Пока не поздно

Разбираю универсальную простую схему, которая помогает понять, с чего начать саморазвитие именно вам, когда в голове миллион вариантов, а на деле — ступор и «ничего не хочется».

Мы поговорим про когнитивную перегрузку, из-за которой мозг выбирает бездействие, и про то, почему попытка «изменить все и сразу» почти всегда заканчивается откатом.

Я предлагаю другой подход: не «стать лучшей версией себя для кого-то», а выстроить оздоровительное саморазвитие — фундамент устойчивости, энергии и ясности, на который потом можно надеть любую цель.

В эпизоде вы получите пошаговую инструкцию:

— как выбрать одну привычку, которая даст максимальное облегчение уже сейчас

— как делать её настолько маленькой, чтобы не сорваться

— как привязать новую привычку к якорю в вашей рутине

— как менять среду так, чтобы полезное становилось проще, чем вредное

— и главное: как относиться к срывам по-взрослому — не «начинать заново», а возвращаться в строй

Вы узнаете:

— Почему «много целей сразу» выключают мотивацию

— Чем саморазвитие ради процесса отличается от саморазвития ради результата

— Как работает гедонистическая адаптация и почему «рывки» не закрепляются

— Почему привычки держатся на триггерах и удовольствии, а не на силе воли

— Как использовать модель поведения Фогга (B = MAP) и метод маленьких привычек

— С чего проще всего начать: сон, тело или голова (письменная выгрузка мыслей)

Почему это важно:

Наша реальная цель — не «найти предназначение» за один вечер, а вернуть себе энергию и ясность, чтобы наконец начать двигаться.

Эпизод для тех, кто:

— хочет меняться, но постоянно откладывает

— распыляется на 10 направлений и в итоге не делает ничего

— устал от достигаторства и «правильных целей»

— хочет научиться доверять себе и получать удовольствие от процесса

— ищет устойчивую систему, а не мотивационную вспышку

Таймкоды:

00:00 — Вступление

00:25 — О чем выпуск?

02:49 — Ключевая мысль: оздоровительное саморазвитие

06:48 — Большая ошибка в личностном росте

10:42 — Первый шаг инструкции

15:36 — Что из привычек выбрать первым?

24:35 — Третий шаг инструкции

32:00 — Объединенные привычки

33:31 — Четвертый шаг: окружение

37:58 — Последний важный шаг: срывы

41:58 — Я не знаю, что мне делать

43:16 — Важное о времени

45:36 — Универсальность выпуска

46:36 — Смысл саморазвития

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. 

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

начать саморазвитие, как начать меняться, когнитивная перегрузка, маленькие привычки, атомные привычки, джеймс клир, b=map, модель фогга, гедонистическая адаптация, мотивация и дисциплина, как вернуть энергию, как перестать откладывать, привычки без силы воли, осознанность, ментальное здоровье, сон и режим, письменная выгрузка мыслей, подкаст пока не поздно, аля миллер

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Я провела 30-дневный эксперимент о тревоге из-за лайков и охватов, чтобы отпустить этот груз со своих плеч: я полностью отказалась от социального одобрения и обратной связи.

Никакой статистики, лайков, просмотров, комментариев! Я не проводила аналитику, не смотрела на аудиторию и не проверяла, «зашел» ли контент.

В рубрике «Антиментор» я проверила популярный совет из креативной и маркетинговой среды: «Создавайте контент без ориентирования на аудиторию, чтобы не зависеть от социального одобрения».

В этом эпизоде рассказываю, как пережила синдром отмены одобрения,

почему в первые дни было ощущение страха, как изменился мой контент без внешней оценки, и что произошло с мотивацией, самооценкой и фокусом уже во второй половине эксперимента.

Этот выпуск про зависимость от внешней валидации, иллюзию «обратной связи» в соцсетях и про то, сколько решений мы принимаем не из собственной идеи, а из желания быть одобренными.

Вы узнаете:

— Почему лайки и просмотры формируют ложную систему ценностей

— Что происходит с психикой при отказе от внешней оценки

— Как меняется креатив, когда исчезает необходимость «нравиться»

— Почему аналитика часто мешает росту, а не помогает ему

Почему это важно:

Мы думаем, что обратная связь от аудитории делает наш контент эффективнее, но часто она превращает нас в зависимых от реакции, трендов и цифр зомби :) 

Эпизод для тех, кто:

— Постоянно проверяет лайки, охваты и комментарии

— Делает контент «для реакций», а не «ради чего-то большего»

— Работает с личным брендом и чувствует выгорание

— Боится быть неинтересным, незаметным или «неуспешным»

— Хочет вернуть удовольствие от процесса, а не от цифр статистики

Задание в конце выпуска!

Таймкоды:

00:00 - Вступление 

00:36 - О чем выпуск

03:53 - Правила эксперимента

05:07 - Неделя 1

12:17 - Неделя 2

17:58 - Неделя 3

20:40 - Неделя 4

23:40 - Итоги

26:12 - Задание

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

социальное одобрение, зависимость от лайков, отказ от лайков, эксперимент, подкаст пока не поздно, аля миллер, личный бренд, как перестать зависеть от мнения людей, синдром самозванца, выгорание в соцсетях, цифровая зависимость, осознанность, ментальное здоровье, подкаст про саморазвитие, страх быть незаметным, как вернуть мотивацию

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Я провела 7-дневный эксперимент, который начался с тревожности, а закончился ощущением неожиданной свободы: я полностью отказалась от новостей.

Ни пабликов в Telegram, ни ленты рекомендаций, ни обсуждения повестки с близкими.

В рубрике «Антиментор» я проверила популярный совет из интернета:

«Если мир кажется слишком громким и тревожным — перестаньте читать новости».

В этом эпизоде я рассказываю, как пережила «синдром отмены», почему первые дни было ощущение потери контроля, как пропали утренние ритуалы с телефоном, и что произошло с моей концентрацией, тревожностью и продуктивностью уже на третий день эксперимента.

Этот выпуск про иллюзию контроля, ментальную перегрузку и то, сколько энергии мы ежедневно тратим на чужие жизни и катастрофы, на которые всё равно не можем повлиять.

Вы узнаете:

— Почему новости создают ощущение контроля

— Что происходит с мозгом при резком информационном дефиците

— Как новостной шум влияет на кортизол, фокус и усталость

Почему это важно:

Мы думаем, что «быть в курсе» значит "быть спокойнее", но на деле новости редко меняют нашу жизнь, зато ежедневно формируют тревожный фон, крадут внимание и силы. Этот эпизод про осознанный выбор того, чем вы наполняете свою голову и свою жизнь, особенно в период перегруза и новогодней суеты.

Эпизод для тех, кто:

— Чувствует постоянную тревожность и усталость

— Привык проверять новости «просто на минутку», но делает это десятки раз в день

— Работает в креативной сфере и чувствует потерю фокуса

— Постоянно ощущает желание всё контролировать

Задание в конце выпуска!

Таймкоды:

00:00 — Вступление

00:30 — О чём эксперимент

02:54 — День 1

06:05 — День 2

08:30 — День 3

10:24 — День 4

12:07 — День 5

14:17 — Итоги эксперимента

15:42 — Задание и вопросы

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

информационный детокс, отказ от новостей, перестать читать новости, эксперимент без новостей, жизнь без новостей, думскроллинг, что такое думскроллинг, как перестать думскроллить, как снизить тревожность, информационный шум, цифровой детокс, ментальное здоровье, как вернуть фокус, как перестать листать ленту, утренний скроллинг, как снизить кортизол, психология тревожности, информационная зависимость, как перестать проверять новости, как восстановить энергию, как стать продуктивнее, саморазвитие, подкаст про осознанность, как успокоить мозг

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

 #осознанность #детокс #тревожность #поканепоздно

Правда ли, что уверенность должна появиться до того, как мы начнем действовать?

В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Донны Каран, женщины, которая строила карьеру не на роскоши и фантазиях, а создала империю, отталкиваясь от реальности. Рассказываю о страхе, лидерстве, позднем старте, потерях и о том, как личная боль может превратиться в дело с настоящим смыслом.

