Хватит хрустеть оливье!
Podkast haqqında
Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.
Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам.
Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса.
Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков!
Janr və etiketlər
Что делать, если хочется снизить вес, но не хочется сидеть на диетах и ограничивать себя в любимых продуктах? Как правильно замерять результаты, планировать питание и не забыть о движении? Нужно ли считать калории и почему важно ложиться спать пораньше?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираем 10 простых шагов, которые помогут начать путь к снижению веса – без крайностей и паники, только доказательная наука и практичные советы.
В этом выпуске мы обсуждаем:
Как посчитать средний калораж и что дальше с этим делать?
Почему важно выбирать «свою» тарелку и как правильно ее сервировать?
Как «жидкие калории» влияют на прогресс?
Как добавить больше движения в жизнь и при этом не испытывать стресс от тренировок?
Что значит «есть по голоду» и как сон вписывается в схему снижения веса?
Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском!
Ваши лайки и комментарии помогают другим найти нас.
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#снижениевеса #худетьправильно #здоровье #правильноепитание #метаболизм #подкаст #гарвардскаятарелка #доказательнаямедицина #нутрициология #калораж #персонализированноепитание #физическаяактивность #здоровыйсон
Почему после бессонной ночи хочется съесть что-то сладкое? Как недосып влияет на гормоны голода? Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит? Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как качество сна влияет на аппетит, обмен веществ и пищевые привычки.
В выпуске мы обсуждаем:
Почему после недосыпа хочется больше сахара и углеводов?Может ли плохой сон замедлять метаболизм и вызывать набор веса?
Какие гормоны регулируют голод и насыщение, и что с ними делает недосып?
Как сон влияет на уровень кортизола и стресс?
Стоит ли принимать мелатонин для нормализации сна?
Какие продукты помогают лучше засыпать, а какие мешают?
Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит?
Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред?
Что делать, если приходится работать в ночные смены?
Доказательная наука, никакой паники – только полезные инсайты и практические советы, которые помогут наладить сон и питание.
Слушайте, подписывайтесь и не забывайте делиться этим выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#сон #питание #здоровье #метаболизм #гормоны #аппетит #недосып #кортизол #мелатонин #правильноепитание #сахар #углеводы #диета #подкаст
Можно ли есть сахар и худеть? Что говорит наука о быстрых углеводах? А правда ли, что отказ от сладкого продлевает молодость и дарит энергию?
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, стоит ли бояться сахара и быстрых углеводов или все не так страшно.
В выпуске обсуждаем:
Реальную норму сахара: сколько можно без вреда?Чем быстрые углеводы отличаются от сложных?
Почему после сладкого наступает резкий спад энергии?
Можно ли худеть, не отказываясь от сахара?
Влияет ли сахар на старение кожи?
Мед – полезная альтернатива или тот же сахар?
Как распознать «скрытый» сахар в продуктах?
Доказательная наука, никакой паники – только полезные инсайты и практические советы.
Слушайте, подписывайтесь и не забывай делиться с друзьями этим выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#питание #здоровье #сахар #углеводы #похудение #правильноепитание #диета #нутрициология #метаболизм #здоровоепитание #инсулин #гликемическийиндекс #быстрыеуглеводы #снижениевеса #подкаст