Основной контент книги Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить
Podkast

Buraxılışın müddəti 26 dəq.

2021 il

0+

Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

müəllif
Наталья Лосева
Podkast
1
rəy
Kitab rus dilində
0,45 ₼
10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 0,05 ₼ əldə edin.

Podkast haqqında

“Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?

02:25 “У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут”

07:25 С чего нужно начинать занятия спортом

09:00 Как выбрать тренера

15:35 Если не хочется в зал - что можно делать дома?

16:50 Что такое “прогулка фермера” и как ее делать

18:00 Можно ли после 40-ка накачать ягодичные и бицепс

19:55 Сколько лучше заниматься: два раза в неделю, или по чуть-чуть каждый день

Son yeniləmə:
9 iyun 2022
Podkast nədir?
Bütün rəylərə baxın

Освоил по этому подкасту ту самую "фермерскую прогулку". После 40 лет реально с мышцами много проблем. Они медленней восстанавливаются, намного. И нужно гораздо более грамотно относиться к силовым тренировкам. Попробовал заниматься по автору - 2 раза в неделю. Думаю, это оптимально для возраста после 40.

Giriş, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək
Yaş həddi:
0+
Litresdə buraxılış tarixi:
08 iyun 2022
Yazılma tarixi:
07 iyul 2021
Müddət:
26 dəq. 48 san.
Müəllif hüququ sahibi:
МИА «Россия сегодня»
Yükləmə formatı:
1x