Kitabı oxu: «Футбол. Программа для футбольных академий, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва», səhifə 3

Сборник

Şrift:

3.5. Методы спортивной тренировки

Под методами спортивной тренировки следует понимать способы работы тренера и спортсмена, с помощью которых ученик овладевает знаниями, умениями и навыками, развиваются у него необходимые спортивные качества. Методы бывают словесными (вербальными), наглядными и практическими.

Словесные (вербальные) методы – это рассказ, объяснения, беседы и лекции. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования тренером указаний, замечаний, команд, разъяснений и словесных оценок.

Наглядные методы – это образцовый показ тренером отдельных упражнений, действий, элементов или «связок» приемов.

Кроме того, в современных условиях широко применяются аудио- и видеозаписи, макеты игрового поля с фигурками игроков и т.п. Эти средства используются при установках на игру, разборах игр, анализе тактики игры в эпизодах и т. п.

Методы практических упражнений условно подразделяются на:

а) методы, направленные на формирование технико-тактического и тактического мастерства;

б) методы, развивающие физические качества.

Следует широко применять методы сопряженного формирования технико-тактического мастерства и развития физических качеств; совершенствования тактики и развития специальных физических качеств.

Для развития физических качеств применяются два основных метода: непрерывный и интервальный.

Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочного задания.

Интервальный метод предусматривает выполнение заданий с регламентированными паузами отдыха.

Оба метода могут быть реализованы как в равномерном, так и в переменных режимах.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных действий в условиях игры, в рамках ее правил, арсенала технико-тактических приемов и ситуаций. Игровой метод обеспечивает высокую эмоциональность занятий и связан с решением задач в постоянно изменяющихся ситуациях. В этой связи футболисты проявляют ряд качеств и свойств: инициативу, смелость и решительность, настойчивость и самостоятельность, умение управлять своими эмоциями, подчиняя личные интересы интересам команды. Игра требует проявления ловкости, быстроты реагирования, оперативности мышления, хитрости, чтобы ввести в заблуждение соперника. Все это предопределяет эффективность игрового метода. Важна роль игрового метода и как средства активного отдыха, эффективного восстановления и досуга.

Соревновательный метод зачастую выступает в качестве оптимального способа повышения результативности учебно-тренировочного процесса. Этот метод предъявляет высокие требования к различным возможностям футболиста (технико-тактическим, физическим, психологическим), стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности.

Соревнования можно проводить в затрудненных или облегченных условиях.

В качестве усложненных обстоятельств можно применять:

– проведение игры в неблагоприятных погодных условиях;

– игру на полях соперников, в неравных составах и др.;

– проведение нескольких игр в день;

– игру с заведомо наиболее сильным соперником;

– на полях уменьшенных размеров.

Упражнения с облегченными условиями:

– в упрощенных обстоятельствах;

– с заведомо более слабым соперником;

– предоставление гандикапа сопернику.

3.6. Принципы спортивной тренировки

Успешное решение учебно-тренировочных задач возможно при условии следования принципам спортивной тренировки, разделяемым на три группы:

– общепедагогическим (дидактическим) – научности, воспитывающего обучения, доступности, наглядности и активности, коллективности и индивидуализации; кроме этого, придерживаются и общих принципов физического воспитания: разностороннего и гармоничного развития личности, оздоровительного направления занятий, связанных с трудовой деятельностью и учебой;

– специфическим – направленность к высшим достижениям; углубленная специализация; непрерывность тренировочного процесса; единство постепенности увеличения нагрузок и тенденция к максимальным нагрузкам; волнообразность и вариативность нагрузок; цикличность процесса подготовки; единство структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности; единство и взаимосвязь тренировочного процесса и соревновательной деятельности с внетренировочными факторами; взаимообусловленность эффективности тренировочного процесса и профилактики спортивного травматизма;

– методическим – опережающая (соотносительно техническим возможностям) подготовка игровых возможностей юных футболистов; оптимальное и гармоничное развитие физических качеств, сопряженно формулируемых с технико-тактическими действиями; применение тренировочных нагрузок, превышающих соревновательные (по объему и интенсивности); моделирование игровой соревновательной деятельности в учебно-тренировочном процессе.

4. Планирование подготовки юных футболистов

Для эффективного управления процессом многолетней подготовки футболистов в спортивных школах необходимо точное планирование, дающее возможность определить основные направления подготовки, распределить их по времени, выбрать оптимальные средства и методы решения задач.

В практике подготовки юных футболистов используются перспективное (2-4 года), годовое, этапное и текущее планирование.

В программе представлены рекомендации по составлению учебного плана на год, даются формы годового плана и план-конспекта учебного занятия, а также требования по составлению план-конспекта.

Другие виды (особенно долгосрочные) подразумевают предвидение долголетний прогноз, что в настоящее время выглядит нецелесообразным.

4.1. Рекомендации по составлению учебных планов подготовки юных футболистов

I. В плане необходимо указать:

– этап подготовки (начальной подготовки (8-10 лет); начальной спортивной специализации (11-12 лет); углубленной тренировки (13-15 лет); спортивного совершенствования (16-18 лет); высшего спортивного мастерства (19-20 лет);

– группу подготовки и обучения: начальной подготовки, учебно-тренировочные и спортивного совершенствования. Например, группа учебно-тренировочная, 4-й год обучения (14 лет).

– команда, город и возраст юных футболистов, с которыми работает тренер.

II. Сформулировать цель и задачи на учебный год.

Например: Цель этапа начальной подготовки 1-го года обучения (8-9 лет) – определение перспективных детей, воспитание постоянного интереса к систематическими занятиям футболом, укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка.

Задачи:

1. Способствовать формированию умения играть (мини-футбол, подвижные игры).

2. Содействовать развитию скоростных качеств, ловкости и гибкости.

3. Научить основным приемам техники игры в простых условиях.

4. Научить элементам индивидуальной и групповой тактики игры в нападении и защите, на малых площадках и в ограниченных составах.

5. Ознакомить с теоретическими аспектами футбола, с элементами техники и тактики, правилами игры в футбол и режимом футболиста.

III. В плане, где определены периоды и этапы подготовки, необходимо определить конкретные сроки. Например, общеподготовительный этап (01.01- 09.02), специально-подготовительный этап (10.02-23.03), предсоревновательный этап (24.03-06.04), соревновательный период (07.04-25.05).

Первый раздел. Количество дней. Необходимо определить количественные показатели относительно конкретного этапа подготовки. Например, общеподготовительный (01.01-31.0.1), при 4-х тренировочных днях в неделю: теоретических занятий – 1; практических занятий – 19; соревнований – 0; обследований – 1; отдыха – 9; всего – 31.

Второй раздел. Количество часов должно соответствовать указаниям Федерального стандарта спортивной подготовки. Например, на этапе (общеподготовительном) для группы начальной подготовки 2-го года обучения (9-10 лет) в январе планируется 40 часов: теоретическая подготовка -3; физическая подготовка – 15; технико-тактическая подготовка – 15; игровая подготовка – 5; соревнования – 0; обследования – 2.

Третий раздел. Количество занятий. К теоретическим занятиям относят тематические (в форме лекций, бесед) по темам учебной программы. На каждое тематическое занятие планируется 30 минут. Подраздел «Установка и анализ игры» заполняется при наличии контрольных игр или соревнований. На установку отводится 20, на разбор игры – 45 минут.

Количество практических занятий в один тренировочный день и занятий с большой, средней, малой нагрузкой должны отвечать требованиям планирования и организации учебно-тренировочного процесса. Например, в январе было запланировано 19 тренировочных дней с одним занятием, из них 6 занятий с малой нагрузкой, 13 – со средней и ни одного – с большой.

Количество игр. К учебным относят игры, в которых ставится задача обучения технико-тактическим действиям игры в футбол. В контрольных играх решаются задачи по совершенствованию игровой деятельности: повышение уровня физической, технической, тактической и психологической подготовленности, определение игрового амплуа футболистов и основного состава для официальных игр. К официальным играм относят: чемпионат, первенство, игры на Кубок и игры в разных турнирах.

Количество обследований. К медицинскому относят обследование в физкультурно-врачебном диспансере или обследование доктором команды. Педагогический контроль предусматривает применение двигательных тестов по определению уровня подготовленности футболистов (физической, технической, тактической, психологической и т.д.).

4.2. Рекомендации по составлению плана-конспекта учебно-тренировочного занятия

План-конспект учебно-тренировочного занятия (прилагается) является документом оперативного планирования, который разрабатывается на основе рабочего плана.

В конспекте указывается дата, время и место проведения занятия, а также спортивный инвентарь, который будет использоваться на этом занятии.

Далее указывается порядковый номер занятия и для кого он разработан. Задачи занятия ставятся в повелительной форме:

– ознакомить;

– научить;

– закрепить;

– содействовать, совершенствовать.

В графе «Содержание занятия» указываются конкретные упражнения, с помощью которых будут решаться задачи занятия, а также упражнения, которые содействуют выполнению требований, поставленных перед отдельными частями занятия.

В графе «Дозировка» указываются количественные задания на выполнение упражнений, выраженные, как правило, в метрах, секундах, количестве повторений и т.д.

В графе «Организационно-методические указания» определяется организация, последовательность, темп, методика выполнения упражнений. Если в учебно-тренировочном занятии используются игры или эстафеты, необходимо указать требования и правила проведения данной игры или эстафеты.

Конспект обязательно подписывается тренером.

5. Структура тренировочного процесса

5.1. Возрастные особенности рационального построения многолетней подготовки юных футболистов

В системе подготовки футболистов выделяются многолетняя подготовка как совокупность относительно самостоятельных и одновременно взаимосвязанных этапов: перспективная (2-4 года) подготовка; годичный цикл подготовки и его периоды (подготовительный, соревновательный и переходный); средние (мезоциклы) циклы; малые (микроциклы) циклы; тренировочные дни; тренировочные занятия и их составляющие части (подготовительная, основная и заключительная).

