Иногда мы все чувствуем, что застряли и не знаем, куда двигаться дальше. В этом выпуске я делюсь упражнением, когда застрял, — техникой «Пирамида Дилтса», которую я часто использую в своей практике коуча.

С помощью этого упражнения вы сможете:

понять, на каком уровне вы застряли — в поведении, навыках, убеждениях, идентичности или миссии;
найти реальные решения сложных ситуаций и вопросов по поиску себя;
вернуть ясность, мотивацию и ощущение контроля над жизнью;
продвинуться в личной реализации и личностном росте.
Я шаг за шагом покажу, как использовать коучинговое упражнение «Пирамида Дилтса» для того, чтобы найти путь, когда кажется, что выхода нет, и эффективно решать проблемы.

Этот выпуск будет полезен каждому, кто интересуется саморазвитием, хочет улучшить свои навыки, проработать убеждения и найти практические инструменты для решения проблем и личной реализации.

Самоценность: как перестать жить чужими ожиданиями и начать принимать себя?

37 dəq.

12 ноября 2025

(0)

Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev

Таймкоды:

00:00 — Введение. Что такое самоценность

02:00 — Почему нам сложно ценить себя

05:00 — Как детство влияет на чувство собственной ценности

09:00 — Отвергнутые части личности и стыд

12:00 — Принятие себя и внутренний баланс

17:00 — Стыд, вина и самооценка

22:00 — Как отпустить детские установки

26:00 — Бережный внутренний диалог

29:00 — Поддержка внутреннего ребёнка

32:00 — Работа с эмоциями и принятие чувств

35:00 — Маленькие шаги к самоценности

37:00 — Заключение

Почему важно говорить о своих желаниях?

10 dəq.

27 января 2025

(0)

00:00 - Введение
00:56 - Желание быть заметной
02:47 - Проявление уязвимости
04:41 - Внутренняя опора и уязвимость
06:36 - Узнавание себя
08:25 - Проявление инициативы
10:17 - Заключение

Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev
Мои соцсети: https://taplink.cc/dariamogilev

Внутренняя опора. Как стать более уверенным в себе?

26 dəq.

20 января 2025

(0)

Таймкоды:
00:00 - Введение в тему внутренней опоры
00:54 - Метафоры внутренней опоры
02:30 - Кому полезен эфир
05:23 - Влияние внутренней опоры на жизнь
09:59 - Примеры из жизни
11:37 - Заключение
12:27 - Укрепление внутренней опоры
13:52 - Личный путь к внутренней опоре
16:04 - Уход из найма
17:18 - Дневник саморефлексии
19:24 - Медитация
22:10 - Признание достижений
23:38 - Упражнения для внутренней опоры
24:36 - Преимущества группового подхода
25:28 - Влияние внутренней опоры на все сферы жизни
26:24 - Программа группового проекта

Как перестать прокрастинировать?

12 dəq.

13 января 2025

(0)

Таймкоды:
00:00 Введение в прокрастинацию
01:25 Причины прокрастинации
04:38 Дисциплина и внимание
06:00 Техники концентрации
10:54 Заключение
12:19 Важность дофамина и дисциплины

Психология успеха. Как мышление влияет на результаты?

27 dəq.

6 января 2025

(0)

Таймкоды:
00:00 - Введение в психологию успеха
01:52 - Схема мышления, эмоций и поведения
04:38 - Позитивная психология
05:34 - Выученная беспомощность и выученное счастье
09:15 - Внутренний оптимизм
12:19 - Выбор и ответственность
14:12 - Восприятие жизни
16:07 - Окружение и восприятие
17:57 - Внутренняя работа
19:48 - Развитие оптимизма
24:31 - Упражнения для оптимизма

Делай ЭТО, и энергии станет в 10 раз больше

22 dəq.

30 декабря 2024

(0)

Таймкоды:
00:00 - Введение
01:51 - Влияние сна на энергию
03:44 - Спокойный вечер
06:32 - Расслабление перед сном
08:25 - Пробуждение и кортизол
11:14 - Утренние ритуалы
12:09 - Утренняя настройка
14:57 - Социальный детокс
15:53 - Энергия и социальные сети
17:48 - Замечать энергию
19:39 - Заключение

Как помочь себе в сложных ситуациях?

13 dəq.

23 декабря 2024

(0)

Таймкоды:
00:00 - Введение
00:57 - Осознание временных эмоций
02:23 - Работа с эмоциями
03:52 - Как справляться с сильными эмоциями
07:23 - Как справляться со сложными ситуациями
08:38 - Личный пример
11:24 - Заключение
12:36 - Волны в жизни
13:34 - Энергия и действия

2 книги, которые изменят вашу жизнь

21 dəq.

16 декабря 2024

(0)

Таймкоды:
00:01 - Введение и книги
01:00 - История Эдит Ева Эгар
05:19 - Важные мысли из книги "Выбор"
08:58 - Книга "Дар"
11:47 - Пренебрежение реальностью
12:47 - Игнорирование себя
12:47 - Чувство вины и стыда
13:46 - Не пережитое горе
14:44 - Негибкое мышление
15:43 - Обида и разочарование
15:43 - Страх и паралич
16:41 - Отчаяние и безнадёжность
17:38 - Прощение и освобождение
18:34 - Признание несовершенства
20:30 - Выбор и ответственность

Почему нам сложно менять свое поведение?

10 dəq.

9 декабря 2024

(0)

Таймкоды:
00:01 - Привычные стратегии поведения
01:54 - Игнорирование
03:48 - Подготовка
05:41 - Борьба
07:49 - Осознание и изменение стратегий

Bu podkastla birlikdə oxuyurlar

Daxil olun, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək üçün

Yaş həddi:

Mövcuddur:

19 buraxılışlar

Litresdə buraxılış tarixi:

08 oktyabr 2024

Naşir:

Дарья Могилевцева

Hüquq müəllifləri:

Автор, Дарья Могилевцева