Həcm 352 səhifə
16+
Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью
Kitab haqqında
Из книги вы узнаете:
• Как избавиться от негативных мыслей и перестать винить себя во всех своих неудачах.
• Как переписывать истории и строить здоровые отношения.
• Как справиться с нарушениями работы мозга, которые не позволяют вам быть счастливым и успешным.
• Что происходит в мозге, когда человек переживает эмоциональную травму.
• Почему депрессия — не блажь и не каприз, а действительно серьезная проблема.
Джозеф А. Аннибали — доктор медицинских наук, психоаналитик и ведущий психиатр всемирно известной клиники Амена (Amen Clinics). Доктор Аннибали проводит регулярные семинары, презентации и вебинары по таким темам, как профилактика и лечение синдрома дефицита внимания, лечение тревожности, расстройства настроения, аутизма, болезни Альцгеймера, болезни Лайма и синдрома перегруженного мозга.
Digər versiyalar
Rəylər, 33 rəylər33
даа могу сказать книга реально хороша. нашел ответ на многие вопросы. казалось бы, написана банальщина, но когда читаешь – начинаешь смотреть под другим углом и тебе кажется будто узнаешь что то новое – но главное!!!книга помогла осознать мнгие проблемы. кто ищет тот всегда найдет…
autoreg943374578 хорошая книга - это та в которой написано то, что ты уже знаешь
Честно скажу, книга пришлась по душе не с первого абзаца. Ища решение проблемы своей негативности, устранения ощущения что жизнь превращается в постоянную борьбу, отсутствие мотивации и энергии, мне показалось, что описание работы мозга совсем не кстати. Но случайно наткнувшись на открытую страницу фрагмента повторно, больше не смогла оторваться. Подробное описание стадий развития мозга и исследовательская база реально высветила корень/базу/исток вышеописанных проблем. И не просто высветила, но и показала что с этим делать, понятные действия, которые должны быть всего навсего ежедневными. Читая книгу не спеша, применяя описанные ситуации «на себя» я получила реальное облегчение. Я бы с удовольствие записалась на живую консультацию к автору.
Книга хороша комментариями редактора и демонстрацией одержимости лекарственной терапией не приводящей к излечению (ясно из комментариев). О таком лучше тут "Расстроенная психика" Кандель (максимум науки) и "Мозг, исцеляющий себя" Дойдж (много примеров нейропластичности).
Лучше прочесть что-то из этого:
"Тайны головного мозга" Чадлер (формат вопрос-ответ)
"Познакомьтесь с собой" Салливан (гены, эпигенетика, микробы, среда)
"Эволюция всего" Ридли
"Идиотский бесценный мозг" Бернетт,
"Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни" или их же "Ловушки мышления".
"Фантомы мозга" Рамачандран (подробно о фантомных болях и самообмане)
"21 урок для XXI века" Харари
Психология без спец.терминов - Оксана Сергеева "Как научиться разбираться в людях" и другие.
Книга потрясающая и невероятно полезная, написана простым языком. Не популистская психология, а реальная клиническая практика, меняющая качество жизни людей к лучшему. Поможет понять свои проблемы и их решить, подробно описаны методы лечения, как терапевтические, так и медикаментозные, в том числе и БАДы. Много примеров пациентов, на основе которых можно правильно определить причины. Книга меняет понимание своих ощущений и даёт инструменты для контроля над ними. Вся информация поделена таким образом, что определившись с тем чем вы хотите справиться, можно будет возвращаться только на нужные главы и получать только необходимую информацию. Мне очень помогла и изменила мою жизнь. И если вам кажется что вы полностью контролируете свой разум и сами определяете своё мироощущение, то после прочтения удивитесь, что это далеко не так…
Замечательная книга, после ее прочтения к своей проблеме я стала относиться гораздо проще. Особенно хорошо ее читать после книги о пластичном мозге, все еще более становится понятным!
«Катастрофическое мышление» – это мысли о худшем, ожидание катастрофы. Вы потеряли документ на своем компьютере. «О нет, – думаете вы. – Из-за этого провалится весь проект». Вы немедленно предаетесь мыслям о воображаемой катастрофе, вместо того чтобы начать решать проблему и осознать,
Навешивание ярлыков – это отравляющая жизнь привычка навешивать ярлыки на себя. «Я полный неудачник», – говорите вы себе. Полный? Правда? Вы не достигли ничего хорошего? Также мы можем навешивать пагубные негативные ярлыки на окружающих: «Он все всегда делает плохо». Эмоциональная логика связана с убежденностью в том, что ваши эмоции точно соответствуют реальному положению дел.
Как управлять негативностью? 1. Дистанцируйтесь от своих мыслей и о?тделите их от себя: Помните, «Вы не сводитесь к своему мозгу; вы не сводитесь к своим мыслям». Мысли возникают автоматически, точно так же, как автоматически бьется сердце и мы автоматически дышим. Мы не контролируем свои мысли. И в то же время они могут контролировать нас, если мы им это позволим.
что-нибудь продуктивное и позитивное или хотя бы попытайтесь заняться чем-нибудь новым. Когда мы заняты чем-то доставляющим нам удовольствие (кроссвордом, хорошей книгой, игрой в мяч) или даже просто находим какое-то поглощающее нас занятие (пьем кофе или разговариваем с коллегой), это дает нам возможность успокоиться, а мыслям – перейти из негативного в более нейтральное, если не позитивное русло.
обесценивание хорошего или отказ видеть или признавать положительные результаты сделанного вами.