Три по пятнадцать

Набирает популярность тема: отучиться три месяца, чтобы больше никогда не платить за персональные тренировки. Звучит как блистательная идея, но так ли это на практике? 

Основатели проекта "Фитнес против боли", опытные тренеры Анна Подалюк и Вадим Гурьев обсуждают плюсы, минусы и реальную цену таких решений. 

Как на самом деле становятся тренерами? И есть ли рациональные способы научиться тренироваться самому, не превращая это в профессию?

В выпуске:

- какой эффект дают короткие курсы профессиональные курсы?

- чем знания для клиента отличаются от компетенций профессионала?

- сколько на самом деле занимает путь становления тренера и почему?

- как грамотно инвестировать время и деньги, если цель - научиться тренироваться самому;

Книги, которые мы рекомендуем освоить и любителям, и профи:

Дмитрий Смирнов "Фитнес для умных" https://www.ozon.ru/search/?deny_category_prediction=true&from_global=true&text=%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%83%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D1%85+%7C+%D0%A1%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2+%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9+%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87&product_id=21441045

Евгений Богачёв "Периодизация тренировок универсальных атлетов" https://evotraining.ru/book_pdf

Бесплатный видеокурс от Вадима Гурьева GURU раздаёт базу:

Первый выпуск "Тренировки. Стресс. Прогресс" https://youtu.be/U5QLqiNxGVY?feature=shared

Второй выпуск "Почему важно спать?" https://youtu.be/d8DEo-HVymk?feature=shared

Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069

Являются ли занятия физкультурой источником энергии? Как мы можем управлять своей энергичностью? Можем ли мы управлять метаболизмом, ускорять и замедлять его? Можно ли через дыхание и физкультуру поддерживать постоянный уровень энергичности и витальной энергии? Существует ли физическая активность повышающая витальную энергию? Если рассматривать аэробную, силовую, кардио, стретчинг или тренировку на ловкость и развитие вестибулярного аппарата, что важнее в этом аспекте?

Основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев отвечают на этот вопрос с позиций биоэнергетики тренировочного процесса, физиологии клеток и нервной системы. 

Дополнительные материалы к выпуску:

Онлайн-курс "Нейрокинезиология: нервная система и движение" поможет разобраться в строении и функциях нервной системы, уровнях организации движения и научиться отделять фокусы от реально существующих рефлексов, инстинктов и процесса формирования двигательных навыков: https://fitnopain.online/neurokinesiology

Вебинары о физиологии стресса, подборе нагрузки в состоянии дистресса и материалы на другие профессиональные темы в закрытом сообществе "GRAFIT: грамотно о фитнесе" доступны по подписке на 1,6 или 12 месяцев https://fitnopain.online/grafit

Сайт-справочник по активному расходу энергии https://pacompendium.com/

Исследование об изменении метаболизма с возрастом: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39947519/

Исследование о влиянии разного вида тренировок на основной обмен (в покое) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2020.1754716?journalCode=rjsp20

Слушайте все наши подкасты на других платформах: https://fitnopain.mave.digital

Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069

Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:

https://t.me/fitnopain

https://www.vk.com/fitnopain

https://www.pinterest.com/fitnopain

https://www.tenchat.com/fitnopain

https://www.rutube.com/fitnopain

https://www.youtube.com/@fitnopain

Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru

Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online

Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

"Спортсмены травмируются, потому что (тренеры) не учитывают свойства фасции и тип мышечных волокон, которые они развивают во время силовых тренировок (ОФП)"."Надо делать изометрический выпад с отрывом пятки, тогда Ахиллово сухожилие будет укрепляться".

-основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев разбирают физиологию и принципы теории и методики физической культуры и спорта, чтобы прояснить и переформулировать более корректно популярные утверждения от иностранных блогеров. 

При чём тут на самом деле фасция? Каков её реальный вклад в развитие мощности, скоростносиловых способностей и экономичности движения? Откуда берутся травмы в спорте? И как на самом деле принимаются тренерские решения о выборе режима мышечного сокращения в ходе планирования тренировки?

Дополнительные материалы к выпуску:

Онлайн-курс "Фасция: путешествие от науки к практическому фитнесу": https://fitnopain.online/fascia

Вебинар Вадима Гурьева об изометрическом тренинге и Анны Подалюк о применении плиометрической системы тренировок доступны по подписке среди других материалов закрытого сообщества профессионалов "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Выбор тарифа по ссылке: https://fitnopain.online/grafit

Пример исследования о дозировании нагрузки на Ахиллово сухожилие: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145739/

Среди функций, которые коллеги пытаются передать искусственному интеллекту - составление тренировочных программ, ведение социальных сетей и ресёрч публикаций по профессиональной тематике. 

Анна и Вадим делятся своим опытом, сомнениями и ожиданиями от использования ИИ в работе. 

Отвечаем на вопрос: "ИИ - конкурент или помощник тренера?": кого реально сможет заменить Chat GPT (или его аналоги) и кому это не грозит. 

А ещё философское - о потребности в живом общении, тревожном расстройстве и вере в людей.

С чего начать написание тренировочной программы? Почему нет большого практического смысла собирать "интересные упражнения" и составлять тренировки вокруг того или иного упражнения? Почему мы придаём такое большое значение постановке целей, задач и программированию адаптаций при составлении плана на одно занятие, на микроцикл, мезоцикл, год.

Логика принятия тренерских решений и неочевидный профит такого стиля работы как для тренера, так и для клиента - с удовольствием щедро делимся своими мыслями, идеями, методическими наработками и кухней наших тренировок и образовательных программ.

Это вторая тема четвёртого выпуска подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Вадима Гурьева и Анны Подалюк. 

