Дом отдыха
Podkast haqqında
Подкаст «Дом отдыха» – ваш путеводитель к спокойствию, восстановлению энергии и гармоничной жизни. Мы говорим о том, как: – Справляться со стрессом и предотвращать выгорание – Восстанавливать силы для продуктивной работы и активной жизни – Находить баланс между работой, отдыхом и личными интересами Ведущая – Светлана Черных, эксперт в стресс-менеджменте с опытом в рекламной индустрии и IT. Светлана лично прошла через выгорание, нашла эффективные подходы к восстановлению и теперь делится проверенными методиками. В каждом выпуске: – Научные факты о работе мозга, отдыхе и управлении эмоциями – Практические советы для повышения качества жизни – Теплые и искренние разговоры, которые вдохновляют меняться Зачем слушать этот подкаст? – Узнайте, какие виды отдыха действительно полезны – Освойте техники медитации для расслабления и концентрации – Получите рабочие лайфхаки для жизни без стресса Присоединяйтесь к сообществу «Дом отдыха» и начните свой путь к осознанной и счастливой жизни! Полезные ссылки: – Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot – Telegram-канал: https://t.me/houseofrest – Группа VK: https://vk.com/house_of_rest – Instagram (Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России): https://www.instagram.com/house_of_rest – YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA Связаться с ведущей: rest.house@inbox.ru Важно: Подкаст не заменяет медицинские рекомендации. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. #стресс #выгорание #продуктивность #балансжизни #качествожизни #медитации #отдых #восстановление #здоровье #мозг
Говорим о медитациях.
Как они восстанавливают и усиливают наш мозг?
Для каких целей служат разные виды медитаций?
Как начать медитировать, если никогда этого не делал?
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #медитация #осознанность #эмпатия #мозг
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Почему время с близкими так важно и как оно влияет на наше счастье?
В этом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы говорим о том, почему общение с близкими людьми — это больше, чем просто разговоры и встречи. Вы узнаете:
Слушайте эпизод и узнайте, как качественно проводить время с семьей и друзьями, чтобы наполняться энергией и гармонией.
#семья #подкаст #друзья #близость #стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #досуг #семейныеценности
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника действительно работают, как превратить записи в инструмент заботы о себе и какие неожиданные жанры стоит попробовать.
Подходит даже тем, кто никогда не вел дневник — или пробовал, но не получилось.
Внутри выпуска:
Практические советы, как начать и не бросить
Вдохновляющие примеры и неожиданные открытия
А еще: бонус-гайд с 30 вопросами для старта вы найдете в Телеграм и ВКонтакте (ссылки ниже)
Таймкоды:
00:00 — Дневник как путешествие: от Марко Поло до внутреннего мира
02:39 — Почему не получается вести дневник и как начать по-настоящему
04:00 — Техника «Трамплин» и список стартовых фраз
04:57 — Бывает ли неправильный дневник? Спойлер: нет
05:48 — Что писать, когда «ничего не происходит»
07:10 — Как дневник помогает справляться со стрессом
10:08 — Дневник благодарности: заземляемся и меняем фокус
13:41 — Цели против намерений: как формулировка влияет на результат
17:22 — Способы структурирования дневника
21:32 — Цифровые дневники и как удобно вести их в Телеграм или ВК
22:16 — Необычные жанры: эскиз образа, карта ассоциаций, дневник сновидений, один день, одна сцена
48:22 — Как выбрать маршрут: свой стиль и структура записей
28:00 — Дневник: фонарик в темноте
Хэштеги: #дневник #осознанность #стресс #саморефлексия #эмоции #психология #цели #самопомощь #выгорание
Полезные ссылки:
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Почему тортик или кофе не спасают от стресса?
Что такое усталость с точки зрения биологии?
Как питаться, чтобы быть всегда продуктивным?
Какие продукты помогают восстанавливаться?
