10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 0,43 ₼ əldə edin.
Основной контент книги Лучшие силовые упражнения
Mətn
Kitabın müddəti 171 səhifə
2009 il
Лучшие силовые упражнения
müəllif
Ю. М. Медведько
4,20 ₼
Kitab haqqında
Отчего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге.
Əvvəlcə populyarlar
Книга полезна для новичков. В ней есть ответы на многие вопросы. Узнаете как строить план тренировок, отдыха и питания. Запомните в росте мышщ, самое важное это питание и сон, то, что вы делаете в зале это 30%, спорт. питание это 5%, остальное это еда и сон. Не поленитесь и прочитайте. Удачи и силы друзья!
крепкая 4-ка
В книге описывается не только как строить тренировки и выполнять упражнения, но и указана биохимия самого процесса работы мышц и их роста. Благодаря этому становится понятно почему как качать мышцы на силу и почему для похудения или увеличения выносливости нужно строить программу по другому. Не скажу что все написано на 100% идеально, сколько людей столько мнений. Но общий современный подход эта книга прекрасно описывает. Рекомендую прочитать, лишним точно не будет.
Книга выгодно выделяется на фоне многочисленных книг по бодибилдингу и силовым тренировкам, обстоятельно и последовательно объясняются принципы построения эффективных тренировок. Особенно рекомендую начинающим атлетам – эта книга позволит избежать распространенных ошибок и позволит быстрее достичь заметных результатов!
Крутая книга для новичков, что бы понять как ростут и устроены мышцы. В книге много важной информации, прочёл меньше чем за неделю,советую
Неплохая описание тренировок, но вот в остальном полнейший бред. Собраны практически все мифы о питании. С баней конечно особый бред, и полное не понимание работы организма
Daxil olun, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək üçün
11. Уменьшение болей в пояснице. Правильный силовой тренинг укрепляет мышцы низа спины и снижает риск травмы поясницы. Специальные исследования показали значительное снижение боли в пояснице у пациентов после 10 недель силовых упражнений для мышц поясничного отдела позвоночника
Отсюда можно вывести основное правило тренировок : выполнение каждого рабочего подхода не должно продолжаться более 30 секунд. Если нагрузка продолжается более 30 с, то мышцы переходят на использование гликогена, в них быстро накапливается молочная кислота
красивой попки за три недели». Но самое интересное
ЖЕЛЕЗОсопровождается снижением уровня основного обмена веществ. Десять лет «легкой» жизни приводят к снижению метаболизма на 2–5 %. Ни утренние пробежки, ни физзарядка тут не помогут, упражнения
Kitab Ю. М. Медведько «Лучшие силовые упражнения» — fb2, txt, epub, pdf formatında yükləyin və ya onlayn oxuyun. Şərh və rəylər yazın, sevimlilərinizə səs verin.
Rəylər, 10 rəylər10