Как стресс и гаджеты крадут сон | Советы сомнолога, как хорошо высыпаться

Почему мы стали спать меньше и хуже и какие фазы сна особенно важны для здоровья? Сомнолог Татьяна Сурненкова в интервью «Стрижу» объяснила, как хронический стресс, нарушенная гигиена сна и цифровая зависимость влияют на качество отдыха. 

Мы обсудили, почему глубокий сон почти не страдает, но фаза быстрого сна — та, в которой мы видим сновидения, — нарушается чаще всего и к чему это приводит. Поздние отходы ко сну, трудности с засыпанием и ночные пробуждения лишают нас ресурсов, делают раздражительными и мешают памяти работать.

Авторский телеграм-канал сомнолога Татьяны Сурненковой

https://t.me/somnologia_med

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

Телеграм: https://t.me/radiostrizh

ВКонтакте: https://vk.com/radiostrizh

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/35755131

Подробная информация на сайте radiostrizh.ru