Kitabı oxu: «43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь», səhifə 2

Это может показаться странным, но я не хочу вычеркивать из своей судьбы этот трудный, почти невыносимый отрезок жизни, когда стоял лицом к лицу со смертью. Этот мучительный опыт стал фундаментом, на котором строится сегодня моя жизнь. Неотъемлемой частью моей истории, которая делает меня тем, кто я есть сейчас.

Мне довелось столкнуться с лимфомой Ходжкина, поэтому я:

1. Познал на собственном опыте, через какие суровые испытания проходят другие люди.

2. Осознал глубину их психологического напряжения и изматывающего стресса, с которым им приходится жить.

3. Смог найти слова утешения для тех, кто переживает подобное.

Почему я так откровенно рассказываю о своем болезненном прошлом? Потому что хочу через историю своей борьбы показать, какой хрупкой и в то же время невероятно стойкой может быть душа человека. Особенно у тех, кто, как и я, пережил боль и отчаяние в возрасте, который обычно кажется самым светлым и беззаботным.

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда боль накрывает внезапно, словно накатывает волной. Иногда одно испытание еще не завершилось, а другое уже надвигается, угрожая обрушиться с новой силой. И если после пережитых трудностей вы сталкиваетесь с тенью ПТСР, помните одно: ваша история еще не окончена. У вас есть силы подняться вновь.

Финал пути, который начался с тяжелого опыта, – ваша победа, добытая силой несгибаемого духа.

Да, бывает сложно исцелиться от ран, оставленных прошлым. Но я искренне надеюсь, что вы не потеряете ни единого мгновения своей удивительной жизни.

Когда я проходил химиотерапию, в голове крутились самые мрачные мысли. Я представлял себе, что рак возьмет верх – болезнь окажется сильнее меня, а лечение станет дорогой в никуда. Задавался вопросом: если бы мне не суждено было победить, как бы я прожил отведенное мне время? Этот вопрос не отпускал меня, и я до сих пор помню молитву, которую произносил тогда:

«Если бы мне дали еще один шанс, я бы жил каждый день так, будто он последний. Я бы жил, не откладывая ни мгновения, и делился бы с окружающими всем, что имею».

Время, которое кажется вам обыденным и незаметным, для кого-то – заветная мечта. Пусть ваше сердце откроется жизни, а каждое утро начинается с благодарности.

Синдром хронической усталости
Почему усталость не проходит, сколько бы я ни отдыхал?

«Взгляд внутрь себя – это настоящий отдых и начало счастья».

Марк Аврелий

Дженнифер Бреа училась в Гарварде и вела активную социальную жизнь. Казалось, ее ждет блестящее будущее. Но однажды сильная лихорадка буквально свалила ее с ног. Джен больше не могла подняться с постели.

Для нее даже почистить зубы стало испытанием. Умыться или приготовить еду – отдельная задача, требующая таких же усилий, как раньше защита главы диссертации. Она ходила по больницам, но врачи лишь разводили руками, ставили разные диагнозы и не давали ответа.

Тогда Джен взяла камеру и начала снимать свою новую реальность. И вскоре обнаружила: таких, как она, – тысячи.

Люди по всему миру, прикованные к постели, потерявшие работу, друзей, обычную жизнь. Их объединяло одно – синдром хронической усталости.

Болезнь, о которой почти никто не говорил, но которая ломала жизни самых энергичных и талантливых взрослых людей.

Это не только сюжет документального фильма «Непокой» на Netflix, но и реальная история его режиссера.

Однажды я видел, как бегун, который уверенно лидировал в марафоне, внезапно остановился, когда перед ним появился зритель. Эта пауза длилась всего четыре-пять секунд, но их было достаточно, чтобы он утратил темп и в итоге выбыл из соревнования.

Почему это произошло? Причин может быть много. Но главная – в том, что марафонец, и так бегущий на пределе сил по дистанции в 42 км, потерял ритм. Всего несколько секунд остановки – и силы будто испарились.

Синдром хронической усталости похож на этот эффект. Человек, который привык жить активно, заболевает и вдруг теряет силы продолжать. Короткая болезнь, которая длится четыре-пять дней, – это всего лишь небольшой отрезок в долгом жизненном пути. Но она способна вызвать в теле такое ощущение усталости, будто ты прошел долгий трудный путь.

Многие считают этот синдром просто «непрерывной усталостью», которую можно устранить, если выспаться хотя бы один день. Но это заблуждение. Конечно, если вы действительно устаете потому, что регулярно поздно ложитесь, ситуацию можно исправить. Выспитесь, отдохните – и проблема решена.

Но синдром хронической усталости – это не просто усталость.

Это тяжелая болезнь, при которой тело будто выключают из розетки. Силы уходят так, что даже простые вещи – помыть посуду, заправить постель или ответить на сообщение – превращаются в подвиг.

Откуда берется синдром хронической усталости?

Иногда он появляется после болезни. Казалось бы, обычный вирус, но организм будто «забыл», как возвращать силы. Человек выздоровел, но усталость не уходит. Бывает и иначе:

– После хронического стресса. Кто-то переживает развод, кто-то теряет работу или близкого человека.

– После больших перемен. Например, беременности или других гормональных сдвигов.

– После долгих лет гонки. Когда живешь «на пределе»: работаешь, учишься, берешь все сразу. Организм терпит-терпит, а потом резко говорит: «Стоп».

Еще недавно считалось правильным жертвовать собой ради карьеры и успеха. Работать до изнеможения – признак добродетели, за которую могли дать грамоту или медаль. Но сегодня все меняется: люди все чаще ставят на первое место здоровье и счастливую жизнь.

В Корее словом Worabal (от «Work and Life Balance» – «Баланс между работой и личной жизнью») теперь называют все: компании используют его в слоганах про заботу о сотрудниках, СМИ – в заголовках про здоровье, а друзья легко вставляют его в разговоры за кофе: «Надо соблюдать Worabal». Мы начинаем уходить от культуры, где здоровье приносят в жертву ради достижений. Баланс теперь – это не только про работу и семью. Это про то, как прожить жизнь так, чтобы она была здоровой и счастливой вдолгую.

Дел всегда много, а времени вечно мало. Мы бежим по делам, стараемся не забывать о здоровье, но все равно натыкаемся на стену усталости. Почему так? Потому что проблема не только в теле, но и в голове.

Жизнь – это не марафон на выживание, а поиск смысла. Мы не роботы: нам нужно понимать, ради чего мы все это делаем.

Поэтому одного сна или витаминов бывает недостаточно. Нужно еще заглянуть внутрь себя и честно спросить: «А что для меня по-настоящему важно?»

Я знаю одну женщину в Сеуле – ее зовут Миён. Она всегда спешила: работа, семья, заботы, курсы английского для сына. Когда я спросил, когда у нее было время для себя, она удивилась: «А разве это вообще нужно?» Но через пару лет хроническая усталость буквально свалила ее с ног. Миён привыкла вечером складывать ланч-боксы сыну и проверять домашнее задание, но в какой-то момент просто не смогла подняться с дивана. Сын спрашивал: «Мама, что с тобой?» – а она не знала, что ответить. Тогда она впервые задумалась: может, смысл жизни не только в том, чтобы все успеть, но и в том, чтобы хоть иногда остановиться?