Насколько я знаю, креатин — одна из немногих добавок, которая действительно работает. Но везде пишут, что его можно пить месяц-полтора — потом перерыв.

Креатин — пищевая добавка, которую используют в альтернативной медицине, чтобы улучшить спортивные результаты и увеличить мышечную силу. Считается, что он помогает во время коротких высокоинтенсивных нагрузок — спринтерам, тяжелоатлетам и спортсменам командных видов спорта.

Использование креатина разрешено Международным олимпийским комитетом, Национальной студенческой спортивной ассоциацией США и одобрено профессиональными спортсменами.

Перед приемом нужно проконсультироваться с терапевтом, поскольку добавка может вызвать проблемы у людей с болезнями почек и сердца, сахарным диабетом.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-creatine/art-20347591

Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html

Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17674-creatine-and-creatine-supplements

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/creatine.html

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit