Всемирный день сна | Регулярность | Регенерация | Циркадные ритмы | Хронотипы | Бессонница

Запись 63 стрима. Всемирный день сна

14 марта отметили день сна и обсудили эту непростую тему. Прошлись по многим аспектам – от пользы до вреда, от ритуалов до нарушений, от сов до жаворонков, от гормонов до регенерации. И конечно же, ответили на многие вопросы:

Что такое сон и зачем он нужен?

И для чего нужна регулярность?

Какие фазы сна существуют и для чего они нужны?

Сколько часов медленного и быстрого сна нужно человеку?

Сколько часов сна нужно человеку?

Что такое циркадные ритмы?

Что такое хронотип и какие типы бывают?

Как уживаться людям с разным хронотипом?

Какие будут последствия если регулярно не высыпаться?

Что такое хронический недосып и какие у него последствия?

Как наладить режим сна?

Какие ритуалы помогут ложиться спать вовремя и высыпаться?

Что такое бессонница и к какому специалисту обращаться, если есть проблемы со сном?

Всё это и даже больше уже в записи стрима.