Kitabı oxu: «Мандалы желаний. Разукрась свои мечты. Рамка для желаний 4»

Şrift:

















































Медитация для рисования мандал – это особенный процесс, сочетающий творчество и внутреннюю работу. Эта практика помогает сосредоточиться на своих желаниях, настроиться на их исполнение и в то же время насладиться процессом создания чего-то уникального. Вот как вы можете подготовиться и настроиться:

Подготовка

1. Выберите место и время. Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Выберите время, когда вы чувствуете себя расслабленно и спокойно, например, утром или перед сном.

2. Материалы. Подготовьте все необходимые материалы для рисования: бумагу для мандал, карандаши, маркеры или краски. Выберите инструменты, которые вам больше нравятся и с которыми комфортно работать

3. Создайте обстановку. Вы можете включить спокойную, медитативную музыку или звуки природы. Зажгите ароматическую свечу или палочку с вашим любимым запахом, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

Медитация

1. Глубокое дыхание. Начните с нескольких глубоких, медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте своему телу расслабиться.

2. Визуализация. Представьте, как ваше дыхание наполняет вас светом и энергией. С каждым выдохом отпускаете стресс и напряжение. Сосредоточьтесь на своем внутреннем мире, услышьте тишину своего сердца.

Pulsuz fraqment bitdi.

Yaş həddi:
6+
Litresdə buraxılış tarixi:
17 iyun 2024
Yazılma tarixi:
2024
Həcm:
11 səh. 12 illustrasiyalar
Müəllif hüququ sahibi:
Автор
Yükləmə formatı:
Mətn PDF
Orta reytinq 5, 1 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 5, 128 qiymətləndirmə əsasında
Mətn PDF
Orta reytinq 4,7, 25 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4,7, 34 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4,5, 116 qiymətləndirmə əsasında