Как получать удовольствие от готовки?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #питание #пп #правильноепитание #зож
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
В выпуске упоминаются Facebook и Instagram. Это ресурсы компании Meta, чья деятельность признана экстремистской и запрещена на территории России.
Соцсети могут быть инструментом для вдохновения и общения, но также превращаться в цифрового абьюзера, который крадет ваше время, энергию и уверенность. Узнайте, как распознать этот момент и выстроить здоровые отношения с онлайн-миром!
В этом выпуске я разбираю, как соцсети влияют на наше время, эмоции, мозг и самооценку.
Бот с утренней медитацией: https://t.me/Houseofrest_bot
Таймкоды:
0:04 – Введение: Почему я решила поговорить о социальных сетях?
2:44 – Как соцсети завоевывают наше внимание и вызывают зависимость? Бесконечная лента и жертвы лайков.
9:29 – Токсичные отношения с соцсетями: признаки цифрового абьюза.
12:25 – Практические советы: как вернуть контроль и использовать соцсети с пользой?
22:29 – Как соцсети влияют на мозг: концентрация, память, самоконтроль и критическое мышление.
30:30 – Личный опыт: как я справляюсь с перегрузкой от соцсетей.
#социальныесети #лайки #лента #цифровойдруг #цифровойабьюз #мозг #стресс #выгорание #баланс
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обязательно обращайтесь к медицинскому специалисту.
Что спорт делает с мозгом?
Помогает ли спорт от стресса или усугубляет его?
Как выбрать идеальный вид активности для восстановления?
Как начать заниматься и не бросить?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #зож
Медитации на ходу: https://vk.com/music/playlist/-227478577_1_6c080eef0d693191f9
https://music.yandex.ru/album/34004275
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Шоппинг – это настоящее шоу! Магазины – как ловкие фокусники, создают атмосферу, в которой все хочется купить, а эмоции зашкаливают. Мы примеряем новые вещи и представляем себя в них, гуляем по красивым витринам, фантазируем, как преобразится наш дом. И это правда увлекательно! Но как не попасть в ловушку маркетинговых трюков и научиться наслаждаться шопингом осознанно?
В этом выпуске разберем:
Как магазины создают магию и почему нам так нравится ходить по ним?
Почему покупки вызывают радость и как этим правильно пользоваться?
Какие хитрости используют бренды, чтобы мы покупали больше?
Как превратить покупки в развлечение, а не в стресс?
Тайм-коды:
00:00 – Шоппинг как шоу: почему магазины – это настоящие фокусники?
2:14 – Шоппинг как антистресс: почему это работает?
3:47 – Дофаминовый всплеск: почему от покупок так приятно?
5:28 – Магия магазинов: как они создают у нас ощущение счастья?
9:23 – Шоппинг и социальные связи: почему это больше, чем просто покупки?
13:27 – Онлайн-шоппинг: как он может быть уютным и человечным?
16:41 – Самовыражение через покупки: что говорят о нас наши вещи?
18:36 – Как обновки влияют на настроение и продуктивность?
20:11 – Почему мы покупаем популярное? Влияние трендов и медиа.
24:07 – Осознанный шоппинг: как выбирать вещи, которые будут радовать годами?
25:18 – Как научиться радоваться шоппингу, не жалея о покупках?
Полезные ссылки:
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
#шоппинг #психологияпокупок #осознанноепотребление #маркетинговыетрюки #шоппингбезстресса #лайфхаки #радость #эмоции
Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь?
В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» говорим о том, как творчество влияет на наше мышление, настроение и способность справляться с эмоциями. Вы узнаете:
Почему творчество – это не только для избранных
Как искусство помогает мозгу восстанавливаться
Почему рукоделие и хендмейд – это своего рода медитация
Как начать творить, если кажется, что таланта нет
Берите в руки кисть, спицы или просто чашку чая – и давайте разбираться, зачем мозгу творчество!
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
00:03 – Вступление: почему творчество – не пустая трата времени
02:56 – Как искусство снижает уровень стресса и тревожности?
