А я томат

Самопрезентация - что это такое и зачем она нужна. Почему миллениалам сложно себя презентовать. Зачем искать контакт со своим я и разбираться в себе, как проектная деятельность помогает научиться самопрезентации. Почему уметь рассказывать о себе самому лучше, чем предоставлять делать это другим.

Идентичность - что это такое, какие они бывают, как обнаружить свою идентичность. Роль идентичности в самопрезентации.

Самопрезентация на работе, в неформальном кругу, на свидании, в медиа, для себя самого.

Питчинг и виды питчинга, как рассказать о себе в 11 словах. Искренний нетворкинг - как завести полезные знакомства, друзей и отношения, не притворяясь никем другим.

Способы узнать, какой ты человек. Интервью 360. Как честная самопрезентация помогает фильтровать связи и окружать себя интересными людьми.

Книга, которую цитирует Нина: Дори Кларк «Персональный ребрендинг. Как изменить свой имидж, сохранив репутацию»

Видео про, которое говорит Нина: https://www.youtube.com/watch?v=V1xt7zgnuK0

Наш эпизод «Как составить идеальное резюме: секреты и фишки от карьерного консультанта» https://tomatpodcast.mave.digital/ep-30

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 200 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Как мы отмечали Новый год в детстве и как делаем это сейчас. Новогодние традиции: селедка под шубой и оливье против легких салатов, живая елка против искусственной, дарить подарки после курантов или 1 января, отмечать дома или в гостях, костюмированные вечеринки или пижама.

Настоящий и ненастоящий Дед Мороз и письма в Великий Устюг и президенту.

Новые традиции: праздновать по разным часовым поясам, выбирать контент для застолья и речь под куранты.

Что изменилось, а что останется навсегда.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое мотивация, как она работает. Природа и механизм мотивации. Можно ли поддерживать мотивацию постоянно на высоком уровне. О чем говорят регулярные спады и подъемы мотивации. Связь мотивации, дисциплины и вознаграждения.

Почему мы любим начинать с чистого листа, понедельника или нового года, как помочь себе хакнуть эту привычку и приступить к задаче сразу. Техники работы с мотивацией.

Как определить, когда ты занимаешься не своим делом или тебе не хватает ресурсов, а когда ты не умеешь себя грамотно мотивировать.

Сила воли vs лень - как эти понятия связаны с мотивацией, за счет чего мы можем проявлять силу воли. Правда ли, что лени не существует, а есть только недостаток мотивации. Материнская и родительская мотивация. Как связаны ценности, потребности и мотивация.

Как поддерживать мотивацию на постоянной основе, а не вспышками гиперфокуса. Как выгорание убивает мотивацию.

Как найти мотивацию искать мотивацию. Что делать, если количество приложенных усилий оказывается не равно количеству результатов. Навык критического мышления как способ находить мотивацию.

Ролик про мотивацию, про который говорит Нина: https://www.youtube.com/watch?v=1gzVhnT3pB4

Эксперт эпизода - Рубина Де Апро, https://t.me/binasays, (https://t.me/binasays) профессиональный нейрокоуч, тренер по майнд-фитнесу, член Федерации профессиональных коучей и наставников

Эпизод про самосаботаж - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-58

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое негативное мышление. Как отличить аналитическое мышление от негативного, как понять, где ты мыслишь негативно, а где игнорируешь проблемы.

Негативное мышление - это выбор или особенность личности и генетика. Как наша жизнь влияет на наши особенности восприятия жизни.

Правда ли, что нужно надеяться на лучшее, но готовиться к худшему. Какая стратегия выигрышнее: оптимизм или пессимизм.

Что такое токсичный позитив и почему он раздражает. Что можно сказать вместо «все будет хорошо».

Как работать с негативным мышлением. Техники радикального принятия и осознанности. Как когнитивно-поведенческая терапия может помочь убрать фокус с негатива.

