Buraxılışın müddəti 02 dəq.
2020 il
Лайфхак: как облегчить подъемы по утрам
Podkast haqqında
Меньше чем за 3 минуты рассказываем о том, как сытный ужин способствует бессоннице, почему распорядок дня так важен для организма и что поможет быстро привести вас в чувства после пробуждения.
0:18 – почему стоит перестать залипать в гаджетах вечерами.
0:40 – как неплотно закрытые занавески обманывают наш мозг.
0:56 – почему прием ванны на ночь – хорошая привычка. Объясняем, как перепады температур влияют на качество сна.
1:12 – каким образом интенсивные физические нагрузки помогают нам спать крепче и сколько времени должно пройти между тренировкой и засыпанием.
1:38 – как хороший завтрак помогает проснуться быстрее, а плотный ужин сбивает все внутренние настройки.
2:02 – почему вашему организму так важно придерживаться установленного распорядка дня.
Советы даны с научными обоснованиями и статистикой, так что за пару минут выслушиваешь довольно много полезного, плюс указано достаточно советов, благодаря которым действительно можно засыпать быстрее
К сожалению, не всегда график работы позволяет придерживаться установленного распорядка дня, особенно, когда у тебя две утренние смены, две до 22:00 и две ночи. Потом два выходных и снова по кругу. Так что все эти рекомендации пригодны для людей со стабильной сменой в одно и тоже время, пенсионерам, студентам, школьникам и домохозяйкам.
Автор приводит не хитрые рекомендации и даёт для них обоснования, лайфхаки не занимают много времени и не требуют специальных знаний и навыков, всё просто и доступно, даже ребёнку
Rəylər, 3 rəylər3