Kitabı oxu: «Эффективное ОФП для детей. ОФП, которое действительно работает!»

© Юля Хасанова, 2024

ISBN 978-5-0056-9480-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В книге описано 16 упражнений, выполняя которые, ваши ученики гарантировано улучшат показатели по ОФП. Упражнения способствуют решению задач по всестороннему физическому развитию. Задания можно давать как полностью, так и сочетать друг с другом по 5—6 штук в зависимости от поставленной задачи. Каждое упражнение сопровождается рисунком.

При покупке книги, напишите мне (контакты указаны на обложке книги), и я отправлю вам карточки с рисунками для распечатки бесплатно, чтобы вы могли их выдавать на тренировках своим детям, не утруждая себя показом, решая такие воспитательные задачи, как формирование самостоятельности и творческого мышления.

Итак, погружаемся!

Первая карточка. Приседания

На что стоит обратить внимание?

На линию колени-стопы (должна быть перпендикулярна поверхности), а так же на таз (должен отклоняться назад, будто тянется до стены или лавочки без прогиба в пояснице).

Обращая внимание на эти моменты, вы сразу же проработаете грубые ошибки и не будете распаляться на незначительные нюансы.

Подводящие: присесть (едва коснуться ягодицами) до поверхности, которая позволяет коленям согнуться в 90^о. Это может быть стул, скамейка, стопка матов и тд.

Усложнения: увеличение дозировки, смена темпа, смена ритма, выпрыгивания с фиксацией в приземлении в положении сидя

Начальная дозировка классическая: 8—12 раз.