Приступая к этой дыхательной технике, помни об осознанности. Прислушивайся ...

Приступая к этой дыхательной технике, помни об осознанности. Прислушивайся к своему телу и учись на тех сигналах, которые посылают тебе тело и ум во время выполнения упражнений. Используй эти сигналы как обратную связь и корректируй упражнения по мере необходимости, чтобы найти то, что работает лучше всего 25 . Шаг 1. Ляг в медитативную позу (или просто в самую удобную для тебя) в спокойной и безопасной обстановке. Убедись, что можешь выполнять глубокие дыхания без дискомфорта и ограничений. Ша

Digər Sitatlar