«100 рецептов для снижения веса» kitabından sitatlar

Творог с бананом Ингредиенты: Творог 5% – 100 гр. Банан – 100 гр. Арахисовая паста (без сахара) – 10 гр. Сметана 15% – 15 гр. Приготовление: 1). Творог размять вилкой и смешать со сметаной. Добавить арахисовую пасту все смешать. 2). Банан порезать кружочками и добавить к творогу. КБЖУ 322 / 22 / 15 / 29

Если питаться вкусно, то срывов не будет, срывы происходят по причине длительных ограничений. Каждый рецепт можно адаптировать под себя и свои вкусовые предпочтения. Одно и тоже блюдо воспринимается организмом по-разному, в зависимости от соотношения белков, жиров или углеводов.

Ингредиенты: Куриное яйцо среднее – 1 шт. Куриная грудка – 30 гр. Лаваш       – 50 гр. Сыр от 40 до 50 % – 20 гр. Кукуруза – 40 гр. Сметана 15 % – 10 гр. Масло ГХИ – 3 гр. Чеснок – 1 зубчик Зелень       – 1 пучок Соль, перец – по вкусу Приготовление: 1). Желток отделить от белка. Мелко порезать грудку. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на терке.