Основной контент книги Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Mətn

Həcm 461 səhifə

2010 il

12+

Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

3,9
50 qiymət
livelib16
3,0
1 qiymət
3,84 ₼
10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 0,39 ₼ əldə edin.

Kitab haqqında

Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок.

Bütün rəyləri gör

Я давно занимаюсь спортом. И люблю почитать спортивную литературу. В книге «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера» я нашел для себя много интересного и полезного. Советую эту книгу, как начинающим спортсменам в бодибилдинге. Так и опытным бодибилдирам.

Начинать заниматься силовым тренингом без тренера просто опасно для здоровья. Но для тех, у кого есть общее представление о техинке книга может оказаться полезной. Удобно систематизирована, удобна для чтения

Я не давно занимаюсь спортом. И очень люблю почитать спортивную литературу. В книге «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера» я нашел для себя много интересного и полезного.

Советую эту книгу, как начинающим спортсменам в бодибилдинге и тем кто занимается тяжёлой атлетикой.

Книга стоит того чтобы её не просто прочитать, но и применить полученные знания на практике, точнее на тренировках сделав их более эффективными.

Книга больше для тех кто уже имеет не большой опыт в тренировках хотя бы год. И имеет представление о правильной технике выполнения упражнений

Daxil olun, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək üçün

Вспомогательные упражнения Предлагаем шесть отличных упражнений

Фигурально выражаясь, бодибилдинг начинается c пауэрлифтинга. Если точнее, то c главной «лифтерской шестерки»: жим лежа; жим стоя; тяга штанги в наклоне; приседания; становая тяга; румынская становая тяга.

Волокна, входящие в состав одной двигательной единицы, обладают сходными свойствами: медленные двигательные единицы включают только медленные волокна, быстрые двигательные единицы – только быстрые волокна. Скорость сокращения быстрых мышечных волокон может в несколько, и даже в десятки, раз превышать скорость сокращения медленных волокон. Чем выше частота сокращений, тем сильнее сокращение, поэтому ваша сила пропорциональна числу быстрых мышечных волокон в отдельно взятой мышце. Быстрые волокна толще, они имеют большее количество сократительных элементов – миофибрилл, поэтому они и сильнее. Итак, силовой вклад быстрых мышечных волокон в напряжение мышцы и развиваемую ею силу значительно выше, чем вклад медленных волокон. Однако быстрые

Kitab «Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера» — fb2, txt, epub, pdf formatında yükləyin və ya onlayn oxuyun. Şərh və rəylər yazın, sevimlilərinizə səs verin.
Yaş həddi:
12+
Litresdə buraxılış tarixi:
11 dekabr 2015
Yazılma tarixi:
2010
Həcm:
461 səh. 152 illustrasiyalar
ISBN:
978-5-17-069679-6
Müəllif hüququ sahibi:
Издательство АСТ
Yükləmə formatı:
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 3,8 на основе 23 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,3 на основе 42 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,3 на основе 82 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,3 на основе 10 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,3 на основе 6 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,5 на основе 37 оценок
Mətn
Средний рейтинг 3,6 на основе 7 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
Mətn
Средний рейтинг 3,6 на основе 56 оценок
Mətn
Средний рейтинг 3,9 на основе 50 оценок
Mətn
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,2 на основе 20 оценок