"Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)" kitabından sitat

Упражнение № 6 «Растяжка бедра (См. фото 17 а, б, в, г) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз И. П.: лежа на спине. Нога согнута в колене. Эспандер перекинуть через середину стопы и взяться за ручки. Полностью разгибать ногу в коленном суставе, несмотря на боль в мышцах под коленом (на выдохе), удерживать локти на полу. С каждым разом ручки эспандера держать ближе к плечам. Делать поочередно правой и левой ногой. Добиться того, чтобы разгибание стало безболезненным. Выполнять ежедневно. Желательно утром и вечером по 10–20 повторений с эспандером и 1–2 раза взявшись