Экспертка эпизода - Катя Зебзеева, когнитивно-поведенческая психологиня, соосновательница Женского квадрата — онлайн-проекта о доказательной психологии для женщин https://t.me/zhnsk_kvdrt 

Проверить себя на негативное мышление - https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/03/05/vy-ne-rodilis-s-negativnymi-myslyami-a-nauchilis-tak-dumat-pochemu-eto-vazhno/

Подробнее о радикальном принятии и диалектико-поведенческой терапии http://www.dbtrussia.org/library/acceptance_lecture/

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое бюджет, зачем составлять бюджет. Бюджет - это учет расходов и доходов или нечто большее? Особенности финансового поведения миллениалов, как и на что поколение тридцатилетних тратит деньги.

Основные компоненты бюджета: доходы, расходы, сбережения и инвестиции. Что входит в понятие «доходы». Что такое «неотчуждаемые расходы». Обязательные и необязательные расходы. Способы учета расходов: таблицы Exel, приложения Дзен-мани и Coinkeeper. Как организуются сбережения внутри семьи. Нужно ли слушать финансовые советы от близких. Возможно ли прийти к финансовому успеху без инвестиций. Когда нужно начинать думать о пенсии и что можно сделать в 30, чтобы не бедствовать в старости. Как инвестиции помогут обеспечить пенсию.

Способы ведения бюджета и виды бюджетов. Личный и семейный бюджет - в чем разница? Как формировать семейный бюджет, если у партнеров отличаются доходы или у одного из партнеров нет дохода. Бюджет на месяц, на год и на длительный срок. Сбережения на «черный день», на «светлое будущее» и целевые сбережения.

Как изменится жизнь, если начать вести бюджет. Плюсы бюджетирования. С чего начать, если никогда не следил за деньгами. Как просто и нестрашно начать вести бюджет.

Наша экспертка - Таня Баздырева, финансовый советник и коуч,

автор канала Bazfinance https://t.me/bazfinance. Пишет о том, как бережно растить себя и свой доход.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Женская дружба и вся правда о ней. 10 стереотипов о женской дружбе. Мифы о женской дружбе. Разница между женской дружбой и мужской. Женская и мужская дружба в литературе, кино и масс-медиа. Почему женщины «не умеют» дружить? Правда ли, что женская дружба более эмоциональная и менее прочная, чем мужская. Кто чаще сплетничает: мужчины или женщины? Как женщины делают выбор между подругами и романтической привязанностью.

Почему иметь подруг - это обязательная часть счастливой жизни современной женщины. Почему подруг нельзя заменить партнером или психотерапевтом. Активности, которые лучше всего делать с подругой.

Как завести подругу: инструкция. Что можно сделать, чтобы подружиться после 30. Что такое Galentine's Day и когда и зачем его праздновать.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Вред и польза гаджетов. Зависимость от телефона, от гаджета, от интернета, от соцсетей - как понять, что она у тебя есть. Короткий тест на гаджетную зависимость. Сколько часов в сутки мы проводим в гаджетах/в телефоне. Причины появления зависимости от гаджетов: социальные и биологические. Как люди разучились скучать. Почему мы не выносим скуку. Как гаджеты влияют на сон, продуктивность и отношения с близкими людьми. Влияние постоянного использования гаджетов родителями на детей. Эксперимент с «каменным лицом». Почему общение с перерывами на гаджеты не засчитывается. Фабинг и гаджетная шея.

Способы снизить зависимость от телефона: физический запрет, таймеры и ограничения времени, договоренности и усложнение доступа. Польза скуки для мозга.

Поиск баланса и плюсы гаджетов: избавление от неловкости, интеграция людей с инвалидностью, возможность многозадачности, удобство жизни.

Лекция Ирины Якутенко, которую упоминала Нина - https://youtu.be/zf3surK0dPY?si=zzCCGjkcsdZB9lBk

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое самосаботаж, виды самосаботажа: прокрастинация, перфекционизм, аутоагрессия. Существует ли психосоматика, почему болит голова перед экзаменом, где грань между заботой о себе и самосаботажем. Как правильно любить себя: почему все себе разрешать и потакать любым желаниям - не лучший выход.

