Топ психологии и саморазвития за первое полугодие 2025 года
Мы живём в эпоху, когда психология стала ближе и понятнее: вместо высоких теорий – честный разговор, вместо «исправления» – поддержка и путь к себе. Современные бестселлеры по психологии – это инструменты, которые помогают справиться с тревогой, наладить отношения, выстроить внутренние опоры и заново научиться жить. Мы собрали самые важные и актуальные издания по психологии и саморазвитию первой половины 2025 года. Читайте то, что вам откликается, и становитесь увереннее и сильнее!
Ощущение будто выбора нет – ловушка, в которую рано или поздно попадает каждый. Алина Адлер, психолог с многолетней практикой, разбирает, как прошлый опыт, страхи и навязанные установки лишают нас свободы действовать. На примерах реальных терапевтических историй она показывает: даже в самых сложных обстоятельствах (после потерь, в токсичных отношениях, под гнётом тревоги) у человека остаётся выбор. Пусть не происходящего с ним напрямую, но точно выбор своего отношения к случившемуся.
Эта книга не даст универсальных советов, но поможет понять, почему вы годами терпите неудобства, запрещаете себе желать большего или бежите от решений. «Ты выбираешь» – это честный разговор о том, как перестать быть заложником прошлого и сделать осознанный шаг к себе.
«Финансовый стоицизм. Принципы управления деньгами», Скотт Гэллоуэй
Скотт Гэллоуэй, профессор NYU Stern и успешный предприниматель, предлагает свежий взгляд на достижение финансовой независимости. Так, капитализм, в рамках которого мы действуем, несправедлив. Но нам важно научиться извлекать пользу из сложившихся обстоятельств, а не расстраиваться, что не в наших силах изменить мир.
В отличие от стандартных пособий по личным финансам, авторы которых призывают или жёстко экономить, или как можно больше зарабатывать, книга Гэллоуэя фокусируется на фундаментальных принципах процветания. Вот они: необходимо превратить доход в устойчивые активы, избежать ловушки потребительства, использовать время как главный союзник в построении благосостояния.
Основываясь на личном опыте, автор доказывает, что экономическая безопасность доступна каждому. Но в центре книги не только его собственная история. Скотт Гэллоуэй рассказывает и о других людях, которые пришли к процветанию благодаря стоической дисциплине, осознанным тратам и стратегическому мышлению. Эта работа особенно ценна критикой современных финансовых иллюзий и практичными советами, как выстроить жизнь, в которой деньги работают на вас, а не вы на деньги.
«Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном», Йоханн Хари
Вы когда-нибудь замечали, что не можете дочитать статью до конца или сконцентрироваться на книге? Журналист Йоханн Хари утверждает: дело вовсе не в вашей лени или «испорченной» дисциплине. Это следствие глобального кризиса внимания, в котором мы все оказались. Чтобы выяснить причину стремительно ослабевающей способности сосредотачиваться и, главное, найти решение проблемы, автор этой книги отправился в путешествие по миру, параллельно ставя на себе эксперименты. Так, он три месяца прожил в уединённом городке Провинстаун в США, полностью отказавшись от интернета и гаджетов, чтобы понять, сумеет ли он вернуть концентрацию. В диалогах с нейробиологами, психологами, социологами и философами Хари находит 12 основных факторов, подтачивающих наше мышление.
Он уверен: невнимательность – это системная катастрофа, первопричиной которой стала окружающая нас среда. Но есть способы всё изменить. Эта книга – не манифест цифрового отшельничества, а приглашение задуматься, поработать над собой и вернуть возможность жить полноценно.
«Не простые, а золотые. Где мои деньги и как их получить», Леонид Кроль
Что, если деньги – это не просто цифры на счёте, а живая часть вашей личности? Леонид Кроль, психолог, коуч и бизнес-тренер, убеждён: наши отношения с деньгами определяются не внешними обстоятельствами, а внутренними настройками – характером, интуицией, вниманием к себе.
В книге он исследует то, как деньги «живут» внутри нас. Вы узнаете, почему одни зарабатывают с удовольствием, а другие упускают возможности, боясь выйти за пределы привычного сценария. Автор делится наблюдениями, которые помогли многим его клиентам и читателям за годы психотерапевтической работы, и говорит не об абстрактных миллионерах, а приводит истории реальных клиентов.
Вот первый шаг к улучшению финансовой ситуации: расставьте фигурки ваших убеждений, прошлого и настоящего опыта на метафорической шахматной доске. Что вы чувствуете? Комфортно ли вам зарабатывать самостоятельно или вы предпочитаете, чтобы за благополучие отвечали родители или супруг/супруга? Как в вашей семье относились к богатству – боялись, презирали, отрицали, любили? Пытаетесь ли вы что-то доказать с помощью денег?
Вместе с руководством Леонида Кроля вы выясните отношения не только с финансами, но и в первую очередь с самими собой, а значит, сможете осознанно выбирать то, что вам подходит, и отказываться от того, что только ограничивает.
Современный мир превратил самопознание в бесконечный квест: мы рефлексируем, ищем травмы в каждом поступке и ждём, когда же наконец станем «достаточно проработанными», чтобы позволить себе жить. Юлия Пирумова, опытный психотерапевт и автор бестселлера «Хрупкие люди», предлагает выйти из этого замкнутого круга.
Её книга – глубокое исследование нарциссической уязвимости, синдрома, заставляющего нас выбирать самоизоляцию вместо живых отношений. Страх осуждения, перфекционизм, постоянная самопроверка – всё это не признаки «неправильности», а простая нехватка навыков здоровой близости.
Юлия не предлагает очередную инструкцию по «исправлению». Вместо этого она помогает понять: жизнь происходит здесь и сейчас, а наша задача – не добиться идеала, а научиться принимать себя и других со всеми несовершенствами. Через истории из терапевтической практики, упражнения и честные размышления книга показывает как отличить здоровую заботу о себе от бесконечного самокопания, помогает осознать, почему мы так боимся чужих оценок и что мешает нам строить тёплые, живые отношения, учит, как вернуть себе способность быть искренним без страха ошибиться.
«И в ссоре, и в радости. Как счастливые пары используют конфликты, чтобы стать ближе», Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман
Ссора может стать началом новой близости! В этом уверены Джон и Джули Готтман, знаменитые психотерапевты, в течение пятидесяти лет исследующие отношения. Они за считанные минуты могут сказать, ждёт ли пару счастливое будущее или развод. Всё дело в том, как люди взаимодействуют в конфликте: он может укрепить вашу связь, а может окончательно разрушить. Негативный прогноз у тех, кто прибегает в процессе ссоры к четырём приёмам (Готтманы называют их «четырьмя всадниками апокалипсиса»): критике, презрению, защите и выстраиванию «стены». Из книги вы узнаете, как правильно ссориться, чтобы не ранить партнёра и не раниться самому.
«Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи», Надежда Челомова
То, что книга – лучший подарок, мы знаем с детства. Но что, если это ещё и тёплый, понимающий и почти бесплатный терапевт? Социальный психолог Надежда Челомова видит в чтении способ пережить сложный период, найти слова для выражения своей боли и возможность для шага вперёд к гармоничной жизни.
Автор – практикующий библиотерапевт – делится личным опытом, историями своих читателей и методикой, которая помогает подросткам, взрослым и пожилым людям справляться с тревогой, одиночеством, растерянностью и другими сложными чувствами. Чтобы исцелиться, вовсе не обязательно читать только книги по психологии: порой художественное произведение становится отправной точкой на пути перемен. Открывайте «Книготерапию» и добро пожаловать в уютный мир чтения!
Погружение в мир финансовой грамотности может начаться не с цифр и запугиваний, а с вдохновения! Книга Пак Джису «Богатая бабушка» – это художественная история о деньгах, инвестициях и личной трансформации, рассказанная через призму обычной женщины, Чжиюн. Устав от рутины, она встречает харизматичную Мадам Чон – мудрую наставницу и инвестора. Под её руководством героиня выстраивает более здоровые отношения с финансами, а в конечном счёте полностью пересматривает образ жизни.