Это выпуск не столько о модном феномене, сколько о смелости быть несовершенным и все равно идти вперед

Что вы узнаете в эпизоде:

— Почему смелость и уверенность не приходят заранее, а рождаются только в действии

— Как Донна Каран стала креативным директором в 26 лет

— Почему «идеальные условия» - миф, который мешает нам начинать

— Как создать бизнес в 36 лет и вырастить его до оборота в сотни миллионов

— Как личная потеря может перерасти в сильную социальную миссию

— Почему у каждого из нас свой темп, и сравнение с другими - тупик

Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* - https://www.instagram.com/libloen

Кому будет полезен этот выпуск:

— Тем, кто боится сделать первый шаг из-за неуверенности и страха ошибки

— Тем, кто думает, что «уже поздно» начинать новое дело или менять направление

— Тем, кто устал ждать идеального момента или классного плана

— Всем, кто переживает потери, кризисы

— Тем, кто хочет перестать откладывать жизнь «на потом»

Почему это важно?

Даже если вам кажется, что вы не готовы, боитесь или опоздали, вы все равно можете начать - даже без идеального плана, уверенности или поддержки. Страх и сомнения не являются признаком слабости, а лишь часть пути.

Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ‍

Таймкоды:

00:00 - Вступление

00:25 - Героиня выпуска - Donna Karan

00:49 - Как я узнала о бренде

01:15 - Детство Донны и юность

01:53 - Работа с Анной Кляйн

03:05 - Приступ мотивации

05:00 - Основание бренда в 36 лет

07:01 - Личная жизнь и благотворительность

08:37 - Что мы берем из истории

14:06 - Задание для вас и приступ мотивации 2!

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

как преодолеть страх, как начать несмотря на страх, как обрести уверенность в действии, страх перемен, выход из зоны комфорта, личный рост, самореализация, путь к себе, поиск смысла, внутренняя опора, смелость быть собой, как перестать бояться ошибок, как принять неидеальность, начало без опыта, поздний старт в бизнесе, женское лидерство, история Донны Каран, история модного бренда, путь предпринимателя, как решиться на первый шаг, как перестать ждать идеальный момент, подкаст о саморазвитии, подкаст о страхах и уверенности, мотивация к действию, личная трансформация

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#мотивация #доннакаран #историиуспеха #самореализация #поканепоздно

Почему нельзя покупать инъекционные препараты на маркетплейсах и ставить себе их самостоятельно? Почему мода на инъекции вредит коже?

И как ухаживать за лицом зимой, чтобы не лечить последствия весной

СПИСОК РАСПРОСТРАНЕНЫХ ОШИБОК ЗАБРАТЬ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ: https://t.me/lisenooooooook/17

В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» мы говорим с врачом-косметологом Рагимхановой Эльмирой: обсуждаем без запугиваний, что действительно работает в косметологии, а что давно пора перестать делать

Этот выпуск для тех, кто хочет здоровую кожу надолго, а не быстрый эффект любой ценой

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Telegram: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

В эпизоде разбираем:

— Как на самом деле работает ботулотоксин / ботокс и выводится ли он из организма

— Что происходит с филлерами со временем и почему они могут мигрировать

— Какие процедуры большинству рано делать до 25 лет

— Как отличить грамотного специалиста от опасного (ключевые редфлаги)

— Как правильно ухаживать за кожей зимой: мороз, отопление, чувствительность

Обязательно слушать, если вы:

— Думаете о ботоксе или филлерах, но хотите понимать риски

— Делали процедуры «по совету» и не получили ожидаемого эффекта

— Хотите сохранить качество кожи без перегруза и зависимости от инъекций

— Не понимаете составы косметики и боитесь навредить коже

​Где найти Эльвиру Рагимханову: 

Telegram: https://t.me/lisenooooooook

СПИСОК РАСПРОСТРАНЕНЫХ ОШИБОК ЗАБРАТЬ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ: https://t.me/lisenooooooook/17

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. 

Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

Я провела 5-дневный эксперимент, который неожиданно стал самой терапией: я делала фотографии только для себя. Не для соцсетей и, не для контента.

В рубрике «Антиментор» я проверила совет из интернета: «Фотографируйте моменты для себя — это меняет восприятие реальности».

В эпизоде рассказываю, как столкнулась с внутренним сопротивлением, стыдом за «некрасивую жизнь», почему мне пришлось спрашивать у ChatGPT, что вообще можно сфотографировать, как я впервые за долгое время увидела здание рядом с домом, и почему на третий день была счастлива из-за соседской собаки.

Этот эксперимент оказался не про кадры, не про композицию и даже не про привычку, а про то, как давно мы слепы к собственной жизни. 

Что вы узнаете в эпизоде:

— Почему мы боимся фотографировать свою «некрасивую реальность»

— Как привычка снимать только для соцсетей убивает восприятие жизни

— Что происходит, когда пытаешься фотографировать чувства, а не объекты

— Как мозг переключается в режим медитации, когда вы ищете сюжет

— Почему мы не замечаем людей, дома, собственные руки

Почему это важно:

Мы часто уверены, что наша жизнь «слишком скучная», но на самом деле она просто невидимая для нас. Это эпизод о внимательности и том, как один странный эксперимент помогает проживать тяжелые периоды, когда вокруг дедлайны, усталость и серые будни.

Этот эпизод для тех, кто:

— Постоянно живет в телефоне и перестал замечать мир вокруг

— Чувствует выгорание, эмоциональную "плоскость" или тревожность

— Думает, что его жизнь «не такая интересная, чтобы ее снимать»

— Работает в контенте и давно не фотографировал ничего «не для работы»

— Хочет вернуть чувствительность, удивление и ощущение момента

— Замечает, что давно не делал снимков с близкими

Таймкоды:

00:00 — Вступление

01:27 — О чём эксперимент

03:01 — День 1

09:19 — День 2

11:21 — День 3

14:21 — День 4

15:41 — День 5

17:28 — Итоги недели

19:04 — Задание и вопросы

"Пока не поздно" — это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#осознанность #эксперимент #поканепоздноподкаст 

Как начать все сначала в 40+, когда у тебя уже четверо детей, насыщенная жизнь и вроде бы «и так всё нормально»?

Можно ли превратить хороший вкус в карьеру, даже если ты не умеешь шить и не мечтала стать дизайнером? 

В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Каролины Эреры. Женщины, которая родилась в аристократической семье, не собиралась покорять модную индустрию, стала музой Нью-Йорка, и только в 41 год превратила свой стиль и вкус в модный дом с оборотом в миллиарды. Мы поговорим о том, как роскошь может быть не деньгами, а характером, и почему начинать своё дело не поздно ни в 30, ни в 40, ни в 70.

Что вы узнаете:

— Почему поздний старт после 35–40 лет может быть даже выгоднее, чем ранний

— Как насмотренность и вкус превращаются в капитал и основу личного бренда

— Как Каролина Эрера создала карьеру без профильного образования и «правильного» опыта

— Почему классика, минимализм и «old money» эстетика выстреливают на фоне визуального шума

— Как родился культовый аромат Good Girl

— Почему важно перестать искать оправдания и что на самом деле крадет у нас время и шансы

— Какое упражнение поможет начать действовать так, будто вы уже уверены в себе на 100%

Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* - https://www.instagram.com/libloen

Кому это будет полезно:

— Тем, кто думает, что «уже поздно» менять профессию или начинать своё дело.

— Тем, кто застрял в оправданиях «нет времени, нет условий, нет идеального момента».

— Всем, кто любит моду, истории брендов и хочет превратить свой вкус в ресурс, а не повод для сомнений.

— Тем, кто чувствует внутренний запрос на самореализацию, но боится сделать первый шаг.

Почему это важно:

Даже если мир не ждёт от вас ничего нового, вы всё равно можете создать свое по своими правилами. Вкус, опыт и ваша история — это не случайный багаж, а база для следующего шага.

Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ‍

Таймкоды:

00:00 - Вступление

00:27 - Героиня выпуска - Carolina Herrera

00:53 - Как я узнала о бренде

01:28 - Детство Каролины Эреры

03:41 - Личная жизнь

05:18 - Старт карьеры в 40 лет

06:03 - Жесткая мотивация!

08:54 - Первый показ Каролины

10:28 - Духи Каролина Эррера

12:19 - Что мы берем из этой истории

13:56 - Задание для вас

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.

как найти свое дело, как поверить в себя, вдохновение, саморазвитие, история успеха, женская сила, дисциплина, мотивация, подкаст о жизни, Каролина Эрера, история бренда, как начать сначала, как стать уверенной, как найти себя, как начать действовать, как перестать откладывать, поздний старт в карьере, насмотренность

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#мотивация #каролинаэрера #историиуспеха #женскаясила #самореализация #поканепоздно

Я неделю подряд занималась спортом каждый день, хотя всю жизнь прогуливала физру, ненавидела бег и считала, что «спорт не мое».

В рубрике «Антиментор» я взяла популярный совет из интернета — «тренируйтесь ежедневно» и проверила его на себе.

В эпизоде рассказываю, как прошла через сопротивление, нытье, торг с самой собой, почему дважды хотела все бросить, как случайное исследование перевернуло мое утро, и почему на шестой день я вдруг почувствовала самоуважение, которого мне давно не хватало.

Этот эксперимент про голову, про силу маленьких побед, ритуалы, дисциплину и уверенность, которая появляется, когда ты выполняешь обещание себе!

Спасибо всем, кто слушает, пишет, поддерживает эту рубрику, она жива только благодаря вам!

Что вы узнаете:

— Почему ежедневный спорт работает даже для тех, кто всегда «бросает на третий день»

— Как мозг сопротивляется первым минутам активности и почему это нормально

— Что дают утренние тренировки и как они влияют на кортизол, ясность и настроение

— Как сформировать чувство самоэффективности через маленькие действия

— Почему движение стабилизирует психику лучше, чем подкасты о психологии

— Как спорт становится «витаминкой для головы», а не наказанием для тела

— Что помогает не сорваться, когда лень, уныние и отговорки сильнее вас

YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Почему это важно:

Движение — это про снижение тревожности и про возвращение в себя. Когда вы каждый день уделяете 10–15 минут телу, оно возвращает вам спокойствие, энергию, уверенность и способность принимать решения без хаоса в голове. 

Этот эпизод для тех, кто:

— Постоянно «начинает с понедельника» и бросает

— Чувствует тревогу, усталость, ментальный шум

— Хочет вернуть приятную рутину, но не знает, с чего начать

— Давно мечтает попробовать спорт, но стыдится своей формы

— Ищет простой способ почувствовать стабильность и контроль

В конце выпуска честные итоги, выводы, что со мной произошло, и задание на неделю, которое поможет вам мягко вернуться к себе.

Таймкоды:

00:00 - Введение

00:30 - О чем выпуска

01:36 - Правила

02:52 - День 1

06:39 - День 2

08:24 - День 3

11:08 - День 4

14:06 - День 5

15:40 - День 6

17:27 - День 7

19:25 - Итоги эксперимента

20:45 - Задание

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. 

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#спорт #ежедневно #эксперимент #поканепоздноподкаст

Я 6 недель жила по меню нутрициолога и впервые за 12 лет увидела на весах цифру, о которой мечтала. Без спортзала, жёстких диет и с трюфелями… в холодильнике на виду.

Спасибо всем, что помогали мне пройти этот путь! Я безмерно люблю вас.

Контакты!

