«Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения» audiokitabından sitatlar

Чтобы преодолеть любой страх, нужно подвергнуть себя тому, чего боишься1. Так, если вы хотите преодолеть боязнь публичных выступлений, вам нужно выступать с речами. Если вы боитесь высоты, вам нужно забраться на крышу высокого здания. Если вы боитесь конфликтов, приходите домой к моим родителям на День благодарения.

• списки доказательств; • практика наблюдения за симптомом; • избегающее поведение; • сигналы безопасности; • снижение уровня внешней стимуляции; • преодоление чувства, что попал в ловушку; • умение мириться с неопределенностью;

динамик начинал гудеть, чтобы казалось, будто аппарат и впрямь работает. Испытуемые думали, что через