Внимание и концентрация. Как сохранять фокус и чем вредна многозадачность

#30 Выпуск о концентрации, внимании и многозадачности. Почему вредно постоянно работать в полуотвлеченном состоянии? Можно ли слушать музыку, пока готовишься к экзамену? Как бороться с состоянием «тумана в голове» и можно ли тренировать усидчивость? Что такое техника Помодоро и как карандаш может помочь сфокусироваться? Зачем разгружать голову перед выполнением важной задачи и как подготовить рабочее место? Пробуем много практических советов! Аня вспоминает, за сколько времени до защиты был готов ее диплом, а Полина расскажет, что такое и как использовать study music.

Вызов на эту неделю: пробуем техники для улучшения внимания и концентрации - отделяем коммуникацию от основной работы, сдерживаем порывы отвлечься, ставим таймер на 25 минут, пробуем сосредоточенно рассматривать 1-2 минуты любой предмет.

В выпуске упоминаем:

Кэл Ньюпорт «В работу с головой»

Дэниел Левитин «Организованный ум»

Видео на канале Anastasia Kay о концентрации, книге Ньюпорта и книге Дэниела Гоулмана «Фокус»

Видео Дарьи Bookademy о концентрации

Дэвид Рок «Мозг. Инструкция по применению»

Наш выпуск об ограничении времени в соцсетях

******

Написать нам:

mondaycast@gmail.com

Инстаграм: @monday_cast

Инстаграм Ани: @horoshiyday

Инстаграм Полины: @tartanparty

******

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated

Music promoted by Audio Library