Психология И Фриланс
Podkast haqqında
Привет!
В эфире Женя и Софа – психотерапевт и монтажер, фрилансеры и подруги!
Здесь про личный опыт, профессиональные советы, истории из жизни.
Все это без короны на голове, душности и рассказов про деньги в легкости.
Только реальные факты и настоящая психология от человека с дипломом.
Каждый выпуск – это дружеская беседа, которая поможет жить и работать с комфортом.
Подписывайся!
Зачем нужен пост-знакомство и почему его так сложно написать?
В этом выпуске обсуждаем, как рассказать о себе в блоге или соцсетях — понятно, честно и без стыда. Разбираем, что важно включить в пост, чего лучше избегать и как подготовиться к публичному представлению себя. Поговорим и о том, как справиться со страхом оценки и использовать пост-знакомство как инструмент продвижения на фрилансе.
Если вы долго откладывали первый пост — этот выпуск для вас!
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Почему мы откладываем важные задачи? Часто причина — страх: что не справимся, что подведём клиента, что результат не примут. В этом выпуске мы говорим о второй глубинной причине прокрастинации — страхе отвержения. Как он мешает работе на фрилансе, как с ним справляться и что может помочь? Делимся личными примерами, упражнениями и поддерживающими мыслями, чтобы страх не мешал вам двигаться вперёд.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Почему мы прокрастинируем, даже если работа горит?
Часто за этим стоит не лень, а страх — страх сделать недостаточно хорошо. В этом выпуске обсуждаем, как перфекционизм мешает начать, почему важно позволять себе "делать плохо" и что с этим всем делать на фрилансе.
Делимся личными историями провалов перед клиентами, разбираем, как перфекционистские установки тормозят работу, и предлагаем два простых упражнения — «Сделай плохо» и «Падающая стрела» — чтобы выйти из ступора и начать действовать.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Что точно не стоит делать фрилансеру — собрали все «вредные советы» в одном выпуске!
Спрятаться от клиентов, забыть про границы, работать за спасибо и никогда не оформлять налоги? Звучит знакомо? В этом выпуске с юмором разбираем самые сомнительные советы, которые слышал каждый фрилансер. А заодно — объясняем, почему они вредны, и как делать лучше, чтобы не выгореть, не потерять клиентов и чувствовать себя на фрилансе уверенно.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
В этом выпуске говорим о нарративной терапии и экстернализации — психологическом приёме, который помогает выстроить диалог с внутренним критиком, синдромом самозванца, тревожностью и другими «внутренними персонажами». Женя, психотерапевт, рассказывает, как работает экстернализация, и прямо в выпуске проводит упражнение на Софе — с живыми примерами и объяснением каждого шага.
Если вам знакомы мысли вроде «я недостаточно хорош», «у меня ничего не получится» или «меня скоро раскроют» — этот выпуск для вас. Мы поможем понять, как отделить себя от этих голосов и взглянуть на них по-новому.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Как отказать клиенту и не сгореть? В этом выпуске обсуждаем, когда пора завершать сотрудничество, как понять, что клиент не ваш, и что делать, если вы боитесь его реакции. Делимся личными историями, рассказываем, как говорить «нет» профессионально и с уважением к себе, и почему отказ — это не провал, а способ сохранить ресурсы и найти «своих» клиентов.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
В этом выпуске подкаста говорим про стыд и вину: зачем они нам нужны, в чём их разница, как понять, когда эти эмоции адекватны, а когда мешают жить. Обсуждаем, почему стыд не всегда враг, как он связан с нашим «идеальным» и «реальным» «я», и что делать, когда чувство вины или стыда становится невыносимым.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Клиенты на фрилансе бывают очень разными: кто-то вдохновляет, а кто-то выматывает так, что хочется исчезнуть с радаров. В этом выпуске делимся личным опытом — какими были наши клиенты-мечты и клиенты-кошмары, как мы научились распознавать «своих» и что делать, если в процессе понимаешь: это не твой человек. Как сохранить себя и работать с кайфом — обсуждаем прямо и с юмором.
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Внутренний критик может звучать как мотивация… но часто он просто не даёт жить.
В этом выпуске мы разбираем требовательного критика через призму схема-терапии. Почему он заставляет нас гнаться за идеалом, испытывать вину и никогда не быть «достаточно хорошими»? Как отличить здоровую мотивацию от самобичевания?
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!
Ты отлично работаешь, но внутри всё равно ощущение, что ты недостаточно хорош? Думаешь, что успех — это просто удача, а не твои навыки? Добро пожаловать в клуб самозванцев!
В этом выпуске мы разберём, чем синдром самозванца отличается от внутреннего критика, почему он может мешать, а иногда даже помогать. Обсудим, как его распознать, какими фразами он говорит в твоей голове и главное — что с этим делать.
Делимся личным опытом и полезным упражнением, которые помогут наконец-то поверить в себя.
Таймкоды:
00:38 — Наш опыт с самозванцем
02:11 — Как он мешает и помогает
03:47 — Какими фразами говорит
05:51 — Кейс клиентки
07:18 — Что запускает синдром самозванца
07:54 — Как оценить себя, если не деньгами
10:59 — Упражнение «Достаточно хороший специалист»
15:09 — Самозванец vs внутренний критик
16:24 — Разница между самозванцем и адекватной оценкой
19:41 — Завершение
Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi
Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!