"Обнуление страхов. Самостоятельное применение метода ДПДГ" kitabından sitat

Итак, вы побыли пару минут в приятном состоянии, прикасаясь к какой-либо точке на теле. Затем отвлекитесь на что угодно: посмотрите в окно, посмотрите на свои носки, пошевелите пальцами рук и ног, вспомните, чем вы сегодня завтракали. Затем снова повторите шаги 1. 2–1.3. И снова отвлекитесь. Затем проверьте, просто теперь прикоснитесь к тому самому месту на своём теле и смотрите, удаётся ли вам сразу же (в 5–10–15 секунд) расслабиться.

Digər Sitatlar