Супер материал. Лучше брать бумажный вариант, т.к. книга интерактивная, её лучше читать с карандашом в руке и заполнять специальные поля.
Автор занимается проработкой: 1)пониженной самооценки , 2) волнения при общении с окружающими, 3)тревожности 4)состояния стресса 5) беспокойных мыслей.
Понравились упражнения, помогают сместить фокус с объекта тревоги и взглянуть на происходящее под другим углом.
Методы когнитивной психологии + очень конкретные практические советы особенно порадовали. Читая истории из жизни и примеры узнавала себя, свои собственные эмоции и страхи.
Книга производит хорошее впечатление. Однозначно достойна прочтения, хотя и не исчерпывает вопрос тревоги в современном мире. Скорей неплохое начало или подспорье к походу за помощью специалиста
Определённо есть полезные советы и методы по снижению тревожности. Но чем дальше читаешь, тем больше становится излишней наивной «ми-мишности» и теорий в стиле «Секрет» (доски визуализаций, будь благодарен за всё и тому подобное). Следовательно по итогу впечатление от книги смешанное.
Неплохо. Для тех, кто страдает беспокойством или тревогой из-за важных событий, волнуется до и после публичного выступления, обдумывает каждое своё сказанное слово. Достаточно интересные советы как всё это преодолеть.
Очень интересный подход. Простой и вроде бы очевидный, но мы часто погружаемся в болото своих мыслей и даже не замечаем, как стали считать это нормальным. Потихоньку выбираюсь из этого состояния. Каждый день по немногу заставляю мозг выкидывать плохие и бестолковые мысли. Рекомендую к прочтению. Все получится
неплохо для тех, кто не имеет понятия о психологии вовсе , ну или для начинашек
по мне очень поверхностно, ничего нового не узнала
Особо никогда не было такого, чтобы я сделала книгу настольной и перечитывала, но здесь много полезных практик, которые просто не выписать в дневник, поэтому она оказалась очень полезной и многое составлено на практике визуализации, что облегчает помощь себе самой.
Чётко, структурировано, без воды и при этом лампово.
В голове всё теперь будто по полочкам разложили))
А очень многие установки действительно берутся из детства или навязываются окружением, потом медленно перерастая в тревожность.
«Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога» kitabının rəyləri, 27 rəylər