"Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок" kitabından sitat

Упражнение 1. Бездействие Приступите к упражнению прямо сейчас. Оставаясь на том же месте, где вы сейчас сидите, закройте книгу и положите на колени. Сядьте поудобнее, при этом просто закройте глаза на одну-две минуты. Вас сразу же начали обуревать хаотичные мысли? Не беда. Пусть они приходят и уходят, когда вздумается. Просто почувствуйте, каково это – сидеть спокойно, не делая ничего, хотя бы пару минут.