04:21 – Что выбрать: вязание, рисование, лепку или писательство?
11:00 – Как творчество повышает продуктивность?
16:33 – Как искусство делает нас умнее?
20:00 – Как выбрать хобби, если ничего не умеешь?
21:15 – Как найти вдохновение?
24:32 – Советы: как начать творить и не бросить?
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
#творчество #искусство #рукоделие #мозг #креативность #стресс #вдохновение
Устали от шумных улиц, однообразных маршрутов и постоянной спешки? Этот выпуск о том, как превратить обычную прогулку в настоящее приключение. То самое, что восстановит силы, снизит стресс и вернет ощущение жизни здесь и сейчас.
Поговорим про «эмоциональные маршруты», пользу смены обстановки для мозга, неожиданные антистресс-места в городе и способы гулять так, чтобы отдыхать по-настоящему.
Внутри:
• Психология, наука и реальные примеры
• Идеи для осознанных прогулок
• Велосипеды, фото-маршруты, аудиогиды
• Простые способы отдыхать, даже если вы просто идете домой
Таймкоды:
00:03 — Вступление: что такое эмоциональные маршруты
01:25 — Зачем мозгу новые впечатления?
02:06 — Почему скука — это стресс?
04:31 — Что говорят исследования о прогулках и смене обстановки?
07:27 — Признаки антистресс-мест. Округлые формы
10:52 — Человеческий масштаб, город для людей
14:35 — Чем полезна монументальная архитектура?
18:41 — Как сделать прогулку по городу интересной и веселой?
22:44 — Советы: как гулять осознанно
25:45 — Заключение: город как источник тепла и вдохновения
Полезные ссылки:
Аудиомедитации в Telegram-боте: https://t.me/houseofrest_bot
Телеграм-канал: https://t.me/houseofrest
Сообщество VK: https://vk.com/house_of_rest
Сообщество «Велоанонсы+»: https://t.me/MskVelo
Аудиогиды и прогулки по городам: izi.travel
Хэштеги:
#антистресс #осознанность #стресс #отдыхвгороде #прогулки #мозг #психология #подкаст #гуляемосознанно #велопрогулка #городскиемаршруты #какрасслабиться #чтоделатьеслиустал #осознанностьвгороде #восстановлениенервнойсистемы #идеиотдыха #гдеотдохнутьвгороде #прогулкидляздоровья #чтопослушать
Если хотите научиться замечать красоту даже по пути в магазин – этот выпуск для вас
Искусство уборки: как порядок в доме меняет жизнь
Почему уборка — это не просто механическое наведение порядка, а мощная практика, которая влияет на наше настроение, продуктивность и даже вес? Как избавиться от лишнего хлама, который незаметно крадёт нашу энергию?
В этом выпуске «Дом отдыха» мы поговорим о том:
Почему захламлённость мешает мозгу расслабляться?
Как уборка может стать терапией и перезагрузкой?
Почему мы привязываемся к вещам и боимся их отпустить?
Как расхламление помогает очистить не только пространство, но и мысли?
—
<h3>Тайм-коды:</h3> 00:03 – Вступление: почему уборка — это больше, чем просто наведение порядка?
01:17 – Беспорядок как скрытый источник стресса: что говорит наука?
04:56 – Почему много вещей не делают нас счастливее?
05:57 – Минимализм: в чем суть концепции?
08:24 – Личный опыт: как уборка помогла мне избавиться от 100 кг вещей и… похудеть?
12:38 – Как решиться выбрасывать ненужное и что делать с вещами, которые «жалко»?
17:16 – Почему важно убираться самому? (Эффект IKEA в психологии)
21:13 – Как поддерживать порядок и не захламляться снова?
24:37 – Заключение: уборка как способ перезагрузки и любви к себе
#уборка #расхламление #порядок #минимализм #стресс #антистресс #осознанность #лайфхаки
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
