трансляции.

Пришлось принять тот факт, что некоторые задачи и проблемы не имеют решения. Да, есть навыки, такие как благодарность, которые могут помочь почувствовать себя лучше. Но я по-прежнему не понимал, как мне жить мою единственную и неповторимую жизнь, будучи уверенным, что я делаю все возможное для счастья. Тем не менее я испытывал глубокое удовлетворение при достижении различных целей: я был счастлив, взволнован и переполнен положительными эмоциями. Однако за моментами высокой энергии всегда следовали недели спада и периоды печали.

Что ж, я сделал то, что делают большинство людей: потянулся к книгам, прочитал всевозможную литературу по самопомощи и освоил все доступные мне навыки, чтобы научиться справляться с трудными ситуациями. На эту тему существует больше хороших книг, чем человек может прочитать за жизнь. Еще одно свидетельство того, что вопрос до сих пор открыт.

В итоге я выделил для себя 10 важнейших сфер жизни, которые люблю и в которых хочу преуспеть. Области, проверенные методом проб и ошибок, где я максимально хорош и с помощью которых могу внести свой вклад в мир. Важно, что это была именно десятка, а не одна область. Никто не учит, как одновременно справляться с десятью разными аспектами жизни, единственный совет – сосредоточиться. К счастью, есть Илон Маск: он, как ролевая модель, демонстрирует возможность успешно заниматься более чем одним делом – быть и генеральным директором нескольких успешных компаний, и прекрасным отцом девяти детей.

Так, шаг за шагом, я начал создавать собственные структуры для управления жизнью, которыми хотел бы поделиться в этой книге. Она – мой вклад в коллективный поиск мудрости и запись полученных опыта и уроков. Думаю, в процессе чтения вы будете проводить параллели с вашими собственными изысканиями, и вместе мы сможем приблизиться к так часто ускользающей от нас реальности. Пусть книга станет частью этого нелегкого, но чертовски интересного поиска. Желаю, чтобы она помогла вам найти вдохновение, вопросы для самоанализа, полезные упражнения и подтолкнула вас к новым, более эффективным действиям.

Итак, приступим!