«Метод большого пряника» kitabından sitatlar
Важным предусловием высокой личной эффективности является гормональный баланс, а избыток гормонов так же вреден, как недостаток. Какие бы книги по личной эффективности вы ни читали, какие бы методы увеличения продуктивности ни использовали, если у вас не все порядке с гормонами, вы не сможете ни эффективно работать, ни радоваться жизни. Гормональный баланс – сфера физического здоровья, поэтому нейрофизиологи скажут, что личная эффективность начинается с физического здоровья. Посудите сами: дофамин выработается только в том случае, если в организме есть вещества, из которого его можно выработать. Иначе откуда ему взяться? Вещества, необходимые для выработки энергии и мотивации действия, мы получаем из пищи, а многие процессы в организме запускаются только в условиях движения (достаточно длительного и достаточно интенсивного), полноценного отдыха и социального поощрения. Другими словами, чтобы в вашем теле вырабатывалось достаточно энергии, нужно хорошо питаться, двигаться и отдыхать, причем лучше делать это
окружении хорошо относящихся к вам людей. Вот почему можно смело сказать, что личная эффективность начинается с восстановления и укрепления здоровья. Человек с гормональным дисбалансом может быть печален даже в день, когда сбудется его самая заветная мечта, – только потому, что организм не способен вырабатывать дофамин и эндорфины, вызывающие удовольствие, радость и счастье. Это нужно знать: тело должно хорошо работать, чтобы вы были способны побеждать и чувствовать себя победителем, получив желаемое.
В-третьих, новую информацию нужно привязывать к старой. Добавляйте новое к уже известному, чтобы информацию было проще воспринять, запомнить и принять. Не предлагайте другим и себе слишком много нового, иначе включится внутренний саботаж.
выживания или, как говорит биолог Джон Медина, орган выживания. Поскольку люди не вымерли, как 99,9 % видов живых существ на Земле, а напротив, сильно размножились, к тому же создали чрезвычайно разнообразную культуру, влияющую на эволюцию мозга, мы можем быть уверены, что наш мозг достаточно хорошо и эффективно работает
Новизна всегда создает стресс, а дофамин помогает адаптироваться к новому и даже получать от этого процесса удовольствие.
Главный принцип работы мозга: избегание опасного и привлечение полезного. Поскольку его главная цель – обеспечить выживание организма в постоянно меняющейся среде, всю информацию он сначала проверяет на опасность и, только убедившись, что она безопасна, – на полезность.
Если нового достаточно много – это ужасно интересно (изучай, планируй, действуй)! Если нового слишком много – это страшно (бей или беги, то есть оспаривай, отрицай, избегай). Чрезмерная новизна пугает нашу внутреннюю рептилию, и мозг запускает реакцию стресса
Кортизол участвует в поддержании уровня глюкозы в крови. Когда глюкозы мало, нам не хватает энергии, так как основное количество энергии в человеческом теле вырабатывается при взаимодействии глюкозы и кислорода. Двигайтесь, чтобы дышать глубже и чаще, и вы станете физически и эмоционально выносливее. В частности, поэтому людям советуют начинать день с зарядки, пробежки или прогулки быстрым шагом – это способ получить заряд энергии на целый день. Если вы утром занимаетесь, но после этого не чувст
Получать новое нужно в определенной последовательности, в определенном количестве, чтобы мозг не включал внутренний саботаж – он в этом деле мастер.
если мы социально благополучны, то выбираем тех, кто похож на нас – это ведь гарантировано хороший выбор. Но невозможно развиваться в окружении людей, которые находятся на том же уровне развития, что и вы. Вам нужно учиться у тех, кто знает, умеет и может больше. Другой вопрос, зачем вы им, но вам они нужны, чтобы иметь ориентир и знать, как двигаться вперед.