Kitabı oxu: «Краткое изложение книги «Легкий способ бросить курить». Автор оригинала – Аллен Карр»

Автор оригинала – Аллен Карр

Автор пересказа – Ершова Юлия

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Предисловие

Аллен Карр, британский писатель и консультант по вопросам зависимостей, утверждает, что нашел простое и действенное средство, которое помогает людям бросить курить. Это средство:

● Быстро действует,

● Подходит тем, кто давно курит,

● Не вызывает ломки,

● Не требует силы воли,

● Не приводит к набору веса,

● Дает стойкий результат.

Если вы курите и хотите бросить – эта книга для вас.

Если вы не курите, но хотите помочь близкому человеку, настоятельно посоветуйте ему эту книгу. Если не получится – ознакомьтесь с книгой сами: в последней главе автор рассказывает, как донести идею книги до других и уберечь детей от курения. Даже если сейчас дети против табака – они могут начать курить в будущем.

Предупреждение

Возможно, вы немного боитесь этой книги. И это нормально. Почти каждый курильщик откладывает момент отказа: «Да, я когда-нибудь брошу. Но точно не сегодня». Само представление, что вы останетесь без сигарет, вызывает тревогу и даже панику.

Если вы ждете, что автор начнет пугать вас раком, деньгами, запахом или тем, что курение – это признак слабости, – придется вас разочаровать. Эти приемы не работают. Если бы они помогали, вы бы уже давно бросили. Аллен Карр сам прошел через все это – и знает, что страх и стыд не помогают.

То, что вы держите в руках, не страшилка. Это другой подход. Автор называет его «легким способом». И да, сначала он может показаться вам странным или слишком простым. Но, закончив книгу, вы сами удивитесь, как могли раньше думать иначе.

Существует миф, будто мы сами выбираем курить. Но это не совсем так. Мы не решаем стать зависимыми. Мы просто закуриваем разок, как бы из интереса. Но никто сознательно не решает провести годы в ловушке – с сигаретой как обязательным спутником еды, стресса и общения.

Подумайте: вы ведь не решали, что без сигареты не сможете сосредоточиться, расслабиться или чувствовать себя уверенно. Это стало частью вашей жизни не потому, что вы этого хотели. А потому, что никотиновая зависимость умеет хорошо маскироваться под «собственный выбор».

Это и есть ловушка. И она особенно коварна: все, кто в ней оказался, знают, что курение вредно. Никто не хочет, чтобы их дети курили. И при этом сами продолжают курить. Почему? Потому что боятся.

Боятся, что будет трудно. Что начнется «ломка», ухудшится настроение, исчезнет радость жизни. Что без сигареты все станет серым и тусклым. Что вы навсегда останетесь рабом, мечтающим о затяжке. Этот страх и есть главная причина, по которой вы не бросили до сих пор.

А если вы уже пробовали – с пластырями, жвачками, срывами и мучениями – то вы еще и уверены, что у вас никогда не получится. Именно этот страх удерживает миллионы людей в ловушке. Но хорошая новость в том, что страх можно убрать. И тогда – вы свободны.

Вот в чем суть метода. Здесь не будет силы воли, лишений и страданий. Только спокойное понимание того, что на самом деле происходит. Если вам страшно, тревожно или кажется, что «сейчас не время», – это не потому, что вы не готовы. А потому, что страх все еще силен. Но сигареты этот страх не снимают. Они его и создают.

Спросите себя: когда вы впервые закурили, вы разве решали стать курильщиком на годы? Нет. Никто так не решает. Тогда когда именно вы бросите? Завтра? Через год? Перестаньте себя обманывать. Ловушка устроена так, чтобы вы оставались в ней навсегда. Именно поэтому курильщики продолжают курить – до тех пор, пока не становится слишком поздно.

С момента первого издания книга стала мировым бестселлером. Сотни тысяч читателей написали автору:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно – все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать “Легкий способ”. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Чем ближе к свободе, тем сильнее может становиться страх. Как перед прыжком с высоты: страшно, но это сигнал, что вы близки к цели. Иногда страх не дает закончить начатое. Но если вы не остановитесь – вы выиграете. Избавиться от страха – важнее, чем просто бросить курить.