«Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны» audiokitabından sitatlar

Что может помочь: • 7–8 часов сна и отход ко сну до 23:00, особенно если есть тревожность или ощущение утренней усталости; • подъем в одно и то же время, даже в выходные; • утренний свет – хотя бы 15 минут у окна или на прогулке.