Здесь не будет мудрёных графиков и сложных терминов. Вместе с Чжиюн вы пройдёте интересный путь и увидите в её страхах и сомнениях тени собственных ментальных блоков. Это лёгкое, эмоциональное и в то же время полезное чтение, которое поможет перестать бояться слов «акции», «дивиденды» и «недвижимость». Автор умело соединяет художественный стиль с практическими знаниями, а история становления героини превращается в мягкий, но точный курс по финансовому оздоровлению. Если вы устали откладывать на потом разбор с деньгами, но при этом не готовы читать скучные пособия, «Правила богатой бабушки» – именно та книга, с которой стоит начать изучение финграмотности. А руководство Сон Хигу «Мой богатый одноклассник» подскажет, как продолжить путь.
«Привычки, которые меняют всё. Пять маленьких книг для больших перемен», Деймон Захариадис
«Дел куча, фокуса – ноль, привычки не держатся...»: если вы узнали себя в этой фразе, значит, пришла пора познакомиться с книгами, которые не уговаривают меняться, а реально помогают. Комплект произведений эксперта по личной продуктивности Деймона Захариадиса разберут ваш повседневный хаос по частям: от умения говорить «нет» без чувства вины до борьбы с прокрастинацией и укрепления полезных привычек. Так, подлинный тайм-менеджмент начинается с личных границ, отказа тратить время на дела других людей и концентрации, наконец, на своих целях, задачах, планах и потребностях. Разобрались с приоритетами? Переходим к грамотному составлению списка дел, чтобы он работал на вас, а не подавлял объёмом задач. А чтобы закрепить успех, прочтите часть про полезные привычки и то, как регулярные небольшие действия становятся основой долгосрочного успеха.
«Homo amicus: Деловой человек в поисках друга», Максим Фельдман
Когда вы в последний раз задумывались о дружбе всерьёз? Не о сетевых контактах, не о «полезных» связях, а о той самой, настоящей дружбе, где взаимность, близость и честность, где «я с тобой», а не «ты мне выгоден». Эта книга – редкий случай в современной нон-фикшн-литературе: она не учит завоёвывать влияние, но возвращает к разговору о человечности. Автор показывает, как меняется дружба с возрастом, почему в нашем мире она становится всё более редкой и что с нами делает её исчезновение. Это глубокая и одновременно очень личная книга, созданная с опорой на философские труды и современные исследования в области нейронауки и социальной психологии.
Максим Фельдман деликатно предлагает читателю пересмотреть собственный путь, понять, как мы дружили раньше, что для нас дружба сегодня и какое место мы готовы отвести ей завтра. И возможно, этот пересмотр даст самый ценный результат: не новый инструмент нетворкинга, а заслуженное внимание тем, чьи номера мы набираем, когда душа требует близости.
Что происходит, когда деньги не спасают от паники и опустошения? Эта книга о человеке, оказавшемся в глубоком личном кризисе на пике финансового успеха, и о том, как из этого кризиса выбраться. Инвестор и предприниматель Анар Бабаев, пищущий под псевдонимом Бабайкин, исследует не рынок, а психику: тревожность, страх, привычки, искажения восприятия и иллюзии контроля. Это откровенный разговор о том, как наши эмоции влияют на финансовые решения. Ведь инвестиции не про то, как сколотить капитал, а как его сохранить. Не поддаться панике в кризисные моменты, не попасть в ловушку нечестных дельцов, обещающих золотые горы и мгновенную прибыль, действовать хладнокровно в любой ситуации и сохранить ментальное и денежное здоровье в мире, полном стрессов и рисков.
«Кинцуги любви. Как склеить разбитое сердце и создать счастливые отношения», Светлана Патрушева
Популярный психолог Светлана Патрушева на этот раз отошла от темы денег, которую она подробно разобрала в бестселлере «Баблоспособность», и исследует отношения. Её новинка отличается такой же искренностью и теплом по отношению к читательницам. Написана она для тех, кто пережил боль, одиночество, разочарование, но всё ещё хочет верить в силу любви.
Светлана Патрушева приглашает отправиться в путь за нежностью и пониманием, терпением и заботой. Но не в поисках человека, который примет и спасёт, а для того, чтобы самому стать тем, кто любит и любим. В книге подсвечивается ценность прошлого опыта: пусть сердце оказалось разбито, но вы не стали от этого хуже или недостойными отношений. Как японские мастера реставрируют посуду в технике кинцуги, заливая трещины золотым клеем, и её несовершенства только подчёркивают уникальность, так и разбитое сердце можно снова склеить золотом любви к себе. Книга соткана из личных историй, поэтических метафор и практических упражнений.
