Книга Тео Компернолле «Освободи мозг» (Brainchains) посвящена пониманию того, как эффективно использовать возможности мозга в современном мире, где нас постоянно отвлекают технологии и многозадачность.
Основная идея книги: наш мозг не приспособлен для постоянного переключения между задачами и перегрузки информацией. Чтобы повысить продуктивность и благополучие, важно управлять вниманием и создавать условия для глубокого сосредоточения.
Практический смысл:
1/ Управляй многозадачностью. Выполняй одну задачу за раз, чтобы снизить когнитивные потери от переключений.
2/ Ставь цифровые барьеры. Ограничь уведомления и периоды работы с гаджетами, чтобы не терять концентрацию.
3/ Дай мозгу отдых. Регулярно делай паузы, обеспечивай качественный сон и время для восстановления.
4/Цени глубокую работу. Создавай условия для длительных периодов сосредоточенной деятельности без отвлечений.
Как применить в жизни?
Начни с простого: отключи ненужные уведомления на телефоне, выделяй блоки времени для работы без отвлечений и проводи регулярные «цифровые детоксы». Это поможет улучшить продуктивность и снизить стресс.
Потрясающая книга. В отличие от книг на эту тему большинства западных авторов, в этой нет никакой воды. Все по делу, структурировано, доходчиво. Всем рекомендую.
Полезные советы, но весь текст только повторяется одно и тоже. Книга не стоит тех денег, которые за неё берут. Всё что описано в этой книге можно было уложить на 1 страницу. Короче ерунда. Никому не рекомендую.
Отличная книга – просто и понятно о мозге и что ему мешает. Рекомендую!
А иллюстрации просто супер.
Читается быстро
Отличная книга. Есть над чем подумать. Что изменить в своей ежедневной жизни. Рекомендую к прочтению. Читается легко и все понятно.
Несмотря на перевод, который местами оставляет желать лучшего (например, «липкие» приложения, под которыми автор, вероятно, подразумевал залипательные), однозначно рекомендую к прочтению.
Хорошая книга, краткая но ёмкая. Советов не очень много, думаю их реально применять и повышать качество жизни. уже перекроила себе немного расписание, буду пробовать.
Отличная книга! Рекомендую всем к прочтению! Много полезных советов и практической психологии. Заставляет задуматься – ты или твой мозг решает твою судьбу.
Полезная книга. Но много раз об одном и том же. И ни разу о том, например, сколько по времени делать перерывы между задачами. Но автору все равно спасибо.
Краткая выжимка, понятная информация. Прочитаю полную книгу "Мозг освобождённый" достаточно интересно написано и легко читается.
«Освободи мозг» kitabının rəyləri, 19 rəylər