Чем перекусить в течение дня. Вот несколько здоровых вариантов

Овощи и фрукты

Заранее нарезаем овощи на кусочки, кладем в контейнер или ланчбокс, внутрь шпажку.

Фрукты можно взять целиком или <u>нарезать на кусочки</u> размером на укус —

например, яблоки ломтиками, виноград, небольшие кусочки дыни.

Йогурт

Выбираем <u>нежирный йогурт без сахара</u> и ароматизаторов, например греческий.

Орехи

Важно <u>следить за размером порции</u> — не больше горсти в день, это примерно 30 граммов.

Лучше отказаться: соленые, ароматизированные или обжаренные в сахарной или кокосовой глазури.

Сыр

Из сыров лучше брать твердый, <u>с низким содержанием жира</u>.

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy-nutrition/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/
https://www.nhs.uk/change4life/food-facts/healthier-snacks-for-kids/fruit-and-veg-snacks
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/starchy-foods-and-carbohydrates/
https://www.nhs.uk/change4life/recipes/creamy-hummus-dip-with-pitta-bread-and-vegetable-sticks

Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit