Эпизод 10. Эмоциональные качели: Практики управления настроением

Ключевой вопрос: Как научиться "ловить" эмоциональную волну до того, как она накроет с головой? Эмоциональная дисрегуляция — один из ключевых, но часто недооцененных симптомов СДВГ. Это трудность в управлении своими чувствами, которая проявляется в виде чрезмерной реакции на события.

Главные тезисы — управление эмоциями — это навык, который можно и нужно тренировать. Мы разберем простые, но эффективные техники "первой помощи" в момент эмоционального всплеска: дыхательные упражнения, метод "паузы", техники заземления. А также поговорим о долгосрочных стратегиях.