Причины самосаботажа. Что значит «страх перед успехом» и как он приводит к самосаботажу, как с этим работать.

Четыре всадника самосаботажа: пассивность, диссоциация, выученная беспомощность и замирание. Кто виноват в том, что ты саботируешь себя. Почему самосаботаж - это не всегда плохо.

Как работать с самосаботажем. Что делать, если ты вышел из зоны комфорта, но облажался. Как не опустить руки навсегда после неудачи. Токсичный нарциссизм и токсичный стыд. Что можно сделать прямо сейчас, если ты обнаружил, что саботируешь себя.

На наши вопросы про самосаботаж отвечает Катерина Калоева гештальт-терапевт, семейный психотерапевт, который специализируется на работе с кризисами и травмами https://www.instagram.com/katrin__kaloeva_psiholog *

*запрещенная в РФ соцсеть 

Купить и послушать бонусный эпизод про самосаботаж https://boosty.to/tomat.podcast/posts/47d71bc6-0256-4830-903b-492728d0e12f?share=post_link

Эпизод про успешный успех, который мы упоминаем https://tomatpodcast.mave.digital/ep-37

Книга, про которую говорит Нина - Карн Берг "Самосаботаж. Преодолеть себя"

Книга, про которую говорит Лена - Линдси К. Гибсон "Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми"

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Бьюти-практики, какие они бывают и как выбрать то, что тебе подходит. Противоречат ли бьюти-практики и желание «улучшить себя» идеологии бодипозитива, почему заботиться о себе - это нормально.

Уход за лицом, как определить свой тип кожи и как определить свой тип старения кожи. Почему антиэйдж косметика поможет не всем. Чего можно добиться домашним уходом и косметикой. Как выбирать косметику для домашнего ухода и как использовать чат-GPT при выборе косметики. Причины акне, акне у подростков, когда с акне нужно обратиться к специалисту.

«Уколы красоты» - какие бывают, как работают, зачем их делать. Чем отличается ботокс от гилауроновой кислоты. Принцип действия разных уколов красоты. Что такое биоревитализация. Что стало с мимикой Энн Хэтэуей и зачем нужны скулы Джоли. Как косметология может помочь с ментальными проблемами и спасти от депрессии.

Пластическая хирургия: плюсы и минусы. Уменьшение груди, абдоминопластика и другие пластические операции, повышающие качество жизни.

Комментарии наших героинь: сколько стоит сделать укол ботокса и сколько стоит увеличить грудь. Зачем это делать. Как происходит вмешательство и что меняется в жизни после него.

Тест, о котором говорит Нина "Как определить тип кожи лица онлайн"

https://pda.cosmetology-info.ru/test/Opredelenie-tipa-kozhi/

Эпизод о здоровом питании с эндокринологом https://tomatpodcast.mave.digital/ep-27

Эпизод про образ тела https://tomatpodcast.mave.digital/ep-43

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Чем отличаются психолог, психотерапевт, психоаналитик и психиатр. Как мы выбирали психологов пять лет назад и как выбрать психолога сейчас. На что обратить внимание при выборе специалиста. Виды и направления психотерапии. Как выглядит психоанализ и о чем говорил Фрейд. Самое «киношное» направление психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия и работа с глубинными убеждениями. Как выглядит сессия КПТ. Чем КПТ отличается от гештальт-терапии. Какие темы лучше прорабатываются в КПТ, а какие темы подходят для гештальт-терапии. Как выглядит сессия с гештальт-специалистом. Что такое «закрыть гештальт» и как это сделать.

Системная семейная и эмоционально-фокусированная терапия, чем отличаются и чем занимаются. Для чего нужна детская терапия и кому подойдет экзистенциальная терапия.

Как психотерапия меняет жизнь и что дает регулярное общение с психологом/психотерапевтом. Как выбрать свое направление и не разочароваться в психологии.

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/