«Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума» kitabından sitatlar

Повторение: 8–10 раз. 9. Васистхасана Действие Укрепляет мышцы лопаток и рук, а также внешние мышцы ягодиц и нижней части спины. Инструкции Выдыхая, вставайте с колен, и переходите в положение доски на ребре, поднимая колени с пола и поворачивая вытянутые ноги налево. Поддерживайте себя, опираясь на пол левой рукой. Вытягивайте правую руку вверх и поворачивайте голову направо, глядя на правую руку. Вдох

Выдыхая, подтягивайте ногу к телу, позволяя ступне подыматься от пола, а колену слегка сгибаться. Вероятно, вы почувствуете растяжение мышц на задней стороне бедра. Замечайте ощущение, плотно притягивая ногу к себе. Теперь ослабьте усилие, слегка сгибая ногу, чтобы позволить бедру еще немного подвинуться к телу. Осознавайте, что вы чувствуете в задней части правого бедра. Со следующим выдохом мягко притягивайте ногу еще ближе к телу, чтобы в задней части

Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
10 mart 2021
Yazılma tarixi:
2011
Həcm:
427 səh. 430 illustrasiyalar
ISBN:
978-5-906154-20-0
Müəllif hüququ sahibi:
ИД Ганга
Yükləmə formatı:
Mətn
Orta reytinq 4,5, 21 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4, 41 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4,1, 23 qiymətləndirmə əsasında
Mətn PDF
Orta reytinq 4,6, 14 qiymətləndirmə əsasında