Дополнительные материалы, о которых идёт речь в подкасте:

Пост о целях и задачах: https://t.me/fitnopain/734

Пост о стартовой тренировке: https://t.me/fitnopain/584

Критический подход к повальному увлечению коррекцией осанки в фитнесе от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева.

Ищем смысл, стоит ли выделять коррекцию осанки в отдельное направление фитнес-тренировок, специализацию тренера или методиста? 

Эффекты плацебо и ноцебо в коррекции осанки. 

Гиперкоррекция, катастрофизация искривлений и демонизация неправильной осанки/паттернов - как желание нанести добро и причинить пользу вызывает у людей невроз? 

Как профессиональному тренеру работать с осанкой взрослых посетителей фитнес-клубов в рамках своих компетенций? Сомнительные подходы и убеждения относительно коррекции осанки, которые стоит пересмотреть, чтобы сохранять баланс "популярного/привлекательного" и "простого/эффективного"

Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit

Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069

Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:

https://t.me/fitnopain

https://www.vk.com/fitnopain

https://www.pinterest.com/fitnopain

https://www.tenchat.com/fitnopain

https://www.youtube.com/@fitnopain

https://www.rutube.com/fitnopain

Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru

Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online

Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

В идеальном мире фитнес-тренер - это маяк в море хаотически разбросанной по инфополю теории и практики касаемо здоровья и физической формы. Клиенты приходят сами, ведомые чистым и ярким светом. 

В реальности одни привыкли получать из отдела продаж или от фитнес-менеджера списки на обзвон, чтобы пригласить на стартовую, другие освоили смм, купили таргетированную рекламу (или наняли соответствующих специалистов) и заработали свой первый миллион на марафонах и готовых трен.программах, а третьи то ли стоят недостаточно высоко, то ли светят не так ярко, как другие, то ли им пора пользоваться рупором, но корабли-клиенты их если и видят, то почему-то не причаливают, выбирая другие направления.

Или причаливают, но не те, с кем интересно и приятно было бы поработать. Знакомая история?

Разбираем способы продвижения, привлечения новых клиентов и продаж своих услуг, которые делают тренера полноправным участником этого процесса. А именно нетворкинг: активный и пассивный. 

Дорогой слушатель, вы нам очень поможете, если заполните опросник, который мы подготовили перед запуском нового продукта в рамках нашей системы наставничества: мастер-группы по интеллигентному самопродвижению, деликатному привлечению клиентов и экологичным продажам в фитнесе. 

Его заполнение ни к чему вас не обязывает и займёт не более 20 минут: https://forms.yandex.ru/u/67c3f445eb6146d61ea5973a/

Заранее благодарим!

Найти тренера, который действительно разбирается в реабилитации, а не нахватался умных слов по верхушкам, - это непростая задача не только для далёкого от мира фитнеса человека, но и для профи. 

В этом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев выделяют 5,5 критериев, по которым они бы оценивали компетенции специалиста в области адаптивной физической культуры или оздоровительного фитнеса. 

Советы, как выбрать подходящего специалиста, сами профи могут примерить к себе как некий фильтр и дополнить наши критерии качественной работы, ну или вступить в дискуссию, если не согласны с нашим мнением. На истину в последней инстанции мы, разумеется, не претендуем. 

Проблема, с которой сталкиваются многие тренеры, когда наш подопечный не реагирует на наши замечания относительно техники выполнения упражнения так, как нам бы хотелось. 

В чём может быть причина? Физиологическая и сенсорная, психологическая и поведенческая, методическая и педагогическая. 

Разбираемся вместе с основателями проекта "Фитнес против боли" Вадимом Гурьевым и Анной Подалюк. Это третий эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать", тема первая.

Больше о том, как устранять физиологические и сенсорные препятствия к освоению новых двигательных навыков, рассказываем на большом онлайн-курсе "Нейрокинезиология: нервная система и движение". Подробности на сайте: https://fitnopain.online/neurokinesiology. 

Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit

Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069

Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:

https://t.me/fitnopain

https://www.vk.com/fitnopain

https://www.pinterest.com/fitnopain

https://www.tenchat.com/fitnopain

https://www.youtube.com/@fitnopain

https://www.rutube.com/fitnopain

Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru

Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online

Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

Второй эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева.

Традиционно разбираем три вопроса от подписчиков.

1. Имеет ли научное обоснование метод сознательного акцента на целевой мышечной группе во время выполнения упражнения?

Вадим и Анна приводят доказательства того, что это оправдано - использовать такой подход, а также говорят об оптимальных условиях для его применения и естественных ограничениях.

2. Если я работаю с клиентами, имеющими заболевания или последствия операций на опорно-двигательном аппарате, достаточно ли устных договорённостей между нами или стоит задуматься о письменной форме договора?

Анна подробно рассказывает о том, какую ответственность за свою деятельность несёт тренер, работая в разных юридических статусах. Приводит пример документов, которые могут помочь тренеру защитить себя в разных ситуациях и оставаться в рамках действующего в РФ законодательства.

Не является консультацией профессионала. Рекомендована консультация юриста по конкретному вопросу.

3. Чем тренеру полезны знания нейрофизиологии и какие именно знания из этой области Вадиму пригодились в работе.

Курсы, которые мы упоминаем при ответе на этот вопрос:

Нейрокинезиология: https://fitnopain.online/neurokinesiology

Фитнес+ для активного долголетия: https://fitnopain.online/fitnes-dlya-pozhilyh-ludej

Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit

Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069

Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:

https://t.me/fitnopain

https://www.vk.com/fitnopain

https://www.pinterest.com/fitnopain

https://www.tenchat.com/fitnopain

https://www.youtube.com/@fitnopain

Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru

Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online

Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online