Почему конфликты лишают сил? Как перестать сливать энергию и обрести опору

А у вас бывало, что после спора вы часами прокручиваете диалоги в голове, чувствуя опустошение, истощение и тяжесть в теле? В этом видео не будет «волшебной таблетки» или «секретной техники», которая решит все проблемы, но разберемся, почему мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли в отношениях и как наконец-то обрести внутреннюю опору и стабильность.

Специально для тебя создала простую инфографику с кратким описанием инструментов самопомощи в конфликте, к которой всегда можно вернуться в нужный момент. А также подробную презентацию, если захочется изучить более детально. Всё это уже ждёт тебя в моём телеграм-канале: https://t.me/redfoxlive/1306. 

[О чем это видео?] Я, Екатерина Рублёва, преподаватель йоги и двигательный терапии, приглашаю вас исследовать тему конфликтов через психологию и телесность. 
Мы разберем:
* Почему ожидания не совпадают с реальностью.
* Как наши детские триггеры управляют взрослыми реакциями.
* Технику «Шерлока Холмса» для анализа своих паттернов поведения.
* Практику заземления, которая поможет не «провалиться» в эмоции в моменте.

[Таймкоды] 
0:00 — Почему конфликты истощают физически? 
02:28 — Первая причина возникновения конфликтов: несовпадение ожиданий 
03:51 — Вторая причина конфликтов: нарушение ролей 
или размытие границ, триггеры из прошлого
05:04 — Реакции «бей, беги, замри»: какой ваш паттерн? 
06:03 — Эффективно ли данное поведение сейчас?
08:22 — Метафора гардероба: почему вы — это не ваше поведение 
10:27 — Эмпатия и уточняющие вопросы: как вести конструктивный диалог?
15:42 — Дневник настроения, эмоций, мыслей
17:32 — Техника заземления: возвращаемся в «здесь и сейчас» 
22:50 — Как интегрировать эти инструменты в жизнь
23:57 — Обсуждение конфликтов в комментариях из позиции Я-сообщения 

1. Заберите инструменты в Telegram: В моем канале я опубликовала таблицу для работы с когнитивными искажениями и список убеждений, о которых говорила в видео. Подписывайтесь, чтобы начать работу с журналом мыслей и эмоций: https://t.me/redfoxlive/1145

2. Глубокая практика в Йога-клубе (Boosty): Если вам сложно справиться с сильными эмоциями самостоятельно, в моем онлайн-клубе доступна специальная медитация проживания эмоций https://boosty.to/yogaredfox/posts/bd85e87d-fb84-4be2-aa2f-98aefba7b7d5?share=post_link  и уроки по свободному танцу для снятия телесных зажимов https://boosty.to/yogaredfox/posts/34645938-43e5-4785-91db-1a1ed916b1c1?share=post_link. Присоединяйтесь к нашему сообществу осознанного движения: https://boosty.to/yogaredfox

3. Индивидуальная работа и групповые занятия: Хотите проработать свои запросы более глубоко? Записаться на онлайн или очные занятия йогой и терапией движения можно в личных сообщениях: https://t.me/kate_jess

Поделитесь в комментариях: какая реакция (бей, беги или замри) чаще всего встречается у вас? Давайте обсудим ваши истории в формате «Я-сообщений», как мы учились в этом видео