Как УСНУТЬ БЕЗ УСИЛИЙ: техника, которая парадоксально работает | Невролог-сомнолог Ирина Галеева

Бессонница, плохой сон и постоянное ощущение, что сна не хватает — когда это временное состояние, а когда признак нарушения сна?

В этом выпуске подкаста "Ковалева слушает" врач-невролог, сомнолог, автор книги "Вынос мозга" Ирина Галеева объясняет, какие проблемы со сном действительно требуют внимания, а что может быть индивидуальной особенностью.

Почему нельзя выспаться впрок? Сколько часов нужно спать на самом деле? Опасен ли храп? Стоит ли доверять трекерам сна? Что делать, если вы просыпаетесь в 4 утра или спите 8 часов и все равно чувствуете разбитость?

В выпуске обсуждаем:

— критерии бессонницы: когда это диагноз

— можно ли заставить себя уснуть

— ночные пробуждения: норма или проблема

— совы и жаворонки: как формируются циркадные ритмы

— как наука объясняет вещие сны 

— можно ли управлять сновидением и безопасно ли это

Найти нас в соцсетях:

Аня Ковалева в Телеграме: https://t.me/wisdombyanya

Ирина Галеева в Телеграме: https://t.me/doctor_galeeva

Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/

Аня Ковалева в Инст* https://www.instagram.com/anyakovaleva/

*Деятельность компании META запрещена на территории РФ