Забрать руководство по биологически богатым продуктам можно, написав под этим постом Нади любое сообщение - https://t.me/kostshirokaya/2330

Старательные феи из Блуми - https://bloomy-beauty.ru

Что вы узнаете:

— Как выглядит реальный 6-недельный эксперимент с нутрициологом без “волшебных таблеток”

— Почему раньше вы «не могли похудеть» (и дело не в силе воли, а в системе)

— Как собрать рацион с упором на белок, если вы ненавидите готовить

— Что такое метаболическая адаптация и почему вес встаёт на плато, даже когда вы «делаете всё правильно»

— Как шаги, массаж и ЕМС усиливают результат

— Почему поддержка окружения важно для снижения веса

— Как перестать срываться “из-за одной конфетки” и наконец-то выполнить обещание, которое вы дали себе

YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Почему это важно:

Лишний вес часто про усталость, боль, стыд и ощущение «со мной что-то не так». В этом эксперименте я проверяю: что будет, если перестать ненавидеть своё тело, дать ему структуру, поддержку и нормальную еду и посмотреть, как меняется не только фигура, но и самооценка, сон, энергия, отношения и планы на жизнь

Эпизод будет полезен, если вы часто замечаете, что:

— Вы пробовали диеты, срывались и теперь боитесь снова «в это ввязываться»

— Вам кажется, что «мой организм сломан, у меня никогда не получится похудеть»

— Еда давно стала способом заедать стресс, скуку и тревогу

— Вы устали стыдиться своего тела на фото и видео

— Вы хотите понять, работает ли нутрициология

В конце выпуска честные итоги эксперимента, реальные цифры по весу и объёмам, выводы, почему это сработало именно сейчас, и мягкий пинок, чтобы вы наконец-то поставили своё здоровье в приоритет

Таймкоды:

01:43 - Почему я провела этот эксперимент

03:23 - Правила + пищевое поведение до эксперимента

07:09 - Пример одного дня для эксперимента

08:54 - Неделя 1: начало

09:32 - Почему люди срываются с диеты

17:32 - Неделя 2: контроль

23:12 - Неделя 3: плато

26:13 - Неделя 4: плато 2.0 + массаж

30:56 - Неделя 5: олимпиада

34:54 - Неделя 6: рывок

37:28 - Неделя 6 - финальный вес

38:34 - Результаты мужа

40:37 - Итоги

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#похудение #какпохудеть #нутрициология #эксперимент #поканепоздноподкаст

Я прожила неделю без мата — и поняла, что дело не в словах, а в чувствах, которые мы прячем за ними.

5 дней я пыталась заменить привычные ругательства на осознанные фразы. Вместо “жесть” — “мне страшно”, вместо “блин” — “я растеряна”, Ппотому что я заметила, как часто мы говорим не то, что чувствуем.

Что вы узнаете:

— Почему привычка ругаться — это способ снимать тревогу

— Как мат влияет на эмоциональный интеллект

— Что происходит с мозгом, когда вы начинаете подбирать слова осознанно

— Почему без мата становится труднее

— Как вернуть в речь глубину, а в отношения — понимание

YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1

Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy

Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital

Instagram* — https://www.instagram.com/libloen

Почему это важно:

Мат — это костыль, на который мы опираемся, когда не хватает слов, чтобы объяснить боль, обиду или радость, но мне захотелось избавиться от него, чтобы чаще быть понятой и понимать людей сильнее

Это будет полезно, если вы часто замечаете, что:

— В спорах вас не понимают, даже когда вы стараетесь

— Вам сложно выражать эмоции без вспышек

— Вы чувствуете раздражение без причины

— Вы хотите развить эмоциональный интеллект и научиться говорить о чувствах

В конце эпизода вас ждёт эксперимент, который поможет вам заново научиться слышать себя

эмоциональный интеллект, самопознание, привычки, антимат, коммуникация, отношения, осознанность, развитие речи, саморефлексия, ментальное здоровье, личные эксперименты, Антиментор, подкаст о саморазвитии, пока не поздно, mindset, selfgrowth, communication, emotional intelligence, awareness, psychology, empathy, softskills, аля миллер, podcast, как перестать ругаться матом

Таймкоды:

00:00 — Введение

00:37 — О чем видео

01:01 — Почему я выбрала этот эксперимент

06:03 — День 1

09:29 — День 2

12:06 — День 3

14:12 — День 4

16:17 — День 5

18:02 — Итоги для вас

18:41 — Задание для слушателей

"Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.

Ведущая: Аля Миллер

Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

#мат #перестатьматериться #привычки #эксперимент #поканепоздноподкаст