Хватит хрустеть оливье!
Podkast haqqında
Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.
Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам.
Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса.
Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков!
Janr və etiketlər
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем лайфхаки и простые советы, которые помогут питаться правильно, даже если вам не хватает времени на готовку.
Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнахПримеры фудхакинга — приемы, которые можно внедрить без готовки или с минимумом усилий.Какие 3 продукта всегда должны быть в доме или сумке Как выбирать полуфабрикаты и магазинные продукты без вреда для здоровьяУниверсальный фудхак-совет всем занятым женщинамСлушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#похудение #пп #зож
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке.
Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся?Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история?
Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или мучного?
Правда ли, что переедание — это способ приглушить тревогу? Или это скорее привычка?
Как отличить физиологический голод от эмоционального?
Бывает ли, что человек ест полезную еду, но всё равно заедает эмоции? Это тоже форма переедания?
Что помогает споймать момент, когда вот-вот сорвешься на еду?
Как сформировать устойчивые пищевые привычки, если у тебя постоянно стресс и мало времени на готовку?
Есть ли продукты, которые наоборот помогают справиться со стрессом и поддерживают нервную систему?
Какой первый маленький шаг можно сделать уже сегодня, если чувствуешь, что еда — твой способ справляться с эмоциями?
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#похудение #снижение веса #заедание эмоций
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем летний рацион.
Что изменить летом в своем питании?
Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе летом?
От каких продуктов стоит отказаться в жаркую погоду?
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#похудение #снижение веса #летнеепитание
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем 10 самых частых ошибок, которые мешают снизить вес.
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#похудение #снижение веса #зож
Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, что организму не хватает белка?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье.
Обсуждаем в выпуске:
Животный vs растительный белок: что лучше?
Лучшие источники белка
Суточная норма потребления белка и необходимость её соблюдения
Влияние избытка белка на организм
Протеиновые добавки и батончики: польза или вред?Признаки дефицита белка в рационе
Причины жажды после белковой пищи
Безопасность высокобелкового рациона для почек
Необходимость увеличения нормы белка с возрастом
Консервированная рыба как источник белка
Сбалансированный рацион без избыточного потребления мяса
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#белок #здоровоепитание #протеин #растительныйбелок #животныйбелок
Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертебролог, главный врач клиники TEMED в Москве. Он — эксперт, который ежедневно помогает пациентам избавляться от боли без операций, уколов и блокад. Ведущая сегодняшнего выпуска — врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик.
В этом выпуске говорим:
Почему грыжи возникают даже у молодых и как понять, что боль в спине — это не просто усталость?Когда операция действительно необходима, а когда можно обойтись без неё?
Какие современные безоперационные методы лечения грыж реально работают?
Почему блокады — это маскировка, а не лечение?
Влияет ли питание на здоровье позвоночника и существует ли «диета для дисков»?
Что категорически нельзя делать при грыже: ошибки в спорте, йоге и фитнесе.
Какие мифы о позвоночнике до сих пор мешают выздоровлению?
И главное: что делать, если у вас грыжа — подробная дорожная карта от врача, который реально лечит, а не обещает.
Если у вас или у близких грыжа, протрузия, хронические боли в спине, если вы устали от обезболивающих и хотите разобраться в причинах — этот выпуск стоит послушать.
Полезные ссылки:
Сайт TEMED - https://temed.ru/
Телеграм-канал, где врачи-неврологи и ортопеды-травматологи ежедневно бесплатно отвечают на ваши вопросы - https://t.me/+jPwcOSY1L0QyOGNi Инстаграм - https://instagram.com/temed.ru Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#грыжа #здоровьеспины #лечениебезоперации #неврология #больвспине #протрузия #лечениеспины
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), отвечает на самые популярные вопросы от слушателей подкаста.
Сколько яиц в неделю можно есть без вреда для сердца?Овсянка реально «чистит кишечник» или это миф из рекламы?
Что вреднее: сахар или сахарозаменители? Есть ли безопасные?
Можно ли есть консервированную кукурузу или это уже «не живая еда»?
Если масло — жир, оно же вредно? Почему его советуют добавлять?
Как понять, где реально забота о себе, а где — просто зацикленность на весе?
Можно ли худеть без спорта или это всё равно будет «ленивая» попытка?
Почему я толстею, хотя ем «меньше, чем раньше»?
Работают ли детоксы? Или печень сама справится?
Если я ем сладкое каждый день — это зависимость или просто привычка?
Как объяснить мужу, что я на дефиците, и не хочу его «шашлык в 11 вечера»?
Как не превратиться в ту самую «ПП-девочку», которая всех достаёт?
Правда ли, что вечером есть — нельзя? Или всё зависит от калорий?
Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Просто «на глаз»?
Не знаю, как так. Но у меня всегда так - ем нормально в течение недели. В субботу ем пирог/торт и немного вина и на утро +1,5 кг.Неужели от одного куска торта «всё насмарку»?
Почему я ем, даже когда не голодна, и как это остановить без чувства вины?
Сколько реально нужно есть женщине 35+, чтобы худеть, а не умирать от голода?
А что, если я просто хочу быть «нормальной», а не качать попу и есть брокколи?
Почему, когда я начинаю есть «правильно», всё резко становится скучно?
Я не верю в калории, это вообще работает или маркетинг?
Как не сорваться на выходных, когда все «нормальные» люди едят пиццу?
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#нутрициолог #здоровоепитание #калории #сахар #похудение
Как питание влияет на наш мозг? Какие продукты помогают запоминать лучше, а какие — мешают концентрации? Есть ли прямая связь между питанием и когнитивными функциями?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как еда влияет на работу мозга, память, внимание и настроение.
В выпуске мы говорим:
Почему витамины группы B так важны для работы мозга и нужно ли их добирать из витаминов?
Чем питаться во время горящих дедлайнов, экзаменов и больших проектов?
Какие продукты стоит добавить в рацион каждый день ради здоровья мозга?
Есть ли польза от добавок вроде омега-3 и лецитина?
Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с теми, кто заботится о своём здоровье и умственной работоспособности!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#едаимозг #питаниемозга #когнитивныефункции #память #концентрация #омега3 #витаминыгруппыB #антиоксиданты #здоровьемозга #психоэмоциональноездоровье #правильноепитание #умственнаяработоспособность #питаниеипамять #подкаст
Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можно ли с ее помощью снизить холестерин?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), что такое клетчатка и почему она — настоящий супергид по нашему ЖКТ, сахару в крови и даже энергии на весь день. В этом выпуске мы обсуждаем: Что такое клетчатка с точки зрения нутрициологииРастворимая и нерастворимая клетчатка: что важнее и откуда брать
Почему клетчатка — это топливо для микробиоты
Можно ли с её помощью снизить холестерин и контролировать сахар
Как клетчатка влияет на аппетит, вес и уровень энергии
Нормы потребления и как понять, хватает ли клетчатки в рационе
Что выбрать: еда или добавки? И когда они действительно нужны
Как правильно увеличивать клетчатку, чтобы не было вздутия и дискомфорта
Какие продукты — настоящие чемпионы по содержанию клетчатки
И что делать, если у тебя нет времени варить чечевицу и печь тыкву, а нужно увеличить клетчатку в рационе
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#клетчатка #пищевыеволокна #микробиом #здоровоепитание #нутрициология #кишечник #холестерин #уровеньсахара #вес #энергия #подкастпропитание #светланакизик #правильноепитание #диетология
Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут рассказать отёки о состоянии здоровья, если присмотреться внимательнее? И правда ли, что с возрастом склонность к отёкам усиливается — особенно у женщин?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим об отеках: откуда они берутся, когда стоит насторожиться и как с ними справиться естественным способом.
Почему возникают отёки и о чём они говорят организмуКак отличить физиологические отёки от симптома болезни
Почему лицо «плывёт» по утрам, а ноги — по вечерамКак связаны отёки с солью, водой и гормонами
Какие продукты действительно провоцируют отёчность
Почему ограничивать воду — не лучшая идея
Когда стоит сдать анализы — и какие именноМассаж, баня, прессотерапия — что работает, а что нет
Влияние алкоголя, кофе, сидячего образа жизни на отёки
Как безопасно применять мочегонные — и нужно ли
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#отёки #лимфостаз #лимфодренажныймассаж #здоровьеженщин #мочегонные #нутрициологсоветует #питаниеипривычки #задержкажидкости #подкастоздоровье #врачонлайн #безлекарств #женскоездоровье