Продолжительность и структура многолетней подготовки зависит от:

– календаря и количества игр;

– закономерностей становления различных сторон подготовленности (игровой, технико-тактической, физической, психологической и др.);

– индивидуальных особенностей организма спортсмена, темпов биологического формирования и роста, спортивного мастерства;

– возраста начала занятий футболом и сроков, когда спортсмен начал специализированную подготовку;

– содержания учебно-тренировочного процесса, динамики нагрузок, своевременности и адекватности средств восстановления.

В процессе многолетней тренировки принято различать три возрастных этапа демонстрации спортивных результатов – первых больших успехов, максимальных возможностей и поддержания высших достижений:

– первые большие успехи – 18-20 лет;

– максимальные возможности – 21-26 лет;

– поддержание высших достижений – 27-32 года.

Многолетнюю подготовку подразделяют на следующие этапы:

– начальной подготовки (8-10 лет);

– учебно-тренировочных групп (предварительной базовой подготовки – 11-13 лет и специализированной базовой подготовки – 14-15 лет) 11-15 лет;

– спортивного совершенствования (16-18 лет).

Этап начальной подготовки решает следующие задачи:

– формирование интереса и высокой мотивации к занятиям футболом;

– создание условий для развития умения играть в футбол в малых составах;

– обучение подвижным играм, упрощенным спортивным играм;

– способствование воспитанию волевых качеств;

– обучение базовым технико-тактическим приемам игры в футбол;

– осуществление воспитательной работы с юными футболистами.

Подготовка юных футболистов характеризуется широким применением разнообразных упражнений и методов тренировки, а также средств из различных видов спорта (легкой атлетики, плавания, подвижных игр, лапты, упрощенных спортивных игр); используется игровой метод. На этом этапе не планируются занятия с большими нагрузками и значительными психическими напряжениями.

Ознакомление с техническими приемами и начальное разучивание сочетается с методами целостного обучения и обучения по частям (в случае возникновения трудностей с освоением) на методических принципах «от главного -к второстепенному» и «от простого – к сложному». Затем игровое упражнение или игра «тестирует» выученное техническое упражнение или прием. В случае успеха можно совершенствовать прием далее, а в случае неудачи – опять вернуться к разучиванию, устранив причины ошибок.

Одновременно изучаются и совершенствуются приемы игры в игровых соревновательных упражнениях (в парах, тройках и т.д.), проводятся соревнования на точность ударов в ворота, на точность приема (остановки) мяча, на успешность ведения мяча и т.д.

В дни тренировочных занятий следует применять различные эстафеты и игру в мини-футбол в малых составах и на малых полях (рис. 1-3).

Этап учебно-тренировочных групп (углубленной специализации, 11-15 лет) решает следующие задачи:

– совершенствуется умение играть в футбол (в различных командах по числу игроков, на полях различных размеров: от уменьшенных до стандартных);

– совершенствуются все группы технико-тактических действий, и доводится освоение до умения и навыка;

– развиваются все физические качества, необходимые футболисту для успешной игры с учетом возрастных особенностей и благоприятных периодов биологического созревания организма;

Рисунок 1.

Размещение площадок 1 (40 × 25 м) и 2 (56 × 35 м) на футбольном поле для игр 8-9-летних и 10-летних футболистов

Рисунок 2.

Вариант I разметки футбольных площадок на футбольном поле для игр в малых составах

Рисунок 3.

Вариант II разметки футбольных площадок на футбольном поле для игр в малых составах

– совершенствуются тактические действия (индивидуальные и групповые в различных фазах игры (с учетом тенденции к формированию универсализма);

– определяются игровые амплуа, и индивидуализируется подготовка юного футболиста;

– изучаются основы командной тактики;

– осваивается теория изучаемых разделов подготовки (правила игры в футбол и др.);

– формируются волевые качества и другие психические свойства личности юного футболиста;

– осуществляется воспитательная работа с акцентом на комплексное формирование личностных качеств.

Новые морфофункциональные возможности подрастающего футболиста обеспечивают умение использовать различные варианты технико-тактического мастерства в зависимости от конкретных игровых условий, функционального состояния в различные периоды игровой соревновательной деятельности. Особенное внимание необходимо уделять различным формам проявления быстроты, ловкости и гибкости.

Необходимо широко применяются средства для развития функциональных возможностей организма спортсмена, формирующие дыхательную и сердечно-сосудистую системы. На базе таких повышенных аэробных возможностей в дальнейшем успешно будут развиваться и аэробноанаэробные и гликолитические способности. В недельном микроцикле появляются большие нагрузки, позволяющие тренировать специальные игровые качества на более высоком уровне.

Чаще применяются средства, развивающие сопряжено технико-тактическое и тактическое мастерство, с упражнениями и играми, воздействующими на скоростно-силовые качества и скоростную выносливость (рис. 4).