«Ничего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека», Дарья Башкатова
В один не такой уж прекрасный момент вы обнаруживаете, что силы остались только на то, чтобы функционировать, но не жить полноценной счастливой жизнью. Да ещё и этот противный голос внутри то и дело твердит: «С тобой явно что-то не так, другие не устают, не выгорают, не жалуются, всё успевают, много зарабатывают, только ты один/одна разваливаешься». Знакомо? Скорее открывайте книгу практикующего психотерапевта Дарьи Башкатовой. Поддержку вы найдёте буквально с первых же страниц. Автор предлагает поисследовать, куда утекает энергия, какие ситуации заставляют внутреннего критика звучать громче, чем нужно, что мешает встретиться с собой настоящим и как овладеть искусством самоодобрения и самоподдержки.
Вот одна из техник. В следующий раз, когда захочется от души себя покритиковать, попробуйте представить, что злые слова – просто программа на радио. А значит, можно сменить волну и не дослушивать.
«ЯТЬ. Психотерапия русской традицией, или Как жить лучше в опоре на наш культурный код», Елизавета Тюгаева
Удивительный факт: мы, городские жители, особенно если нам больше тридцати, вряд ли сможем плясать несколько часов без остановки. А вот деревенские бабушки – легко. В чём их секрет? Где кроется неисчерпаемый источник энергии и как им воспользоваться?
Психолог и музыкальный терапевт Елизавета Тюгаева знает ответ: в русской традиции. Не в «фейклоре», придуманном в лучшем случае во второй половине прошлого века, а в подлинных ритуалах XVIII–XIX веков. Эти глубокие телесные и духовные практики сопоставимы по силе воздействия с многолетними восточными медитациями и молитвами. В книге вы найдёте бережный перевод архаичных смыслов на современный язык и узнаете, как традиции прошлого помогают справиться с тревогой, одиночеством и жизненными переходами сегодня. Словно букварь культурных кодов, работа Елизаветы Тюгаевой даёт точки опоры и помогает соединиться с собой через знание, музыку, движение и память поколений.
Дом – это не просто место, где мы живём, это участник нашей личной истории, зеркало внутреннего состояния. Психолог Ирина Шевцова с детства чувствовала дома лучше, чем людей, и теперь предлагает читателю особый взгляд на пространство как источник силы, уюта и самопознания. Эта книга – признание в любви к деталям, ритмам, энергиям, из которых складывается ощущение дома как места гармонии и счастья.
Издание выросло из онлайн-курса и стало продолжением большого проекта о том, как окружающая среда влияет на наше состояние. Автор разбирает, какие психологические проблемы находят отражение в разных аспектах управления бытом, от уборки до ремонта и строительства, и предлагает множество упражнений и техник, с помощью которых можно поисследовать наши отношения с домом. Вот одно из них.
Пройдитесь по квартире и найдите самое уютное место. Устройтесь поудобнее в кресле или на диване, закройте глаза и мысленно просканируйте каждый участок тела. Везде ли хорошо и комфортно? Если есть дискомфорт, можно ли его устранить? Теперь откройте глаза и убедитесь, что «картинка» способствует уюту. Получилось? Поздравляем: у вас в доме появилась «зарядная станция» для души и тела.
«Скрытый потенциал. Наука достижения великих целей», Адам Грант
Мы живём в мире, восхваляющем вундеркиндов, прирождённых спортсменов и одарённых музыкантов. Однако, восхищаясь людьми с врождёнными преимуществами, мы упускаем из виду собственный путь, недооценивая навыки, которыми способны овладеть. Нет предела совершенству. И когда возможности не стучат в вашу дверь, её можно открыть самостоятельно. Основную мысль книги можно выразить так: главное не в том, с чего вы начали, а в том, как далеко продвинетесь.
На основе вдохновляющей истории гарлемской шахматной команды, победившей в национальном турнире, и многих других сюжетов Адам Грант показывает, что выдающимися не рождаются, ими становятся. Автор сплетает воедино научные исследования, реальные кейсы и яркие истории, чтобы убедительно доказать: истинная мера вашего потенциала – это не высота пика, которого вы достигли, а сложный и вдохновляющий путь до него. Эта книга для всех, кто знает, что способен на большее, но пока не видит своего пути к вершине.
Иногда нам нужно не руководство по личностному росту, а простые тёплые слова, сказанные в сложный момент. Книга Джули Смит – это письмо поддержки, адресованное каждому, кто чувствует себя потерянным, уставшим или одиноким.
Каждая глава начинается с сообщения, где звучат те самые фразы, которые мы хотели бы услышать от близких. Джули делится личным опытом и знаниями клинического психолога, чтобы напомнить: вы не сломаны, вы учитесь. Вы способны на большее, чем можете представить, ваш путь только начинается, и, даже если вы сейчас сбились с курса, это не конец.
Вот лишь одна из ситуаций. Замечали, какие все невероятно успешные в социальных сетях? Да и в жизни вас, кажется, окружают исключительно «дети маминых подруг». Тут легко впасть в уныние. Джули Смит напоминает: дело не в вас, а в токсичном сравнении. Можно превратить его в конструктивное вдохновение. Поймите, чему конкретно вы завидуете. Какими навыками вы хотите обладать? Осознайте, что вы способны приложить усилия для достижения этой конкретной цели и решите, что именно нужно сделать. Обращайте внимание на контекст сравнения: за инфлюэнсерами никогда не угнаться, да это и не нужно. И, наконец, помните: ваша ценность не измеряется внешним успехом, вы важны и значимы сами по себе.
«Я есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация», Настасия Яковлева
«Кто я?» – вопрос, с которого начинается настоящий путь к себе. Эта книга создана на основе популярного психологического тренинга и обобщает опыт тех, кто сумел найти честный ответ на этот фундаментальный вопрос. Прямо сейчас вспомните свои социальные роли: муж/жена, сын/дочь, мать/отец, профессионал своего дела, возможно и не одного, друг/подруга, возлюбленный/возлюбленная. Подумайте о прошлом опыте, который вас сформировал. Присваиваете ли вы эти роли с достоинством? Это помогает выстроить личность, и на этот внутренний стержень вы можете опираться в моменты сомнений, трудностей и перемен.
Настасия Яковлева предлагает системный подход к самопознанию и развитию, объединяя теорию и упражнения, направленные на усиление осознанности, развитие эмоционального интеллекта, стратегического мышления, навыков общения и личной ответственности. Читателю предстоит не просто осмыслить сказанное в книге, но действовать: пересмотреть установки, изменить ограничивающие сценарии, открыть в себе большее.
«Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии», Пётр Галигабаров
Книга «Отцы и дочери» родилась из гнева и стала актом любви. Это художественно-терапевтическое произведение объединяет психологию, библиотерапию и искреннее человеческое участие. В центре внимания – непростые отношения между отцами и дочерьми. Через истории 11 женщин Пётр Галигабаров показывает, как травмы детства отражаются во взрослой жизни, мешают строить доверительные отношения и любить себя и других. Хорошая новость в том, что эти сценарии можно переписать, даже если в прошлом вы столкнулись с отвержением и насилием.
Это книга-наставник, книга-поддержка. Она создана для дочерей, которые ищут путь к принятию и любви, для отцов, которые хотят быть рядом по-настоящему.
«Мой возраст – мои правила: Психология здорового старения», Владислав Чубаров
Мы привыкли отмахиваться от мыслей о старости, будто она случится с кем-то другим. Но правда в том, что если мы не умерли молодыми, то обязательно постареем. И лучше быть к этому готовыми уже сейчас. Пожилой возраст вовсе не означает одиночество, немощность, нищету и тяжёлые болезни, у большинства из нас есть время и возможности сделать новый этап жизни радостным и приятным.
Книга психотерапевта Владислава Чубарова – честный, глубокий и тёплый разговор о том, как встретить новый период жизни осознанно, без страха и стыда. Он предлагает по-новому взглянуть на возраст: не как на закат, а как на следующую главу, полную смысла, задач и открытий. Автор разбирает, чего мы боимся в старости, почему и как меняется восприятие жизни с годами, какие психологические и эмоциональные риски нас ждут, а также подсказывает, как к ним подготовиться. Без иллюзий, но с надеждой. Без дидактики, но с опорой на исследования, личный и профессиональный опыт.
