Кроссовки у двери, план на каждый день, будильник на рассвете — а через пару недель снова мысль: «Мне просто не хватает силы воли». Но часто дело не в слабости. Перемены не выдерживают столкновения с обычной жизнью: усталостью, срочными делами и пропущенными днями.

Эта книга предлагает не заставлять себя, а устроить перемены так, чтобы их можно было повторять. Вы научитесь начинать с крошечного действия, привязывать его к привычному распорядку, убирать препятствия и возвращаться к плану после сбоев — без самокритики и ожидания идеальных условий.

Шаг за шагом вы сможете поддерживать мотивацию, замечать прогресс и постепенно закреплять новые привычки. А в конце составите личный план перемен на ближайшие три месяца — реалистичный и подходящий именно вашей жизни.