Сядь, подыши

Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя. 

Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем!

Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте.

Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead

Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал.

Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле.

Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя.

Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм.

Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум.

Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре.

Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina

Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест.

К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self).

Записаться тут: talkauthentic.io/self

Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina

Этим летом мы с соавтором Алексеем Ивановым проводим интенсив по Self-leadership, где мы будем на практике изучать свои субличности, учиться опираться на свою Самость, чтобы вести за собой из состояния внутренней уверенности и ясности.Промокод для слушателей «Сядь, подыши»: PODYSHI10

Присоединяйтесь: https://talkauthentic.io/self

Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina

В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina