Как не набрать вес во время карантина

Если вы дома на самоизоляции, возможно, вы заметили, что всё время хочется что-нибудь съесть. Вообще-то так почти у всех, поэтому на самоизоляции риск поправиться возрастает. К тому же стресс может стать дополнительным фактором, который повышает аппетит.
Есть несколько советов, как сократить риски набрать лишний вес. Они кажутся простыми, но выполнять их сложно. Давайте попробуем.

1. Американский журнал укрепления здоровья
https://www.academia.edu/15349828/The_Association_of_Television_Viewing_With_Snacking_Behavior_and_Body_Weight_of_Young_Adults

2. ВОЗ: здоровая диета
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

3. Национальный центр биотехнологической информации США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2784228/pdf/ukmss-28107.pdf

4. Американское общество питания. Журнал питания
https://academic.oup.com/jn/article/134/1/104/4688191

5. Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress/faq-20058497

Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit