Была не была
Podkast haqqında
«Была не была» – это откровенный разговор о том, как перестать жить чужими сценариями и начать выбирать себя. Ведущая – Альвина Рогова, психолог с личной историей преодоления. Здесь нет теории «как надо» – только реальные инструменты, сложные вопросы и вдохновляющие истории. Цель подкаста – помочь женщинам и парам улучшить качество их жизни через обретение собственной идентичности, осознание себя, своих ценностей, потребностей и ролей
Janr və etiketlər
Разбираю одну из самых актуальных проблем в долгосрочных отношениях — исчезновение секса. Поговорим про причины этого явления: от рутины и обид до психологических блоков и физиологических факторов. Рассказываю, как нерешенные конфликты, стресс и эмоциональное выгорание влияют на интимную жизнь пары. Какие могут быть практические советы по восстановлению близости, включая важность эмоциональной связи, личного пространства и открытой коммуникации.
О чём выпуск:
---
Как связаться:
---
*Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ
Обсуждаем с Димой важные вопросы самоидентификации и поиска своего истинного "я".
О том, как детские установки влияют на нашу взрослую жизнь, почему мы часто живём "не своей" жизнью и как вернуться к себе. Делюсь практическими шагами для осознания своих потребностей и чувств, а также рассказываю, как преодолеть внутренние конфликты.
О чём выпуск:
---
Как связаться:
---
*Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ
Мы говорим о том, как оставаться женщиной после рождения ребёнка. Я знаю, как легко потерять себя в материнстве, поэтому делюсь личным опытом и практическими советами: как найти баланс между ролью мамы и своей женской идентичностью, почему делегирование — это не эгоизм, а необходимость, и как постепенно возвращать себе личное пространство. Это разговор для тех, кто хочет, чтобы материнство стало ресурсом, а не жертвой.
О чем выпуск:
—
Как связаться:
https://psys_cat.t.me — подписаться на сообщество Альвины в Telegram
https://instagram.com/alvinapsy — подписаться в Instagram
—
*Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ
В этом выпуске мы говорим о кризисах в отношениях — тех самых моментах, когда всё кажется невыносимо, когда уходит опора и появляются сомнения: «А любовь ли это?» или «А справлюсь ли я?»
Я расскажу, как распознать, что вы в кризисе, почему он может случиться даже на фоне «хороших» событий, и как пережить его с заботой к себе и честностью в паре.
Мы поговорим о внутренней растерянности, одиночестве вдвоём, утрате, трансформации и, самое главное — о праве быть в трудности.
Если сейчас вам непросто — этот выпуск точно для вас. Устраивайтесь поудобнее. Мы начинаем.
1. Кризис — это не враг, а шанс: в китайском языке слово «кризис» обозначает и опасность, и возможность — и это ключ к восприятию трудных периодов в отношениях.
2. Кризис может прийти даже в моменты радости: свадьба, рождение ребенка, переезд — внешне «хорошие» события могут спровоцировать глубокие внутренние потрясения.
3. Право на кризис — фундамент выздоровления: сопротивление съедает ресурсы, а принятие своего состояния становится первым шагом к восстановлению.
4. Тишина между партнёрами разрушает: часто пары замолкают именно тогда, когда нужно говорить — о боли, об одиночестве, о потребностях.
5. Трансформация приходит после дна: именно отчаяние становится толчком к внутренним переменам, новым смыслам и качественно другой жизни.
---
Как связаться:
https://t.me/alvinar_psy — связаться с Альвиной
https://psys_cat.t.me — подписаться в Telegram
https://instagram.com/alvinapsy — подписаться в Instagram
---
*Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ
О чём выпуск:
1. Измена как кризис, а не приговор. Почему это точка переосмысления отношений, а не просто предательство.
2. Три пути после измены:
3. Причины измен: потеря связи, невысказанный гнев, исследование границ («страсть или любовь?»).
4. Как восстанавливать отношения:
Умение слушать без перебиваний;Открыто говорить о сексе и потребностях;Прекратить замалчивать конфликты5. Личный опыт Альвины: почему рутина и привычка — главные «убийцы» страсти в долгих отношениях.
6. Совет на паузу: 6 месяцев между отношениями — чтобы ассимилировать опыт и не тащить старые сценарии в новые связи.
«Измена — это работа двоих. Ищите в ней не виноватых, а потерянные смыслы»
---
Как связаться:
https://t.me/alvinar_psy — связаться с Альвиной
https://psys_cat.t.me — подписаться в Telegram
https://instagram.com/alvinapsy — подписаться в Instagram
---
*Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ
В первом выпуске подкаста «Была не была» психолог Альвина Рогова и предприниматель Дмитрий Савчук обсуждают опыт перемен в жизни, кардинальных изменений, страхов с ними связанных и способов, которые помогали пройти этот этап.
Почему изменения — это естественная часть жизни, как справляться со страхом неизвестности и почему важно принимать себя в моменте. Альвина делится личным опытом эмиграции, теорией непредсказуемых изменений и практическими инструментами для адаптации. Этот выпуск важно услышать тем, кто хочет научиться не просто выживать в кризисах, а находить в них свободу и новые возможности.
Как связаться:
t.me/alvinar_psy — связаться с Альвиной
psys_cat.t.me — подписаться в Telegram
instagram.com/alvinapsy — подписаться в Instagram
---
О чём выпуск:
1. Перемены — это постоянство. Жизнь состоит из череды изменений, и сопротивление только усиливает стресс.
2. Теория парадоксальных изменений. Принятие себя «как есть» — первый шаг к трансформации
3. Адреналиновая зависимость. Как гонка за результатом разрушает здоровье и почему важно вовремя останавливаться
4. Адаптация к новому. Практические шаги: от просьб о помощи до снижения планки идеальности
5. Личный опыт Альвины. Как переезд в Португалию стал уроком принятия, досады и обретения свободы
6. Свобода в переменах. Умение выбирать, что подходит именно вам, — ключ к гармонии в нестабильном мире.
«Бойся и делай. Ищи ответы внутри себя — они там есть»
---
*Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ
