«Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела» audiokitabından sitatlar

http://bit. ly/year-one-challenge

Работа с тяжелым, составным весом – это ключевой аспект программы, который лежит в основе всего подхода к тренировкам. Это также один из самых «спорных» советов в данной книге, так как «оптимальное» число повторов для мышечного роста все еще является темой оживленных дебатов и не имеет научных обоснований.

http://www.pinterest.com/mikebls

При постоянном дефиците сна человек более подвержен стрессам

Чтобы избежать обезвоживания, Институт медицины советует (отчет за 2004 г.) женщинам выпивать 3 л воды в день, а мужчинам – 3,7 л.

однако добиться наиболее быстрых и эффективных результатов проще с быстроусвояемыми белками, например с сывороточным белком, богатым лейцином.

однако упражнения (с отягощением и кардиотренировки) принесут намного больше пользы.

Вот уже на протяжении нескольких лет я выпиваю 4,5–9 л воды в день, что намного больше рекомендованной нормы, однако я теряю много жидкости на тренировках и из-за жары, когда потею (я живу во Флориде).

ЧТО, ЕСЛИ БЫ Я МОГ ПОКАЗАТЬ ВАМ, как радикально изменить свое тело быстрее, чем вы даже можете себе представить? Что, если бы я дал вам точн…