Пуршистый психолог

«Просто не думай об этом», «возьми себя в руки», «переключись на позитив» — бесит? 

Но можно ли на самом деле управлять мыслями или они управляют нами? В этом выпуске разбираемся, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает замечать и менять деструктивные когниции, а вместе с ними — и качество жизни.

Почему мы избегаем проблем, сложных разговоров, близости и собственных чувств? В этом выпуске разбираемся, как работает избегание в схема-терапии.

А еще расскажу, чем эта копинговая стратегия отличается от избегающего расстройства личности и от типа привязанности. 

Сейчас слово «нарцисс» стало каким-то модным ярлыком. Стоит кому-то повести себя высокомерно – сразу нарцисс. Мне мужчин искреннее жаль, когда их закидывают популярными нынче прозвищами «абьюзер» и «токсик». 

Но на самом деле нарциссизм - это не плохой характер, а серьёзное расстройство, с которым реально тяжело жить и ещё тяжелее строить отношения. Так что давайте разберёмся: кто такой цветочек аленький, а кто просто ведёт себя как эгоистичный засранец.

Когда вы слышите фразу «Ты же такая хорошая!» — хочется обнять или бежать?

Если бежать, то этот выпуск для вас.

Поговорим о синдроме хорошей девочки (и мальчика), который заставляет нас:

всегда быть удобными,

соответствовать ожиданиям,

тащить чужие проблемы на себе (и даже немного страдать, если этого не делать).

В этом выпуске «Пушистого психолога» разберём:

Как формируется синдром хорошего ребёнка и что с ним не так?

Почему бесконечное угождение другим разрушает отношения?

И что делать, чтобы быть хорошим для себя, а не для всех вокруг?

А пока — желаю вам в выходные не быть хорошими девочками и мальчиками. Хотя бы разок. Ради эксперимента.

Вы замечали, что выбираете партнёров, которые недоступны? Или, наоборот, всё контролируете, боясь потерять человека? Даже в самых крепких союзах вам кажется, что расставание неизбежно? Ссоры воспринимаются как конец отношений? А мысль «меня бросят» не отпускает? Скорее всего, в вашей жизни есть схема покинутости.

Схема покинутости (по схема-терапии) — это не просто страх одиночества. Это глубинное ощущение, что близкие всегда могут уйти, что привязанность ненадежна, что рано или поздно тебя оставят. 

Как формируется схема покинутости?

Каких партнёров выбирают люди с этой схемой — и почему?

Как перестать застревать в этих сценариях и выстраивать здоровые отношения?

В этом выпуске подкаста "Пуршистый психолог"

В этом выпуске "Пуршистого психолога" о том, как пережить разрыв, справиться с когнитивными искажениями и не вернуться к прошлому. Полезные рекомендации и книги для поддержки тоже будут.

В какой момент «я устал» превращается в «я больше не могу»?

Сегодня обсудим, почему именно сейчас выгорание стало такой распространенной проблемой, какие стадии проходят люди, находясь в этом состоянии, и кто чаще подвержен выгоранию. А главное — что можно сделать, чтобы не потерять себя в бесконечном марафоне задач.

Ну что, знакомьтесь: главный зануда в вашей голове – внутренний критик. Тот самый, который громче всех кричит: «а ты вообще уверен, что можешь отдыхать?», «да ты ему не нужна», «ты просто выставил себя идиотом».

Сегодня разберёмся, кто этот внутренний голос, откуда он взялся и, главное, как сделать так, чтобы он уже заткнулся. Разберём техники из схема-терапии, попрактикуем и, возможно, даже отправим его в отпуск.

Больше о психологии в моем тг-канале: https://t.me/dpursh

Сегодня разберем когнитивные искажения — ошибки мышления, которые влияют на наши решения и восприятие мира. Почему мы попадаем в эти ловушки и как их избежать?

Размышления о том, почему люди так часто чувствуют себя одинокими и даже не замечают потребности в близости и общении.