"Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)" kitabından sitat
«Подтягивания в проеме двери» Я часто встречаю в спортивных магазинах своеобразный турник, который устанавливается в проеме комнатной двери враспор. Такой турник для начала можно установить на высоте поднятых рук, если лечь на пол в проеме двери. Касаться этого домашнего турника должны кончики пальцев. И. П.: туловище полностью лежит на полу. Взяться руками за турник и подтягивать верхнюю часть туловища до касания турника грудью (на выдохе) и опускать ее в И. П. (вариант А) (см. фото 7 а, б). Когда руки окрепнут (а подтягиваться надо через день), можно турник закрепить чуть выше, а ноги (голени – пятки) положить на стул. При подтягивании в таком положении достигается максимальное растяжение верхнего отдела позвоночника (вариант Б) (см. фото
Janr və etiketlər
Yaş həddi:
16+Litresdə buraxılış tarixi:
21 yanvar 2016Yazılma tarixi:
2015Həcm:
286 səh. 161 illustrasiyalarISBN:
978-5-699-79496-6Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
