Психология. Просто о сложном

Иногда депрессия приходит без трагедии, без катастрофы, без яркой причины. Просто однажды ты перестаёшь чувствовать. Радость, интерес, тепло - будто выключают. Всё становится тяжёлым. Даже просто проснуться.

В этом выпуске говорим о том:

- чем депрессия отличается от усталости, выгорания и затянувшейся грусти;

- какие чувства чаще всего сопровождают депрессию (спойлер: бессилие и безысходность — не «надуманное»);

- как заметить, что тебе уже давно плохо;

- почему антидепрессанты — не слабость, не «химия от лени», а реальный способ помочь организму справиться;

- и что делать, если ты понимаешь, что на самом деле больше не справляешься.

Этот эпизод не про мотивацию. Он - про честность.

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

Для записи на консультацию - 

VK группа Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

Telegram: https://t.me/maryanmara

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Выгорание, прокрастинация, миллион списков дел и ноль желания вставать с кровати. А вокруг только советы «соберись», «надо просто начать», «будь дисциплинированным». Знакомо?

В этом выпуске говорим честно:

— зачем вообще нам нужна дисциплина и мотивация,

— почему «взять себя в руки» не всегда работает,

— что такое дисциплина и мотивация - на самом деле

— почему вы не обязаны быть продуктивной машиной,

— и как бережно внедрять привычки, не ломая себя.

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош?

Этот выпуск о перфекционизме.

— Почему мы так боимся быть «не на высоте»

— Как требования превращают нас в вечных старающихся

— Чем опасна установка «всё или ничего»

— Как отличить здоровую амбицию от саморазрушительного давления

— И главное - что делать, если ты устала быть идеальной

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли?

Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт".

Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать.

Про одиночество как боль, но и как шанс на перерождение.

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Что делать, когда ты теряешь себя?

Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение.

Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь.

А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства?

Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше».

Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно.

Про те кризисы, которые не кричат, а тихо обнуляют всё, что ты знал о себе.

Про экзистенциальные дыры, из которых потом иногда вырастают корни настоящей жизни.

Почему иногда кризис - это единственный способ стать собой?

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Что делать, когда рядом с тобой был человек, с которым было тепло, безопасно и близко... а потом вдруг - холод, дистанция, молчание?

Когда близкий отвечает - со мной все нормально, но ты чувствуешь: нет, не нормально. Твое общение со мной изменилось.

В этом выпуске мы поговорим о самом тонком - о том, как сильно мы зависим от атмосферы в близких отношениях.

О том, почему одно чужое "отдаление" может обрушить твое настроение, мотивацию, весь день. 

И главное - как научиться не терять себя, даже если рядом с тобой близкий становится тише и прохладнее.

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным.

В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты.

Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, если всё время хочется просто исчезнуть на пару дней - пожалуйста, включи этот выпуск.

Тут не будет давления. Только понимание. И немного света, который можно нести с собой, даже когда темно.

Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание.

Разбираем:

— как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства;

— зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает;

— почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;

— как перестать обесценивать себя и начать замечать свои маленькие и большие победы.

Это честный и поддерживающий разговор о том, как снова научиться ценить себя, свои чувства и свои шаги вперёд. Даже если кажется, что они совсем крошечные.

_______________________________________________________

Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.

VK Марины: https://vk.com/maryanmara 

Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/ 

* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях.

Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью.

Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти?

Делимся историями, разбираем психологические механизмы и пробуем нащупать путь к внутренней свободе — без оценок, страха осуждения и чужих ожиданий.

Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято. 

Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию. 

В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе.