Как не выкатиться из АйТи: выгорание на фоне сокращений | Честный разговор с врачом о депрессиях айтишников

На фоне массовых сокращений и волнений в ИТ-отрасли, мы не могли пройти мимо и решили пригласить гостя, который точно знает, как спастись от депрессии. Илья Бушталлер, врач-психиатр и психотерапевт, любезно согласился ответить на все самые тревожные вопросы. 

0:00:37 - Что нас волнует?

0:00:55 - Представляем гостя

0:01:34 - Обсуждаем увольнения в Газпроме и не только там

0:02:59 - Самоинспектирование через ИИ

0:04:15 - Почему ИИ не всегда эффективен при самоанализе

0:05:40 - Количество обращений к психотерапевтам растет?

0:07:45 - Есть ли выгорание у курьеров?

0:09:07 - Что такое вообще выгорание?

0:10:23 - Как выгорание отличить от депрессии?

0:11:21 - Почему все выгорают именно в айти?

0:13:25 - Для кого характерно выгорание?

0:14:14 - Как распознать начало выгорания?

0:17:09 - Как справляться с выгоранием креативщикам?

0:19:01 - Портрет типичного айтишника с типичным выгоранием

0:23:30 - Как часто люди надумывают себе выгорание?

0:25:06 - Какие подходы работают в лечении выгорания айтишников?

0:28:29 - Реален ли метод из сериала Триггер?

0:30:13 - Как не попасть в лапы выгоранию креативщикам?

0:32:03 - Что провоцируют новости про массовые увольнения?

0:33:10 - Хорошо ли испытывать радость от уволнения?

0:33:44 - Новость Светы про тренды в психологии

0:35:02 - Как гость использует ИИ в работе с пациентами?

0:37:50 - Что главное в психиатрии?

0:38:56 - Оффлайн для состоятельных?

0:40:03 - ИИ для самоконтроля выгорания

0:41:35 - Кого в психотерапии заменит ИИ?

0:42:12 - Новоть Юли о слежке крупного банка за сотрудниками

0:44:53 - Про распределение границ и личностную организацию

0:48:38 - Отстаиваем границы

0:49:45 - Про информационную гигиену и выбор себя

0:51:24 - Новость Леши про игру Sims

0:52:49 - Роль игр в лечении депрессии

0:53:36 - Какие игры помогают справиться со стрессом?

0:54:28 - Как обосновать потребность в играх?

0:56:00 - Чем восстанавливает себя гость?

0:56:27 - Новость Вани про ИИ-партнеров

0:58:02 - Промпт для буста карьеры

0:59:05 - Зависимость от общения с ИИ

1:02:20 - Можно ли при любой проблеме идти за помощью к ИИ?

1:03:13 - Супервизия и собственная терапия для психотерапевтов

1:05:27 - Как COVID-19 разрушил социум?

1:06:33 - Резюмируем выводы и осознаем себя

1:07:24 - Блиц-опрос

1:09:37 - Как найти нашего гостя?

1:10:00 - Подводим итоги беседы и увидимся в следующем выпуске