"Как похудеть, если хочется кушать. Психология борьбы с аппетитом" kitabından sitat

Упражнение Попробуйте ежедневно в течение недели записывать в рабочую тетрадь все, что вы чувствуете, все мысли и переживания, испытываемые в тот момент, когда вы принимаете решение поесть. Через неделю проанализируйте записи и найдите сходство между большинством ситуаций, имеющих место перед тем, как вам хочется перекусить или поесть вкусненького.