Домашний Фитнес-гид
Podkast haqqında
Здесь не кричат «давай, давай!».
Здесь объясняют, как встроить движение в реальную жизнь: с детьми, усталостью, без мотивации и без зала.
Подкаст от системного тренера, который не заставляет – а показывает, что работает.
Программы для домашних тренировок можно найти в моем телеграм-канале https://t.me/komarovgiri
Janr və etiketlər
Хочешь результат — без часов кардио и пота на дорожке?
Этот выпуск — для тех, кто хочет сжигать жир, держать форму и не тратить по часу на бег в потолок.
Разбираем интервальные тренировки (HIIT):
как они работают
что в них реально помогает
и почему это лучший выбор, если времени — в обрез, а пресс всё ещё под майкой.
— Сколько раз в неделю делать?
— Какие схемы работают?
— Почему это сжигает жир лучше, чем бег?
И главное: как не перегореть и не сломать технику.
Простой язык. Реальные упражнения. Проверенные схемы.
Слушайте — и начинайте.
Баланс, а не крайности: как не перекачаться, не перегореть и не скатиться в “сушку любой ценой”
В этом выпуске — по делу, без фитнес-мифов.
Разбираем, как тренироваться и питаться так, чтобы тело было сильным, рельефным, но не “задутым”, не уставшим, не выжатым.
Ни кача, ни сушки. Только баланс.
Как понять, что вы теряете контроль
Что значит “перекачался” и как этого избежать
Сколько есть, как спать, чем дополнять тренировки
Когда добавить кардио, а когда просто отдохнуть
И что делать, если прогресс застопорился
Это не мотивация. Это система.
Слушайте, сохраняйте, пересылайте тем, кто снова “на массе”, но не понимает — куда она идёт.
«Форму не худеют. Её собирают».
В этом выпуске — всё, что важно знать тем, кто не хочет просто “сбросить вес”, а хочет наконец увидеть форму, рельеф и энергию в теле.
Ты узнаешь:
— почему минус 10 кг не гарантируют минус живот и подтянутые руки;
— как сохранить мышцы при похудении и почему это критично для результата;
— как выстроить питание, которое сжигает жир, но не разрушает тело;
— какие продукты и макронутриенты реально работают на форму;
— какие ошибки делают даже “опытные”, и что делать вместо этого.
Если ты устал от диет, кардио и салата — тебе сюда.
Здесь не про ограничения. Здесь про систему, которая даёт результат:
стабильное сжигание жира
сохранение мышечной массы
возвращение контроля над телом
Это подкаст не для тех, кто “мотивируется”.
Это подкаст для тех, кто готов понять и встроить.
Без крайностей. Без истерик. Без “100 прыжков на голодный желудок”.
Только то, что работает. Обязательно подписывайтесь, дальше больше.