Виктория Давлетбаева

Помните: «Сначала маску на себя, потом на ребенка»? Ваше эмоциональное состояние играет очень важную роль, поэтому не забывайте о себе! Маленькая аффирмация для мам и пап • Колики – это временный этап в жизни ребенка, и он обязательно закончится! • Да, ребенок кричит, но я  знаю, что ему не больно. • Я лучшая мама/лучший папа для своего ребенка. • Сейчас я устал/а, злюсь, обессилен/а и знаю, что чувствовать это нормально. • Подключайте помощников и не стесняйтесь делегировать им домашние дела. У

Самурай должен избегать большого количества сакэ, чрезмерной гордости и великой роскоши. Ямамото Цунэтомо

Ночная Москва отличается особенной красотой. Пустынные улицы, блики света на домах. В каждом окне живёт своя история. Город затихает, словно огромный дракон прилёг отдохнуть и тихо вздыхает всем телом. От него исходит тепло, накопленное за день, он заряжается энергией всю долгую ночь, затихает, будто бы его укротил какой-то умелый дрессировщик.

Боль при мочеиспускании, частые позывы, резь в начале и в конце мочеиспускания, боль внизу живота и обязательно повышение лейкоцитов в моче.

• Во время сжатия вагинального сфинктера старайтесь приподнимать мышцу (подтяжка) высоко кверху и втягивать сфинктер внутрь. Если в работу включится ваша диафрагма, это неплохо. • После каждого сокращения и подтяжки кверху следует фаза расслабления мышцы. • Дышите свободно, не задерживайте дыхание, даже если вам будет сложно на первых порах. • Старайтесь сразу снимать напряжение с тела, не будьте слишком скованы и напряжены. • Если мышца очень устала, а возможно, онемела и вы ее не чувствуете, отдохните чуть больше. Но только на первых порах, ведь весь экспресс-метод рассчитан на 10 минут.

Я отчетливо поняла, что даже в тех ситуациях, когда мы ничего не можем сделать – объективно не можем спасти, найти, несмотря на то что прилагаем для этого все усилия, – мы все равно очень нужны. Хотя бы чтобы человек чувствовал: он не один. У него беда, но кто-то не прошел мимо.

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса (см. стр. 112 и далее), кстати, как и высокая температура, заставляют